هذه قصة عن الحب. لكن ليس رمز تعبيري القلب ، نوع الحب الرومانسي (آسف ، فبراير). هذه قصة عن كيفية حب العائلة والأصدقاء الذين يشكلون جزءًا من حياتك ، للأفضل أو للأسوأ ، ولكنك لا تحبهم دائمًا مثل. لدينا جميعًا وجهات نظر واحتياجات مختلفة. تقول ألكسندرا سولومون ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومؤلفة كتاب محبة بشجاعة . أحيانًا يكون هؤلاء الأشخاص مرتبطين بك - غالبًا ، مهم ، من خلال الزواج - وأحيانًا يتم دفعهم إليك (مرحبًا ، صديق الطفل الذي يبدو أنه لئيم من الدرجة الأولى ولكن طفلك يعشقه لسبب غير مفهوم). في كلتا الحالتين ، فإن وظيفتك هي النمو والتنازل والتعلم ، نعم ، الحب ، حتى لو كان ذلك بطريقة صغيرة ومؤقتة. وهذا يؤتي ثماره: من خلال إعادة الصياغة المعرفية والتحدث من القلب إلى القلب ، من الممكن تمامًا إجراء تغييرات طويلة الأمد في علاقة هشة حاليًا ، كما تقول كاثرين ج. ليفلي ، دكتوراه ، أستاذة علم الاجتماع في كلية دارتموث التي تركز على إدارة المشاعر. فيما يلي سبع علاقات مشتركة ، مع نصائح حول كيفية البدء - بالإضافة إلى طرق طويلة الأمد للعمل على سعادتك الدائمة.

الأصناف ذات الصلة

1 أمك في القانون…

... الذي أنجب زوجتك الحبيبة (هذا هو المفتاح!) ولكنه يحاول إقناعك بالاتصال بأمها ولا يزال ينتقد كل شيء من عادات التسوق إلى الأبوة والأمومة - خلف ظهرك.

كيفية التزييف: أولاً ، تذكر أن هذه المرأة ربَّت الشخص الذي تحبه ، كما يقول سليمان. ثم ضع في اعتبارك ما سيكون عليه الأمر عندما يكبر طفلك ويركز على شخص آخر. تغيير وجهة نظرك يمكن أن يساعد في بناء التعاطف. يقول سليمان: عندما يمكنك التعاطف مع شخص ما ، يكون من الأسهل أن تدع النقد يتراجع عن ظهرك. الممثل الكوميدي والمؤلف علي وينتورث ، وهي أم لطفلين ابتكرت ونجمت في برنامج Pop TV الجديد نايت كاب يقدم هذا التشجيع: فكر في نفسك وزوجك كفريق واحد ، كل منهما يأخذ حمات. عندما تنظر إلى الأمر بهذه الطريقة ، تبدأ في إدراك أنه قد يكون لديك أفضل بكثير من زوجتك. عليه أن يتعامل مع والدتك.

كيف اعملها كيف اصنعها: يقول David Spiegel ، مدير مركز الإجهاد والصحة في جامعة ستانفورد ، إن التعزيز الإيجابي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إحداث تغيير صارم في الشخص الذي تراه سلبيًا. لتغيير الديناميكية مع حماتك ، جرب خطة الهجوم هذه: كلما قالت شيئًا لطيفًا - ونعم ، ستفعل في النهاية - الكثير من خلال الاتصال المباشر بالعين ، والابتسامة الدافئة ، والحماس هذا من الرائع سماع ذلك! وبالمثل ، حافظ على حياد ردود الفعل السلبية. يقول شبيجل إن المفتاح هو أن تكون متسقًا في رد فعلك. في النهاية ، سيبدأ نمط استجابتك في تشكيل سلوكها. وعندما تكون أقل إبرًا ، فمن المؤكد أنك ستشعر بمزيد من المودة.

ينطبق أيضًا على: أمك المتدخلة ؛ أخ يعرف كل شيء. زميل متعجرف.

