من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
يمكن للمشي أن يصنع العجائب لكل من الجسد والعقل. تعرف على كيفية زيادة الفوائد ، بغض النظر عن مكان وزمان المشي.
على استعداد للوقوف في أصعب جلسات اليوغا ، هذه الحصائر المقاومة للانزلاق لزجة ومتينة ومثالية لممارسة اليوجا الساخنة.
لكل من ممارسة التمارين في الصباح والتمرين في فترة ما بعد الظهر فوائدها ، وإليك كيفية اختيار أفضل وقت للتمرين وفقًا لجدولك الزمني وأهداف اللياقة البدنية.
هل تريد أن تتعلم كيفية عمل لوح مثالي لبطن قوي ، وآلام أقل في الظهر ، ومزيد من الاستقرار؟ إليك دليل خطوة بخطوة للقيام بلوح خشبي آمن وسليم.
يشرح خبراء الصحة واللياقة البدنية الاختلافات بين النشاط منخفض الشدة والمتوسط والقوي ، وسبب أهميته ، وكيفية معرفة النوع الأكثر صحة من الحركات بالنسبة لك.
هل تحصل على القليل من الراحة على الأريكة؟ يشرح الأطباء والمهنيون الصحيون كيفية معرفة ما إذا كان نمط حياتك مستقرًا للغاية ، ولماذا تعتبر الحركة مفتاح الصحة الجيدة ، وكيفية إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتينك اليومي.
أفضل وقت لممارسة التمارين - سواء كان ذلك في منتصف النهار أو في المساء أو في الصباح - هو وقت التمرين وفقًا لجدولك الزمني. إن معرفة كيفية بدء التمرين أمر صعب بما يكفي دون الحاجة إلى إعادة صياغة روتينك بالكامل. ومع ذلك ، هناك وقت واحد من اليوم يبدو أنه يتمتع بالقدرة على ممارسة الرياضة ، وهذا هو الصباح.
إذا كنت تحب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد ، فإليك بعض النصائح المهمة من خبراء الصحة للحفاظ على الدفء والأمان من قضمة الصقيع وانخفاض درجة الحرارة في المرة القادمة التي تغامر فيها بالخروج.
وجدت دراسة جديدة أنها تحرق سعرات حرارية مثلها مثل الركض لمدة 10 دقائق.
للحصول على عضلات الأرداف القوية والظهر والجوهر والذراعين ، إليك كيفية القيام بتمرين أساسي لركلة الحمار مع إرشادات خطوة بخطوة والشكل الصحيح.
إذا كنت تفكر في العودة إلى صالة الألعاب الرياضية وترغب في جعلها تجربة أكثر أمانًا ، فاتبع نصيحة الخبراء هذه.
بغض النظر عن عمرك أو مكياجك الجيني ، إليك ستة إصلاحات مدعومة بالأبحاث لتقليص كلا النوعين من دهون البطن.
لا يمكن لمستخدمي Pinterest الحصول على ما يكفي من تمارين المقاومة هذه ، وأنا أعلم لماذا يجب أن تستخدمها في التدريبات في المنزل.
ساعدني المشي كل يوم في تغيير عقلي تمامًا حول حياتي ومستقبلي. ها هي قصتي.
يعد روتين التمرين لمدة 15 دقيقة أسرع بكثير من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إنه ممتع وسهل المتابعة ، وطريقة رائعة للبقاء قويًا وقويًا.
إن ملاءمة التمرينات في حياتك أمر ضروري ، ولكنه قد يمثل تحديًا. هذا التمرين سريع للغاية ، ويمكن القيام به أثناء غلي الماء من أجل المعكرونة. اتبع هذا الروتين العملي والممتع للحصول على جسم متناغم وصحي في دقائق معدودة في اليوم.
احصل على المزيد من التمرين مع هذه النصائح البسيطة والفعالة من Seamus Mullen.