كنت أجري مؤخرًا للرد على الهاتف في غرفة نومي ، لكنني لم أفعل ذلك مطلقًا. لماذا ا؟ لأنني تعثرت على كومة الملابس العملاقة التي وضعها زوجي بجانب سريرنا مثل عش النمل الأبيض. بينما كنت أنزل (أقص كومة من الكتب المتأرجحة على منضدة بجانبه) ، كنت على الأقل ممتنًا لأن الكومة كانت تحتوي على نفايات لمدة أسبوع ، لأنها كسرت سقوطي. لكن غضبي ازداد عندما كنت أعاني من أجل تخليص نفسي بينما رن جرس الهاتف ورن.

أنا أنيق. تصحيح: مرتبة بشكل متعصب. زوجي ، توم ، هو إعصار بشري يترك أثرًا من الحطام في أعقابه. إذا كان الأمر متروكًا لي ، فسأعيش في مسكن أصلي بسيط. رد توم هو - أوه ، سأدعه يخبرك.

[توم: هناك طريقة سهلة لتحقيق هذا الحلم: بارتكاب جريمة والذهاب للعيش في زنزانة السجن.]

يدعي توم أنه يعيش في حالة من الفوضى ويجد الراحة في أكوام الدوريات والصحف. يسقط ملابسه على الأرض أينما حدث لخلعها.

[توم: هذا حل تخزين مؤقت.]

في هذه الأثناء ، أشعر بعدم الارتياح جسديًا إذا كانت شقتنا الصغيرة في بروكلين معطلة قليلاً. أنا من النوع الذي يتسم بالضعف الذي يقفز قبل انتهاء العشاء لبدء التنظيف. كما أنني لا أستطيع النوم حتى أشعر أن المنزل مثالي.

[ توم: لدي شريط منخفض جدًا يجعل المنزل 'مثاليًا': جهاز إنذار أول أكسيد الكربون هادئ ، ولا يوجد شيء ينطلق أو يسبب لي الحكة ، ولا يتم استبعاد الآيس كريم.]

لم تكن ديناميكيتنا مثالية أبدًا ، ولكن عندما تزوجنا لأول مرة وانتقلت إلى مكتب ، كان ذلك ممكنًا. الآن كلانا يعمل من المنزل (نحن كتاب) ولدينا طفل. اشتدت خلافاتنا حول الفوضى ، وهددت بالتحول إلى معارك. ليس هذا النوع من الأشياء التي نريد أن تشهدها ابنتنا البالغة من العمر ست سنوات.

قبل أسابيع قليلة متى بسيط حقيقي اتصلت وطلبت مني الخوض في كفاحنا من أجل قصة ، فوافقت بشغف.

[توم: لم أوافق على ذلك بفارغ الصبر.]

كنا في حاجة ماسة إلى التوجيه: كيف يمكننا الانتقال من الصراع على السلطة إلى التسوية؟ كيف تحفز الزوج المتناقض بشدة على القيام بالأعمال المنزلية؟ متى تتخذ موقفًا من شيء ما ، ومتى يجب أن تتركه؟ لذلك اتصلت بثلاثة خبراء يمكنهم محاولة مساعدتنا في التوصل إلى حل. جولي مورجنسترن هي مستشارة تنظيمية في نيويورك لشركات Fortune 500 ومؤلفة كتب مثل تخلص من أغراضك ، غير حياتك ؛ غاري تشابمان ، دكتوراه ، هو مستشار علاقات ومؤلف كتاب 'المتفاخر' 5 لغات الحب مسلسل ؛ وداربي ساكسبي ، دكتوراه ، هو أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة جنوب كاليفورنيا درس آثار الإجهاد الناتج عن الفوضى.

أولاً ، أرسلنا أنا وزوجي إليهم جميعًا وصفًا لقضايانا وتحدياتنا عبر البريد الإلكتروني. بعد ذلك ، في مكالمات هاتفية منفصلة ، قدم لنا كل محترف ملاحظات ونصائح ، ووضع خطة إستراتيجية لنا فقط (يمكن أن تعمل مع أي شخص).