اثنين صديق طفولتك ...

... التي كانت دائمًا محتاجة قليلاً ، ولكن الآن بعد أن أصبحت أكبر سناً ولديكما حياتهما الخاصة - أو ربما تكون عازبة ولديك طفل صغير - إنه أمر مرهق.

كيفية التزييف: أعد تشكيل الطريقة التي تقضي بها الوقت معًا - وتولى مسؤولية التخطيط حتى يعمل الجدول الزمني من أجلك ، خاصة إذا كان الاتصال يتوقف على حقيقة أن لديك أطفالًا وهي ليست كذلك. عندما يكون الوقت معًا أقل كابوسًا لوجستيًا ، فمن المرجح أن تستمتع به ، كما تقول روزانا هيرتز ، دكتوراه ، أستاذة علم الاجتماع في كلية ويلسلي. اقترح أنشطة لها بداية ونهاية واضحة ، مثل المشي في صباح يوم الثلاثاء أو مشاهدة فيلم بعد ظهر يوم السبت. إذا كان صديقًا قديمًا لديه ببساطة توقعات مختلفة حول عدد المرات التي يجب أن تتحدث فيها يا رفاق ، فاستخدم التكنولوجيا لصالحك. آنا سيل ، مضيفة بودكاست WNYC Studios الموت والجنس والمال (وأم جديدة) ، من محبي تسجيل الوصول النصي: النص السريع هو وسيلة سهلة ومجزية للبقاء على اتصال مع الأشخاص الذين لا أستطيع تخصيص الكثير من الوقت لهم كما يرغبون - أو أنا -.

كيف اعملها كيف اصنعها: يقول هيرتز إن الأصدقاء القدامى ، حتى المحتاجين منهم ، من المهم التواجد حولهم. لقد عرفوك عندما كنت صغيرًا ، وبسبب ذلك ، غالبًا ما يكونون من أكثر الأشخاص ولاءً في حياتك. إذا كانت المشكلة هي أنك انفصلت عن بعضكما ولم يعد لديك الكثير من الأشياء المشتركة ، فلا تستسلم. أشعل المودة من خلال لعب بطاقة الحنين بين الحين والآخر. انظر إلى الصور القديمة فوق المشروبات. افعل شيئًا تحبه كلاكما ، سواء كان ذلك بالقيادة بلا هدف أثناء تناول لعبة Sonic Blast أو الحصول على تذاكر لجولة لم شمل فرقتك المفضلة. من المحتمل أن تغمرها الذكريات الجيدة والمودة لصديقك في الحضن.

ينطبق أيضًا على: علاقة شقيق مع تحديات مماثلة. (لقد كنت محبوبًا كأطفال ولديك ديناميكية مختلفة الآن.)

3 صديق الطفولة لزوجتك ...

... الذي يلقي النكات غير اللائقة ويبدو أنه يخرج أسوأ نسخة من زوجك (أو على الأقل في سن الكلية).

كيفية التزييف: لست مضطرًا لذلك حقًا. يقول سليمان ، ما لم يكن هذا الشخص يمثل تهديدًا مشروعًا لزواجك - إدخال تعاطي المخدرات في الصورة ، على سبيل المثال - فهذا هو الوقت المناسب لممارسة الاستغناء عن العمل. ابدأ بطرح سؤال بسيط: هل تحتاج إلى التواجد في الجوار عندما يقضي زوجك وقتًا مع هذا الصديق؟ الاحتمالات ، الجواب لا. قد يتيح لك إبعاد نفسك عن الاتصال المباشر أن يكون لديك منظور مختلف أو تدرك أن هذا الصديق غير ضار بالفعل. كان لزوجك حياة أمامك ؛ من الصحي أن يعيد الاتصال بذلك من وقت لآخر. انظر إليها كأصل. يقول سليمان: إنها قسيمة إذن للاستمتاع بوقت فراغك.

