القلوب المكسورة ليست فقط من نسج المسلسلات وأغاني الانفصال السيئة. أظهرت دراسة جديدة أن الزيجات غير السعيدة قد تؤدي في الواقع إلى مشاكل قلبية حقيقية.
ال دراسة جامعة ولاية ميشيغان نظرت إلى 1200 رجل وامرأة في أواخر الخمسينيات وحتى منتصف الثمانينيات. أجرى الباحثون مسحًا للمجموعة حول رضاهم الزوجي وصحة القلب والأوعية الدموية ، إلى جانب الاختبارات المعملية المحيطة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ومعدلات ضربات القلب السريعة وارتفاع ضغط الدم. ووجدوا أن أولئك الذين أبلغوا عن الجودة الزوجية السلبية لديهم عمومًا مشاكل صحية في قلوبهم أكثر من أولئك الذين أبلغوا عن رضاهم الزوجي. لسوء الحظ ، فإن العكس ليس صحيحًا دائمًا. وفقًا للدراسة ، فإن الزواج غير السعيد له تأثير أكبر على صحة القلب من الزواج السعيد.
أظهرت الدراسة أيضًا أن هذا الارتباط أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال وأصبح أكثر وضوحًا مع الأزواج الأكبر سنًا. تركز الاستشارات الزوجية بشكل كبير على الأزواج الأصغر سنًا ، قائدة المحقق هوي ليو قال في بيان . لكن هذه النتائج تظهر أن الجودة الزوجية لا تقل أهمية في الأعمار الأكبر ، حتى عندما يكون الزوجان متزوجين 40 أو 50 عامًا.
لمعرفة كيفية تحسين جودة علاقتك ، تابع القراءة 10 طرق لجعل زواجك مانعًا للطلاق .
وبالطبع ، فإن الزواج السعيد ليس هو السبيل الوحيد لقلب سليم. تبدأ صحة القلب والأوعية الدموية بنظامك الغذائي. ابدأ بتقليل تناول الملح. الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو السبب الرئيسي من خطر الموت بالنسبة للنساء في الولايات المتحدة يجب على معظم الأمريكيين تناول أقل من 2300 ملليجرام من الملح ، مما يعني أنه يجب علينا جميعًا تقريبًا تقليل الصوديوم ، وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها .
يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد الأطعمة الصديقة للقلب مثل دقيق الشوفان والسلمون والأفوكادو والتوت. يمكن أن يساعد أيضًا تعزيز تناول الخضار الخضراء مع المزيد من السبانخ وفول الصويا. وامض قدمًا وانغمس في كأس من النبيذ بين الحين والآخر. تشير الأبحاث قد يساعد العفص الموجود في النبيذ الأحمر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقل احتمال تعرض الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل للأزمة القلبية.
مفتاح آخر لصحة القلب هو ممارسة الرياضة. ال جمعية القلب الأمريكية يوصي بممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة خمسة أيام في الأسبوع. بدلاً من ذلك ، 25 دقيقة من التمارين عالية الكثافة ثلاثة أيام في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات يومين كل أسبوع يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب. لذا اخرج إلى هناك واسبح ، اركض ، اركض ، اركض ، كل ما يتطلبه الأمر للحصول على صحة قلبك وضخه