اجتماع للعقول

اتضح أن جاذبيتي التي تسببها الفوضى ليست خيالية. أخبرتني داربي ساكسبي أن بحثها العلمي قد أظهر أن المنزل المزدحم يمكن أن يعطل مستوى هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر. وتقول إن أحد الأشياء التي تجعل الناس لديهم استجابة نفسية للضغط هو الشعور بالحمل الزائد ، والفوضى هي تذكير مزعج بالأشياء التي تُركت دون حل.

من ناحية أخرى ، وجد Saxbe أنه بالنسبة للآخرين ، فإن وفرة من الأشياء توفر الأمان والذكريات وحتى الفخر. بعبارة أخرى ، مخلفات شخص ما - تتبادر إلى ذهن تذاكر حفلة توم القديمة - هي كنز آخر.

لذا فإن الخطوة الأولى نحو الانسجام الزوجي ، كما تقول جولي مورجينسترن ، هي فهم وجهات نظر كل منهما. ركز على الشخص وليس الأشياء الخاصة به ، كما تقول. أخبرتني أن أجعل توم يمشي معي في المنزل ، دون تعليق أو انتقادات مني ، وشرح لماذا تعمل أنظمته ، كما قد تبدو مجنونة ، من أجله. إذا طلبت جولة بروح رؤيتها من خلال عينيه ، فستغير علاقتك بالموقف ، كما يقول Morgenstern. ستفهم أنه ببساطة ينظر إلى أغراضه بشكل مختلف عما تفعله.

لم يخطر ببالي أبدًا أنه يمكن أن يكون هناك بعض المنطق وراء عاداته ، وليس مجرد الكسل المطلق. يشير توم إلى أن ناطحات السحاب الورقية المختلفة الموجودة على مكتبه مطلوبة يوميًا لإجراء الأبحاث. الخزانة التي يحتفظ فيها بدراجاته الخمس (نعم ، خمس) تنفجر بشكل فوضوي ، لكنه أظهر لي أنه يعرف مكان كل عنصر. الصناديق مكدسة بجانب الباب الأمامي كتذكير مرئي لنقلها إلى مكتب البريد. (على الرغم من أنه بعد أيام قليلة من عدم التحرك ، انتهى بي الأمر إلى التذكير). بل إنه يقدم سببًا شبه موثوق به للحقيبة التي لم يتم تفريغها بعد بعد أسبوع من الرحلة.

[ توم: هذه الحقيبة هي رمز قاتم لرحلة ممتعة انتهت. يؤدي تأخير التفريغ إلى إطالة متعة التواجد بعيدًا.]

تفسيراته تخفف من استفزازي قليلاً ، والأساس المنطقي لحقيبة السفر يجعلني أشعر بالأسف قليلاً تجاهه. يشرح مورجينسترن أنه إذاً لديه منهجية - فهذه ليست الطريقة التي يعمل بها نظامك.

وبنفس الروح ، أسأل توم لماذا ، بعد أن يصنع شطيرة ، بدا الأمر كما لو أن ثلاجتنا قد انفجرت. يقول إن نسيان الأشياء الإعدادية يشبه شكلًا مما يسميه علماء النفس 'العمى غير المقصود': أنت لا ترى ما لا تبحث عنه. (يكتب توم عن العلم وعلم النفس ، لذا فهو يتحدث بهذه الطريقة حقًا).

[توم: أنت تصنع الشطيرة. تريد أن تأكل الشطيرة. أنت لا تريد أن تعيد الطعام إلى مكانه الصحيح بينما تجلس الشطيرة ، وتغريك. في رأسي ، لقد انتقلت بالفعل إلى المرحلة التالية: تناول الشطيرة.]