كيف اعملها كيف اصنعها: ألق نظرة فاحصة على ما يحدث إذا لم تساعدك النصيحة أعلاه. هل هو الصديق الذي تكرهه حقًا؟ أم أن المشكلة هي أنه عندما يكون زوجك مع هذا الصديق ، تُترك بمفردك مع الأطفال؟ يقول هيرتز. ربما يذكرك صديق الكلية هذا بصديقة زوجك الجامعية التي كاد أن يتزوجها ، وتعيد إحياء الانقطاعات القديمة. قد يكون الحديث عن المشكلة الأساسية - الحاجة إلى مزيد من المساعدة مع الأطفال ، وإيواء الغيرة القديمة - يخفف من مشاعرك القاسية تجاه العلاقة الحميمة ويقوي مهارات الاتصال بالزواج أيضًا.

ينطبق أيضًا على: الصديق الجديد لصديقك المقرب —متى بدأ صديقك 1 في الإعجاب بالساكي؟ كلاكما تكره من أجل! - من يقوم فجأة بوضع علامات على كل شيء.

4 عمتك الكبرى ...

... من يتصل دائمًا في أسوأ الأوقات ويريد التحدث لمدة ساعة. أنت تعلم أنها وحيدة ، لكن لا يمكنك المساعدة (مع الشعور بالذنب) في عدم الرد.

كيفية التزييف: ضع حدودًا بعيدًا عن الخفافيش. ابدأ كل محادثة بكلمة بسيطة 'من الجيد أن تسمع أخبارك! يقول ليفلي: لدي 15 دقيقة فقط ، لكن من الرائع سماع صوتك. قد تكون هناك أيضًا طرق لجعل عمتك تشعر بالتقدير والتي لم تثرها عليك مثل مكالماتها الهاتفية. ربما تقوم عمتك بجمع الكشتبانات ، وترسلها بالبريد في كل مرة تكتشف واحدة في سوق للسلع الرخيصة والمستعملة ، كما يقول ليفلي. أرسل لها مجموعات من الأعمال الفنية لأطفالك ، أو إذا كانت تميل إلى التكنولوجيا ، أرسل لها عبر البريد الإلكتروني مقطع فيديو للأطفال قائلة ، أتمنى لك يومًا سعيدًا ، خالتي روث! بالحديث عن الأطفال ، تتخذ وينتورث هذا النهج الخفيف في التعامل مع المكالمات الهاتفية من الأقارب الذين يعانون من مشاكل: ضع طفلك على الهاتف! سيكونون أكثر من سعداء للتحدث لبضع ساعات.

كيف اعملها كيف اصنعها: تعاطفوا. عمتك لا تتصل لتزعجك. أعد صياغة وجهة نظرك: تقول Lively إنها معزولة وليست مزعجة. وانظر إليها كخدمة - أنت تتواصل مع شيوخك وتعيش بنزاهة ونية ، كما يقول سليمان. أعط نفسك تربيتة على ظهرك! إذا أصبحت المكالمة شيئًا تفتخر به ، فقد تصبح شيئًا تستمتع به أكثر ، كما تقول.

ينطبق أيضًا على: من الصعب أن تتصل بوالد زوجتك ؛ الجار الأرملة المجاور الذي يحب الدردشة في الممر.

5 زوجة أخيك الجديدة ...

... الذي يتذمر باستمرار وكله مخطئ بالنسبة له (بناءً على حدس الأخت ، من الواضح).

كيفية التزييف: يتفق الخبراء على ذلك - يتعاملون بخفة مع الأمور التي تتعلق بالحياة العاطفية لشخص آخر. على الرغم من أنها مغرية ، فليس من مكانك أن تتحكم في علاقة أخيك. بدلاً من ذلك ، في التاريخ المزدوج التالي ، أعد صياغة السلبية على أنها إيجابية ، كما يقول Lively. عندما تستوعب أخت زوجك ساعات عمل أخيك الطويلة ، قل لنفسك ، إنها تقول هذا لأنها تحب زوجها وتخشى أنه منهك. يمكنك حتى أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام وأن تصنع شعارًا صغيرًا يساعدك في نفس الوقت على الشعور بمزيد من الإيجابية وتشعر أخت زوجتك بأنك مسموعة. عندما تشتكي ، ترد ، يجب أن يكون ذلك صعبًا ، كما تقول ليفلي. من خلال هذا التشجيع البسيط ، من الممكن ، بمرور الوقت ، أن تصبح أقل سلبية وأن تكون في الجوار أكثر متعة.

