لقد اكتشفت للتو أنني والد شديد الحساسية - وقد غير ذلك حياتي

مثل معظم أمهات الأطفال الصغار - خاصة مع سن الثالثة تحت سن الخامسة - كنت مرتبكًا طوال الوقت. لكن عندما تحولت ابنتي البالغة من العمر ثلاث سنوات الهادئة ذات العارضة المعتادة إلى The Screamer ، غاصت في أنفها.

إذا كانت ابنتي منهكة ، صرخت. صرخت جائعة. صرخت بالملل. كانت الساعة 8:30 صباحا؟ حان وقت الصراخ. لم تكن مجرد صرخة أميرة ، صرخة غير مؤذية ، ومضة صغيرة في اليوم يمكن تهدئتها باستخدام ملف تعريف الارتباط. صدقني ، لقد حاولنا. لقد جربنا كل شيء. ازداد الصراخ سوءا. لن أسمي هذه الحلقات نوبات غضب. لم تكن مصحوبة بضرب ، أو خفقان ، أو مقاومة متعمدة. لم يكن هناك منطق لهم ، ولا شيء يرضيها. كان صراخًا بحتًا هو الذي اندلع واستمر لفترة طويلة ، وأحيانًا أكثر من ساعة.

أثناء حدوث ذلك ، أصبحت مشدودًا مثل الأسلاك ، وعلى استعداد للانفجار بغضب اى شى : سقطت شاحنة لعبة ، كومة من فتات المفرقعات على السجادة. لقد كنت مدمنًا على الكثير من التفاعل والكثير من المحفزات. كنت عصبيًا ، مرعوبًا في اليوم التالي ، وأردت دائمًا أن أكون وحدي. ولكن بمجرد أن حصلت على بعض الوقت بمفردي ، شعرت بالذنب لترك أطفالي. أعدت تقييم مهاراتي في تربية الأبناء إلى حد الغثيان ، وانتقدت بقلق شديد ما فعلته طوال اليوم.

أحببت أطفالي ، لكنني كرهت الأبوة والأمومة.

لكن كل شيء تغير في اليوم الذي لجأ إليه صديقي وقال لي ، يبدو أن ابنتك قد تكون شخصًا شديد الحساسية. وقد تكون واحدًا أيضًا.

بدا المصطلح هوكيًا ، وقد تجاهلت ذلك باعتباره مجرد تسمية سطحية وعصرية أخرى. لكن في المكتبة ، حصلت على نسخة من كتاب الدكتورة إيلين آرون الشخص شديد الحساسية. أثناء قراءتي ، كشفت شخصيتي عن نفسها على الصفحات بطريقة لم أرها من قبل. هل يتم تحفيزها بسهولة من خلال الصوت والضوء والروائح؟ نعم. مقلي بعد يوم من التفاعل المستمر؟ اه. إحساس كثير جدا طوال الوقت؟ نعم - مشاعري ومشاعر كل من حولي. حاجة لا تشبع لوقت تعطل لإعادة المعايرة ، وحياة داخلية غنية؟ نعم نعم نعم.

لقد تعرضت شخصيتي بالكامل للهجوم من قبل لكمة الأبوة والأمومة ، والتي تتطلب أن نكون حاضرين مع أطفالنا الصغار ، وكل ما يأتي معهم: ضوضاءهم ، وحاجتهم إلى التفاعل ، والتحدث والتأثر - بشكل أساسي ، حاجتهم ل نحن. يقدر آرون أنه يمكن وصف 15 إلى 20 في المائة من السكان بأنهم يمتلكون سمة الشخصية هذه ، المعروفة أيضًا بمصطلحها العلمي ، حساسية المعالجة الحسية. على الرغم من أنه غالبًا ما يبدو وكأنه انطوائي ، إلا أن حوالي ثلث الأشخاص ذوي الحساسية العالية (HSPs) هم في الواقع منفتحون ، وببساطة ، فإن هؤلاء الأشخاص أكثر حساسية من معظم الأشخاص.

وجهني الصديق نفسه إلى المدونات التي تحتوي على نصائح كتبها آباء آخرون شديدو الحساسية. بحثت عن تجاربهم وجمعت الأدوات التي غيرت أبويتي وحياتي وحياة عائلتي بأكملها - نحو الأفضل. هذا ما تعلمته:

الوقت وحده ليس تساهلا. إنها ضرورة.