عادلة بما فيه الكفاية. ولكن بعد ذلك ، جعلني Morgenstern أمشي توم عبر المطبخ بعد أن اجتازه ليصنع شطيرة حتى يتمكن من رؤية وجهة نظري. أره كم هو مزعج أن الفوضى التي يعاني منها تكلفك الوقت وتمنعك من فعل ما تريد القيام به ، كما تقول. نسير عبر الأواني المتناثرة وأكياس الخبز والرقائق والديك الرومي وعلبة الليمونادة الفارغة. أشير إلى أنه نظرًا لأن المطبخ يبدو الآن مثل Gorilla House في حديقة حيوان برونكس ، سأقضي 10 دقائق في التنظيف ، بينما كل ما أردت فعله هو صنع كوب من الشاي. ناهيك عن أنه عندما يترك الحاويات مفتوحة ويتجول ، يمكن أن يفسد الطعام أو يفسد - مما يكلفنا المال. إنه محتقر. يعد ببذل جهد من الآن فصاعدًا لتقويمه أثناء تقدمه. لكن فقط في حالة ، حاولت أحد اقتراحات غاري تشابمان وأسأله ، هل سيكون من الجيد إذا تركت لك ملاحظة لتنظيفها ، أم أنك ستأخذ ذلك على أنه والدتك؟ (يقول تشابمان إن الطلب دائمًا أفضل من الطلب ، لذا فإن طرح الأسئلة وتوفير الخيارات سيعزز فرصي في الحصول على نتائج.) توم جيد في ذلك ، لذلك أعلق ملاحظة صغيرة على لوحة إعلانات المطبخ تقول ، يرجى التنظيف كما تذهب.

[توم: حسنًا ، نعم ، يبدو إلى حد كبير وكأنه مسرح جريمة.]

لقاء الملابس

واحدة من أكثر القضايا الخلافية لدينا هي خزانة غرفة نوم توم: إنها ممتلئة لدرجة أنه لا يستطيع حتى إغلاق الباب. لقد كنت أزعجه للتخلص منه خلال الأشهر الستة الماضية. يقترح تشابمان مقاربة معاكسة: لا تذكر الخزانة مرة أخرى. إنه يعرف بالفعل أنك تريده أن ينظفها ، لأنك أخبرته 15 مرة. بدلاً من ذلك ، أخبرني أن أقدم مجاملة لتوم في كل مرة يقوم فيها بعمل روتيني آخر ، مثل إخراج القمامة أو مساعدة ابنتي في التخلص من ليغو.

لكن لماذا يجب أن أمدحه وكأنه مسترد ذهبي لأشياء كان يجب أن يفعلها في المقام الأول؟ أسأل. يضحك تشابمان. يقول أنا أسمعك. ويوضح أن هذه النصيحة تنطبق على أي من الجنسين ولا تتعلق بتعزيز غرور الرفيق بل تتعلق بتهيئة جو من اللطف والاحترام ، وهو في النهاية أرضية أكثر خصوبة لإحداث التغيير.

لا يزال يشعر بالرجعية بالنسبة لي. عندما أتذمر من أن توم لا يكملني على هذه الأشياء ، يقول تشابمان أنني لا أستطيع الحفاظ على النتيجة. أنا فقط يجب أن أمتنع ، وأعطي الموافقة بسخاء ، وانتظر. بهذه السهولة؟ أسأل ، مشكوك فيه. لا أحد منا يريد أن يتم السيطرة عليه ، كما يقول. إذا كان توم يشعر وكأنك تهتم به حقًا ، بكلمات مؤكدة ، فمن المرجح أن يكون لديه الدافع لتنظيف تلك الخزانة. وبمجرد أن يتم تأسيس كل النوايا الحسنة ، مع العلم أنني أريد إنجاز هذه المهمة ، قد يفاجئني توم.

بعد أسبوعين من إجبار نفسي على مدح زوجي ، مباشرة بعد الفطائر صباح يوم السبت ، يقف توم أمام الخزانة ، ويداه على الوركين ، ويقول إن الوقت قد حان لإعادة التفكير. ثم - يبدو هذا سهلاً للغاية ، لكنه صحيح - فهو ينظف الأمر. يرمي القمصان القديمة ، ويرتب السترات ، ويخفف عناصر مكررة ، مثل أربعة مصابيح أمامية للتخييم.

