إليك سبب قلقك من بريدك الإلكتروني

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، صيانة البريد الإلكتروني هي دائما في قائمة المهام ، ويمكن أن تلتهم جزءًا كبيرًا من كل يوم. ولكن إذا كان بريدك الوارد يشعر بالتوتر تمامًا ، فقد تتجاوز المشكلة الرسائل نفسها - فقد تكون طريقة إدارتك لها ، وفقًا لـ تقرير جديد من جمعية علم النفس البريطانية.

قام الباحثون باستطلاع آراء 2000 موظف عبر الصناعات والأدوار حول تجارب البريد الإلكتروني الخاصة بهم لفهم ضغوط البريد الإلكتروني المتصورة. في حين أن حجم رسائل البريد الإلكتروني كان عاملاً في الضغط الملحوظ - كان هناك ارتباط إيجابي بين الاثنين - حدد الباحثون أيضًا محفزات الضغط الأخرى. على سبيل المثال ، ما يقرب من نصف المستطلعين لديهم دفع الإخطارات لبريدهم الإلكتروني - مما يعني أن كل بريد إلكتروني جديد يرسل إشعارًا فوريًا إلى هواتفهم - والذي كان مرتبطًا بارتفاع الضغط الملحوظ. أكثر من 60 بالمائة تركوا بريدهم الإلكتروني قيد التشغيل طوال اليوم ، وأبلغت عن مستويات أعلى من ضغط البريد الإلكتروني نتيجة لذلك. و في حين معظمنا مذنب بفحص هاتفنا مباشرة عندما نستيقظ ، أو قبل النوم مباشرة ، بدا أن هذا النشاط يزيد الضغط أيضًا. مما لا يثير الدهشة ، أن المديرين أبلغوا عن مستويات أعلى من التوتر من الموظفين ذوي المستوى الأدنى.

وجد الباحثون أيضًا أن ضغط البريد الإلكتروني يؤثر سلبًا على التوازن بين العمل والحياة. على وجه التحديد ، كان ضغط البريد الإلكتروني الملحوظ أعلى في الموظفين الذين كانوا يعتنون بهم في المنزل. كان يعمل بشكل عكسي أيضًا - غالبًا ما تؤدي المستويات العالية من الضغط إلى حالات من الحياة المنزلية التي تؤثر سلبًا على العمل.

قال الباحث الرئيسي الدكتور ريتشارد ماكينون: 'يُظهر بحثنا أن البريد الإلكتروني سيف ذو حدين' بيان . في حين أنه يمكن أن يكون أداة اتصال قيّمة ، فمن الواضح أنه مصدر توتر للإحباط بالنسبة للكثيرين منا. الأشخاص الذين أفادوا بأنه أكثر فائدة لهم أبلغوا أيضًا عن أعلى مستويات ضغط البريد الإلكتروني.

بينما لا توجد توصية واحدة تناسب الجميع لإدارة بريدك الإلكتروني ، قدم الباحثون بعض الاقتراحات التي قد تساعدك على التنظيم. على سبيل المثال ، قم بتشغيل صندوق الوارد الخاص بك فقط عندما تريد مهاجمة بريدك الإلكتروني أو فكر في إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية على جهاز الهاتف الذكي الخاص بك. احصل على المزيد من النصائح حول التحرر من التكنولوجيا هنا.

إذا كانت ابنة تيريزا هي إجابة والدتي