تمارين الكتف سهلة

لا تبدو الأكتاف القوية جيدة في قمم المساء فحسب ، بل تساعد أيضًا في تخفيف توتر العضلات في الرقبة والعمود الفقري ويمكن أن تحسن الموقف. جرب هذه الحركات التي أوصى بها مدرب مدينة نيويورك بريت هويبل لاستهداف جميع عضلات كتفك و- مكافأة- قم بتمرين ساقيك ونهاية المؤخرة والبطن. قم بثلاث مجموعات كل يوم ، باستخدام دمبل متوسط ​​(حوالي خمسة أرطال). (يكون لديك الوزن المناسب إذا كان الممثلان الأخيران أصعب من البقية).

تمارين أكتاف متناسقة تمارين أكتاف متناسقة الائتمان: جايسون لي

رسم جيسون لي