[توم: لدي مضاعفات لأنك تتخلص من الأشياء! هل تتذكر عندما كنا على وشك المغادرة إلى أوروبا ووجدنا أخيرًا جواز سفري المفقود في سلة المهملات؟ لا يوجد شيء آمن ، لذلك أقوم بالتخزين.]

كيفية ترطيب الأريكة الجلدية بشكل طبيعي

استغرق حفر خزانة ملابسه معظم اليوم ، لكنه فعل كل شيء. سألت توم لاحقًا عما إذا كان قد لاحظ أنني كنت أسكب الإطراءات. لم يفعل.

تنهد. حسنًا ، لقد نجحت ، على أي حال.

إدارة الفوضى

نشيطًا ، أستشير ساكسبي في مناوشة دائمة أخرى: أحب غسل أطباق العشاء على الفور ، بينما يفضل توم دع الأشياء تنقع. وينقع. لم يمض وقت طويل قبل النوم مباشرة ، عندما أشعر بالغضب الشديد ، حتى أنه يمضي في وضعها في غسالة الصحون.

[توم: هذا مجرد تحسين: دع الماء يقوم بالعمل.]

يقول ساكسبي إنني بحاجة إلى تخفيف الإطار الزمني الخاص بي. إذا أعطيته ملكية الأطباق ، وكان بإمكانه تحضيرها في أي إطار زمني يريده ، فلا داعي لأن تشدد بنشاط على أنهم في الحوض ، كما تقول.

لكن هذا يسبب بعض الارتعاش ، لذلك أخذت نصيحة تشابمان وأخبر توم أنني لن أتذمر - سأثق أنه بعد أن يترك الأطباق تنقع ، سوف يتابعها ويضعها بعيدًا ، على سبيل المثال ، 10 مساءً يوافق.

فكرة الاجتماع في المنتصف هي مفتاح إدارة ديناميكيتنا ، كما يقول الخبراء الثلاثة. يخبروننا أن أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها هو التخلي عن فكرة أن أيًا منا على حق. لذلك أمسك لساني عند توم لا يأخذ من إعادة التدوير لقد غادرت الباب عندما اصطحب ابنتنا إلى المدرسة.

[توم: لماذا علي أن أفعل كل ذلك مرة واحدة؟ إذا كنت أقوم بإنزال المدرسة ، فهل يجب علي التعامل مع كيس القمامة المترهل أيضًا؟]

أسأله عما إذا كان يشعر بأي إزعاج لأن المهمة لا تزال تحوم حوله. يعترف بأنه يفعل ذلك ، ويقول إنه يشعر بتحسن عندما يكون على رأس المهام لكنه يجد صعوبة في البقاء أنيقًا.

[توم: أنت من النوع الذي يستقيم بعيدًا عن العادة. لكن بالنسبة لي ، إنه مثل حدث يجب أن أستعد له: احصل على قائمة تشغيل Spotify ؛ جمع المؤن. من الأسهل تأجيلها - أو عدم القيام بها على الإطلاق.]

بالعمل نحو الانفراج ، جعلنا Morgenstern نختار المناطق المحظورة ، حيث يمكن لتوم أن يخرج منها وأكون طاهرًا. يطالب بطاولة سريره ومكتبه وخزانة الدراجة ؛ أطالب بطاولات المطبخ ، وأغطية الخزائن ، وخزائن الحمام. كما أنها تجعلنا نحتوي على أكبر قدر ممكن من حطام توم. لقمع عادته المتمثلة في إلقاء كل شيء عند الباب الأمامي عند عودته إلى المنزل ، على سبيل المثال ، نعلق خطافات لمعاطفه وحقائبه ونضع صندوقًا مغطى من الأعشاب البحرية عند الباب لإلقاء كل شيء آخر فيه (الأوراق والكتب والنظارات الشمسية). ما زلت منزعجًا من معرفة أن هناك خليطًا من الأشياء في سلة المهملات ، لكن تغطيتها بغطاء مفيد: إذا لم أر الفوضى ، فلن تؤدي إلى أي ارتعاش.