كيف اعملها كيف اصنعها: قم بإجراء محادثة لمرة واحدة مع أخيك - ولكن مليئة بالأسئلة وليس الاتهامات. اطلب منه أن يسلط الضوء على ما يحبه في زوجته حتى تتمكن من تقدير الأشياء التي لا تظهر لك على الفور (مثل الطرق وراء الكواليس التي تدعم بها حياته المهنية) ، كما يقول ليفلي. يمكن أن تؤدي إعادة صياغة وجهة نظرك ببطء إلى عاطفة حقيقية في المستقبل.

ينطبق أيضًا على: العاشق الجديد لصديقك المفضل.

6 أفضل صديق لطفلك البالغ من العمر 6 سنوات ...

... الذي هو بغيض و ، آخ ، مرتبط في ورك طفلك في الصف الأول.

كيفية التزييف: حاول التجنب. إذا كان ذلك ممكنًا ، ابعد الطفل عن أرضك. بافتراض أن الطفل مزعج فقط (أي ليس متنمرًا) ، دع طفلك يقضي كل الوقت الذي يريده في منزل الصديق. يقول وينتورث إنني أخرج نفسي منه.

كيف اعملها كيف اصنعها: ينظر الأطفال إلى العالم بشكل مختلف عن الكبار. استخدم تكتيكًا مشابهًا للتكتيك مع أخيك (انظر إلى اليسار) واكتشف سبب انجذاب طفلك إلى هذا الصديق. اسأل ، 'ما الذي يعجبك في جاك؟ لماذا تحبه أكثر من سارة أو ماثيو؟ 'يقول هيرتز. قد تكتشف أنه حيثما ترى مؤذًا ، يرى ابنك خياليًا. يمكن للبصيرة أن تلقي ضوءًا أفضل على طفل مزعج.

ينطبق أيضًا على: اهتمامك الجديد بالحب (على الرغم من أنك قد ترغب في ذلك على أرضك ، وفي عينيك ، من حين لآخر).

7 المراهقون ...

... من الصعب حقًا اكتشافهم ، حتى عندما يكونون لك.

كيفية التزييف: لا تحاول أن تكون لطيفًا ، كما يقول إرنستو آر إسكوتو ، مدير مركز الاستشارة والعافية بجامعة فلوريدا. فقط كن ثابتًا. يقول إنه من المهم الحفاظ على سلوك هادئ ومستوى بغض النظر عن تقلبات مزاجهم أو تغير الآراء. في خضم هذه اللحظة ، ذكر نفسك بأمرين: سنوات المراهقة لن تدوم إلى الأبد. وإذا كنت تعتقد أنك غير مرتاح ، فهي مضاعفة.

كيف اعملها كيف اصنعها: يقول إسكوتو: فكر في مراهق على أنه قطعة صابون مبللة. إذا كان الاتصال الخاص بك خفيفًا جدًا ، فسوف ينزلق. إذا مارست ضغطًا شديدًا ، فستفعل نفس الشيء. ويوضح أن الطريقة الوحيدة للتعامل مع المراهقين حقًا هي قضاء وقت كافٍ معهم لفهم ما يناسب شخصيتهم. وهذا يعني أن محبتهم جيدًا تعني منحهم مساحة خاصة بهم ولكن لا يقضي عليهم تمامًا. إنهم بحاجة إليك أكثر مما يعترفون به.

ينطبق أيضًا على: رئيسك المتهور.