إذا كان هناك شيء واحد يتكرر مرارًا وتكرارًا لمستخدمي HSPs ، فهو أننا نحتاج إلى وقت بمفردنا لإعادة المعايرة. نحن حريصون جدًا على شعور الجميع بأننا بحاجة إلى وقت لفصل الناس عنهم. بالنسبة لنا ، الوقت وحده لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة أو تناول الطعام بشكل جيد أو الحصول على قسط كافٍ من النوم. عندما قبلت هذه الحقيقة ، وتوقفت عن الشعور بالذنب أو الأنانية ، تحسن مستوى صبري عشرة أضعاف. الآن ، تعلمت أن أحدد وقتًا بمفردي في يومي.

بمجرد أن بدأ صغيري في النوم طوال الليل ، بدأت في ضبط المنبه لوقت مبكر للغاية للحصول على ساعة صلبة أو أكثر لنفسي في الصباح. كما سجلت ابنتي في الحضانة بعد الظهر. أثناء تواجدها في المدرسة ، غف ابني الأصغر ، وحصلت على بعض الوقت الهادئ بعد ظهر كل يوم ، مما أعاد لي احتياطياتي من الطاقة والصبر لسباق الماراثون المتأخر.

الحد من المحفزات هو المفتاح.

حوالي الساعة 4:30 مساءً في منزلي ، كل شىء يضرب المروحة. يرتفع مستوى الضوضاء إلى 11 ، والأطفال يرتدون عن الجدران (بالمعنى الحرفي للكلمة). عندما يتحدث شخصان - أو أربعة ، وهو ما يحدث غالبًا في وقت متأخر من بعد الظهر - معي في نفس الوقت ، أشعر أنني أتعرض للاعتداء.

عندما يمر مستوى الإجهاد لدي من خلال السقف بسبب هذا التحفيز المفرط ، أحتاج إلى تقليل المحفزات. قد يعني هذا تشغيل رسم كاريكاتوري لأطفالي حتى أتمكن من ممارسة اليوجا لمدة 22 دقيقة ، أو الخروج مع الأطفال (المساحة والهواء النقي يخفضان المنبهات لنا جميعًا) أو بمفردي عندما يعود زوجي إلى المنزل. حتى لبضع دقائق من الجلوس على كرسي والتأمل وعيني مغلقة يعيد لي صبري.

أبسط ، كان ذلك أفضل.

أشعر بالإرهاق في إدارة الجدول اليومي لعائلتي والعدد الهائل من الخيارات أمامي. إن إبقائه بسيطًا يعني الدخول في روتين وتقليل عدد القرارات التي يجب أن أتخذها كل يوم. أذكر نفسي أن مهمة واحدة هي كل ما يمكنني التعامل معه مع الأطفال. نذهب إلى أماكن الأطفال الشهيرة (المكتبة ، الأكواريوم) خلال ساعات العمل خارج أوقات الدوام ، لذا فإن مواقف السيارات والحشود لا تزيد من الضغط الناتج عن إدارة الأشخاص الصغار. أقوم بالحد من عدد أنشطة ما بعد المدرسة التي يقوم بها ابني ، حتى لا أركض في كل مكان ، كل يوم. وأنا أعلم أنه لا بأس من رفض دعوة ، خاصة إذا كنت أشعر بأنني متخلف عن الكثير من الالتزامات.

اجعل الأمر بسيطًا ينطبق على حياتي الداخلية أيضًا. لقد أرهقني تحليل أبويتي باستمرار وجلد النقد الذاتي روحانيًا. التبسيط يعني أنني يجب أن أسأل نفسي ما هو الأكثر أهمية في أي لحظة. لقد توصلت إلى الاعتقاد بأن أهم شيء يمكنني تقديمه لأطفالي هو علاقة حقيقية ومحبة. واحدة من أعظم نقاط القوة لدى HSP كآباء هو أننا نتناغم عاطفيًا مع أطفالنا. إذا اعتنيت بنفسي ، يمكنني أن أكون نفسي الحقيقية معهم ، وأن أكون حاضرًا معهم حقًا.

أملي هو أنه من خلال تقديم نموذج للرعاية الذاتية ، يمكنني مساعدة أطفالي في تعلم كيفية الاهتمام بمن هم أيضًا.

أما ابنتي الصراخ؟ إنها الآن في الخامسة من عمرها ، وهي تعلم أنه عندما تشعر بالإرهاق والإفراط في التحفيز ، يمكنها التراجع إلى غرفتها لبعض الوقت بمفردها ، لتظهر لاحقًا باعتبارها نفسها الضاحكة والفضولية مرة أخرى.