كسر الدورة

ثم ننتقل إلى الغسيل - دافع العديد من الصدام. توم هو راكب دراجة ينتج جبالًا من ملابس التمرين المتعرقة ، لذا فهو المسؤول عن الغسيل. تكمن المشكلة في أنه ترك الحقيبة تنتفخ في موكب Macy's Thanksgiving Day قبل أن يتعامل معها - وبحلول الوقت الذي كان لديه ، كما أخبر Morgenstern ، تحولت الملابس أساسًا إلى نشارة.

في المواقف المشحونة ، تحب أن يسأل العملاء أنفسهم سؤالاً لمعرفة ما إذا كان الأمر يستحق الغضب: ما الذي يكلفك ذلك؟ مثل ، مع كيس الغسيل ، كما تقول ، ما الذي يكلفك ذلك ، بخلاف حاجتك الشديدة إلى عدم تراكمها؟ حسنًا ، تفوح منها رائحة كريهة ، أقول لها. أيضًا ، في مرحلة معينة ، نفدت ملابسي الداخلية.

حق. لذا فإن هذه بالنسبة لي ستكون أسبابًا مشروعة. بينما إذا كنت تفكر ، أكره أن أرى شيئًا ما يتراكم عندما يكون من الممكن القيام به ، هذا عاطفي. هذا شيء حيث عليك أن تغمض عينيك عن الأشياء.

يقترح Morgenstern أن نستبدل حقيبتنا المتسعة باستمرار بسلة جميلة أصغر حجمًا ، لذلك تمتلئ بشكل أسرع ولها غطاء لاحتواء الرائحة. ثم سألت توم عما إذا كان هناك أي شيء آخر يضايقه بشأن الغسيل ، فيقول له الجوارب المتطابقة.

أوه ، أكبر عقبة ، كما تقول. تقترح أن نحصل على الجوارب كلها بلون واحد للتخلص من مهمة المطابقة. تقول ما لم يكن الأمر برمته هو 'أنا أرتدي جوارب شخصية رائعة'. من يهتم؟ نحن لا نفعل ذلك. لذلك نتخلص من الجوارب ، قفزنا إلى أمازون ، ونطلب له جوارب سوداء ورمادية بالنسبة لي. (يجب أن تحتفظ ابنتنا بجواربها المزينة بالحيوانات).

شروط الاتفاق

التقدم واعد ، ولكن لا يزال هناك مصدر آخر للمشاحنات لم نتعامل معه: عادة توم في فقدان مفاتيحه عدة مرات على الأقل أسبوعيًا. أشير إلى أنه ليس لطيفًا جدًا عندما يتأخر عن الاجتماع.

[توم: لا أعرف ما إذا كنت أريد مساحة في ذهني يتم تناولها في الوقت الفعلي لتتبع المواقع الجغرافية لمفاتيحي.]

كما أشار تشارلز دوهيج في كتابه قوة العادة و لتغيير عادة عليك أن تكتسب عادة جديدة. يقترح Morgenstern الحصول على حاوية جميلة ووضعها في المكان الذي يرمي فيه توم مفاتيحه بشكل متكرر ، وهو عبارة عن طاولة بجوار الأريكة. أجد وعاءًا صغيرًا مطبوع عليه جلد الفهد مع حافة ذهبية في One Kings Lane. الخطة لا تعمل. لذلك قمنا بشرائه TrackR Bravo ، وهي أداة بحجم 30 دولارًا يمكنك ربطها بحلقة المفاتيح حتى تتمكن من تعقبها بسرعة باستخدام هاتفك. ينمو هاتفه بشكل أساسي من يده ، لذلك لا توجد فرصة للخسارة هناك.

