اللياقة والتمارين الرياضية

التمرين ضروري لجهاز المناعة القوي - يشرح خبراء الصحة هؤلاء كيف يمكن للحركة أن تعزز المناعة

يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا كبيرًا في دعم قوة المناعة ووظائفها ، سواء على المدى القريب أو على المدى الطويل. يشرح خبراء الصحة الرابط بين التمارين وجهاز المناعة لدينا ، ولماذا من المهم للغاية التحرك.

أفضل طرق التمرين بدون صالة ألعاب رياضية

عندما يتعلق الأمر بالتمارين القابلة للتخصيص ، فإن العروض المتوفرة على جهازك المحمول أو التلفزيون الذكي تفوق بكثير العروض الموجودة في صالة الألعاب الرياضية المحلية. هنا 12 يستحق العمل أكثر من العرق.

تعمل هذه المرآة المستقبلية على بث دروس اللياقة البدنية لتحويل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية شخصية

إذا كانت فكرة الصالة الرياضية المنزلية تبدو دائمًا بعيدة المنال ، فقد تغير صالة الألعاب الرياضية المنزلية الجديدة تمامًا من MIRROR الطريقة التي تمارس بها الرياضة في المنزل.

أفضل معدات اللياقة البدنية الموفرة للمساحة لجهاز Ultimate Home Gym

قل وداعًا للتعرق بسبب تكلفة عضوية الصالة الرياضية.

المنتجان اللذان يجعلانني أفضل عداء

إنهم مذهلون لدرجة أنني الآن أتدرب لسباق الماراثون.

7 طرق سهلة للاستفادة بشكل أكبر من جولاتك

يُعد المشي شكلًا رائعًا من التمارين منخفضة التأثير - لكن ليس عليك القيام بنفس المشي القديم كل يوم. سواء كنت بحاجة إلى تحدٍ جديد أو شركة جديدة أو مجرد مسار جديد ، احصل على المزيد من الفوائد الصحية من خلال المشي مع هذه التغييرات والتحديات السهلة من خبراء اللياقة البدنية.

أفضل 5 تطبيقات للياقة البدنية لكل نوع من التمارين

هل تبحث عن رفيق لياقة يمكن الاعتماد عليه؟ كسر عرقًا مع واحدة من هؤلاء.

هذه الأداة الصغيرة هي الشيء الوحيد الذي يبقيني عاقلًا أثناء العمل من المنزل

مراجعة محرر لـ Fitbit Versa 2 من Amazon وسط تفشي فيروس كورونا ، وكيف تسهل ميزاته العديدة العمل من المنزل وممارسة الرياضة.

هذا هو دماغك في التمرين

التدريبات المنتظمة تستحق أكثر بكثير من ستة عبوات. يمكن أن يساعد الحصول على اللياقة البدنية عقلك أيضًا.

3 تمارين لتقوية المؤخرة لتجربتها إذا كنت مريضًا من القرفصاء

يشارك المعالج الفيزيائي ثلاث تمارين عضلية رائعة يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية عضلات المؤخرة والرباعية والجوهر وأسفل الظهر.

المقدار النهائي من التمرين الذي تحتاج إلى تعويضه عن الجلوس طوال اليوم

يبدو أن التحليل التلوي الهائل الذي نُشر في المجلة البريطانية للطب قد وجد المكان المناسب للتمرين اليومي المطلوب لتعويض الضرر المحتمل الناجم عن 10 ساعات من الجلوس.

ماذا تفعل عندما تدفعه بعيدًا جدًا في صالة الألعاب الرياضية

هل تريد القليل من الصعوبة في فصل التدوير؟ إليك كيفية التعافي.

8 أغراض منزلية يمكن مضاعفتها كمعدات تمرين في صالة الألعاب الرياضية المنزلية المؤقتة

لا دمبل؟ لا مشكلة. ضع في اعتبارك هذه الأدوات المنزلية على أنها مقايضة سهلة لمعدات التمرين في المرة القادمة التي تكون فيها في مأزق ، وفقًا للمدربين.

3 تمارين في المنزل لأذرع أقوى - لا حاجة لمعدات رياضية

يشارك أخصائي العلاج الطبيعي في تمرين للذراع مع ثلاثة تمارين لتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين وأعلى الظهر والمزيد - لا يلزم استخدام معدات.

القضية ضد العافية

المؤلفان والأكاديميان كارل سيدرستروم وأندريه سبايسر يريدون منا أن نصمت بالفعل بشأن السعادة والصحة. في كتابهم الجديد المناهض للحبوب ، The Wellness Syndrome ، يجادلون لصالح أن تكون حزينًا ومستقرًا ولينًا بعض الشيء. تحدثنا إلى سبايسر ، أستاذ السلوك التنظيمي بجامعة سيتي بلندن ، لمعرفة المزيد.

كيفية تعظيم روتينك التدريبي إذا كان لديك وقت قصير

إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من روتين التمرين السريع ، حتى لو كنت مسافرًا أو متعبًا أو مضغوطًا من أجل الوقت.

خدعة تدريب القوة التي جعلتني ألتزم بها

كنت خائفًا من أن أكون ضعيفًا. إليكم كيف تجاوزته.

متلازمة المؤخرة الميتة هي شيء حقيقي - إليك 4 تمارين أساسية لإعادة الحياة إلى عضلات المؤخرة

هل سمعت بفقدان ذاكرة الدماغ - لكن مؤخرتك؟ هناك شيء مثل فقدان ذاكرة الألوية ، المعروف أيضًا باسم متلازمة المؤخرة الميتة. إليك كيفية التغلب عليها ، حتى لو كنت تجلس طوال اليوم.