يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا كبيرًا في دعم قوة المناعة ووظائفها ، سواء على المدى القريب أو على المدى الطويل. يشرح خبراء الصحة الرابط بين التمارين وجهاز المناعة لدينا ، ولماذا من المهم للغاية التحرك.
عندما يتعلق الأمر بالتمارين القابلة للتخصيص ، فإن العروض المتوفرة على جهازك المحمول أو التلفزيون الذكي تفوق بكثير العروض الموجودة في صالة الألعاب الرياضية المحلية. هنا 12 يستحق العمل أكثر من العرق.
إذا كانت فكرة الصالة الرياضية المنزلية تبدو دائمًا بعيدة المنال ، فقد تغير صالة الألعاب الرياضية المنزلية الجديدة تمامًا من MIRROR الطريقة التي تمارس بها الرياضة في المنزل.
قل وداعًا للتعرق بسبب تكلفة عضوية الصالة الرياضية.
يُعد المشي شكلًا رائعًا من التمارين منخفضة التأثير - لكن ليس عليك القيام بنفس المشي القديم كل يوم. سواء كنت بحاجة إلى تحدٍ جديد أو شركة جديدة أو مجرد مسار جديد ، احصل على المزيد من الفوائد الصحية من خلال المشي مع هذه التغييرات والتحديات السهلة من خبراء اللياقة البدنية.
هل تبحث عن رفيق لياقة يمكن الاعتماد عليه؟ كسر عرقًا مع واحدة من هؤلاء.
مراجعة محرر لـ Fitbit Versa 2 من Amazon وسط تفشي فيروس كورونا ، وكيف تسهل ميزاته العديدة العمل من المنزل وممارسة الرياضة.
التدريبات المنتظمة تستحق أكثر بكثير من ستة عبوات. يمكن أن يساعد الحصول على اللياقة البدنية عقلك أيضًا.
يشارك المعالج الفيزيائي ثلاث تمارين عضلية رائعة يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية عضلات المؤخرة والرباعية والجوهر وأسفل الظهر.
يبدو أن التحليل التلوي الهائل الذي نُشر في المجلة البريطانية للطب قد وجد المكان المناسب للتمرين اليومي المطلوب لتعويض الضرر المحتمل الناجم عن 10 ساعات من الجلوس.
هل تريد القليل من الصعوبة في فصل التدوير؟ إليك كيفية التعافي.
لا دمبل؟ لا مشكلة. ضع في اعتبارك هذه الأدوات المنزلية على أنها مقايضة سهلة لمعدات التمرين في المرة القادمة التي تكون فيها في مأزق ، وفقًا للمدربين.
يشارك أخصائي العلاج الطبيعي في تمرين للذراع مع ثلاثة تمارين لتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين وأعلى الظهر والمزيد - لا يلزم استخدام معدات.
المؤلفان والأكاديميان كارل سيدرستروم وأندريه سبايسر يريدون منا أن نصمت بالفعل بشأن السعادة والصحة. في كتابهم الجديد المناهض للحبوب ، The Wellness Syndrome ، يجادلون لصالح أن تكون حزينًا ومستقرًا ولينًا بعض الشيء. تحدثنا إلى سبايسر ، أستاذ السلوك التنظيمي بجامعة سيتي بلندن ، لمعرفة المزيد.
إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من روتين التمرين السريع ، حتى لو كنت مسافرًا أو متعبًا أو مضغوطًا من أجل الوقت.
هل سمعت بفقدان ذاكرة الدماغ - لكن مؤخرتك؟ هناك شيء مثل فقدان ذاكرة الألوية ، المعروف أيضًا باسم متلازمة المؤخرة الميتة. إليك كيفية التغلب عليها ، حتى لو كنت تجلس طوال اليوم.