بالنسبة لي ، يقول Morgenstern أنني بحاجة إلى التعامل مع ترتيبي اللانهائي. أخبرتني أن الهدف من البقاء منظمًا هو توفير وقتي حتى أتمكن من قضاءه في القيام بالأشياء التي أحبها مع العائلة والأصدقاء. بدلاً من ذلك ، يبدو أنني كرست وقتًا للتنظيف والاستقامة أكثر مما أفعله للاستمتاع. يوافق ساكسبي. إذا كانت حاجتك للتنظيف تتداخل مع الأشياء التي تستمتع بها ، فهذا غير قادر على التكيف ، مما يعني أنه يتوقف عن العمل من أجلك ، كما تقول. في هذه الحالة ، حان الوقت لكبح جماحها. الآن ، عندما نلعب لعبة Monopoly للعائلة وأميل إلى القفز ووضع شيء بعيدًا ، أسأل نفسي ، هل يمكنني البقاء في اللحظة بدلاً من ذلك؟ يمكن أن تنتظر؟ هل أحتاج إلى القيام بذلك على الإطلاق؟

ما تعلمته أنا وتوم بسرعة كبيرة في هذه التجربة هو أنه ، كما قال تشابمان ، إما أن زوجتك لا يمكن أن تتغير ، أو لسبب ما ، لن يتغير. عندها عليك أن تدرك أنه ليس من جريمة كبيرة وجود أكوام من الورق على مكتب زوجك. هذا ليس منطقيًا بالنسبة لك ، لكنه يعمل معه.

[توم: إنه في الواقع نظام حفظ فئوي. يتم وضع جميع الأوراق معًا في وحدة تخزين عمودية واحدة ذات موضوع ورقي.]

لذلك توقفت عن العزف على مكتب توم الفوضوي. بدلاً من ذلك ، أطلب منه (بدلاً من أن يأمره) إنهاء كل يوم عمل من خلال تربيع الأكوام على الأقل في أكوام مرتبة لإعطاء وهم الدقة ، وتخزين مخلفات العمل السائبة في خزانة مع إغلاق الباب. وأنا الآن أسأل نفسي ، ما هي تكلفة ذلك؟ عدة مرات في اليوم. تقدم هذه العبارة الصغيرة المبتكرة منظورًا فوريًا. لا تزال لدينا خلافاتنا ، لكننا نحاول حقًا رؤية الأشياء من وجهة نظر الآخر.

[توم: تبين فيما بعد ، أن أسلوب التنظيف الفوري الذي تتبعه ليس صعبًا كما اعتقدت. لقد وجدت أنه من الأفضل أن تكون مستويات التوتر لدي أكثر نشاطًا بدلاً من الانتقال إلى وضع الأزمة في اللحظة الأخيرة.]

وقد بدأت في القيام بدوريات مستمرة في سلة المهملات لمعرفة ما إذا كانت بحاجة إلى إفراغها ليست مجرد حياة. هل أريد أن أعيش في صالة عرض أم أريد أن أعيش في منزل؟ بدلاً من ذلك ، أحاول كلما أمكن تبني فلسفة توم في الحياة ، والتي يبدو أنها تنقع.

جانس دن مؤلفة كتاب النصائح كيف لا تكره زوجك بعد الاطفال .

كنت ترتدي سروال اليوغا للعمل اليوم لأنه لا يمكنك العثور على سروال العمل الخاص بك. وماذا في ذلك؟! إنهم نظيفون ... العش.

سرير غير مرتب لا يعني أن الملاءات ليست جديدة ونظيفة و- مهلاً ، انتظر لحظة- إنها لي سرير!

ربما لا تعرف مكان مفاتيحك ولكن حذائك مرتبة حسب الأسلوب والعلامة التجارية واللون والارتفاع.

أكوام من (مرتبة) بريد. أكوام من (مطوية) غسيل ملابس. غسالة صحون فارغة مليئة ( ينظف ) أطباق.

هل لا يزال صانعو الملصقات شيئًا؟ تتحدى. أنت تملك واحدة. ولديك نسخة احتياطية. إنه بعنوان 'LABEL MAKER BACKUP. '