في آخر فحص لي ، أعلن طبيب الرعاية الأولية لي أنني في أفضل حالات الصحة. نعم ، يمكن أن أكون أكثر حرصًا على فيتامين د ، ولكن بشكل عام ، كانت نتائج المختبر مدمنة التنس البالغة من العمر 58 عامًا ممتازة - لا توجد مشاكل مع السكر أو الكوليسترول أو ضغط الدم. ولكن إذا كنت مبتهجًا وحيويًا ، فلماذا تتضخم حقيبة الأدوية التي أحضرها لطبيبي كل عام؟ أشعر وكأنني أبتلع حفنة يومية من الأدوية والمكملات ، وهذا يجعلني أشعر بعدم الارتياح.

هناك الليفوثيروكسين لعلاج غدتي الدرقية البطيئة ، وقطرات العين الموصوفة لدرء الجلوكوما ، وأدوية الحساسية لحكة العين والشم ، وبروتوكول العلاج ببدائل الهرمونات ذات الشقين (حبوب البروجسترون وكريم هرمون الاستروجين والتستوستيرون). على الجبهة التي لا تستلزم وصفة طبية ، أتناول الميلاتونين ، وتيلينول بي إم ، وأولي سليب غوميز ساعدني على الانجراف في الليل ، بالإضافة إلى علاجات القلق للاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا: الأحماض الأمينية GABA ، وعشب أشواغاندا ، ومكمل wannabe-Xanax المسمى Pirate Chill الذي أطلقته على الرغم من الملصق الكرتوني الجمجمة والعظمتين المتقاطعتين.

كيفية جعل شجرة عيد الميلاد تدوم لفترة أطول

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن 23.5 بالمائة من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عامًا يتناولون خمسة أو أكثر من الأدوية الموصوفة خلال فترة 30 يومًا. مع اقترابنا من منتصف العمر ، يمكن أن تتراكم الأمراض. يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى ظهور مجموعة من الأعراض ، من الأرق إلى الصداع النصفي ، كما يقول ريتشارد بارون ، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لشركة البورد الأمريكي في الطب الباطني . 'بالنظر إلى إيماننا بالحبوب ، نعتقد ،' ربما إذا أخذت هذا ، سأشعر بتحسن. '

ذات صلة: كيفية التنقل في عالم التطبيب عن بعد والحصول على أقصى استفادة من الرعاية الافتراضية

فقط اسأل هيذر ستال ، 49 عامًا ، التي تتناول 11 دواءً موصوفًا - بما في ذلك ثلاثة لعلاج القلق وحده. هذا ارتفاع هائل من المدسين اللذين كانت عليهما قبل خمس سنوات: 'فترة ما قبل اليأس تسببت في الأرق والصداع النصفي والمزيد من القلق'.

صديقتي جوليا تتناول اثنين من مضادات الاكتئاب ، ستراتيرا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وحبوب منع الحمل لتنظيم هرموناتها. بالإضافة إلى أنها تمتلك درجًا مليئًا بالفيتامينات والمكملات الغذائية. تقول جوليا: 'أنا في الخمسين من عمري ، لذلك نشأت في عصر الفشار الميكروويف - عصر الحلول السريعة'. 'لماذا نعاني؟'

كم عدد الكلمات التي يعرفها المواطن الأمريكي العادي

نيكول روتشستر ، دكتوراه في الطب ، مؤسسة شركة الدعوة الصحية مستند GPS الخاص بك ، يقول أن تكون مستعدًا للتحدث عن نفسك عند التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك. وتقول: 'إن غريزة العديد من الأطباء هي أن يصفوا'. معظم الأطباء لديهم القليل من الوقت لاستكشاف السبب الكامن وراء المشاكل الصحية المزمنة مثل الصداع اليومي. الاستجابة النموذجية هي سحب الوصفة الطبية.

قررت أن موعدي السنوي كان فرصة مثالية لتقييم الأدوية من أعلى إلى أسفل. لقد اكتشفت أن الشراكة الوثيقة مع طبيبك وبعض الخطوات الملموسة يمكن أن تبسط خزانة الأدوية الخاصة بك.

ذات صلة: 12 إحصائيات صحية يجب أن تعرفها عن نفسك

كم من المال يجب أن أمتلكه من المدخرات

الأصناف ذات الصلة

1 اكتبها (واحتفظ بها محدثة)

احتفظ بسجل لمدة أسبوعين على الأقل من الوصفة الطبية والأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لمراجعتها مع طبيبك ، كما توصي جوان دويل بترونجولو ، الصيدلانية في برنامج إدارة الرعاية المتكاملة بمستشفى ماساتشوستس العام. ضع قائمة بكل ما تتناوله مع الجرعات.

إذا لم يكن لديك تأمين أو كنت بحاجة إلى العثور على مزود لمراجعة أدويتك ، الخدمة الافتراضية فقط اجب يوصلك إلى صيدلي مقابل رسوم شهرية (من 46 دولارًا). ويقدم Walgreens مجانًا الصيدلة الدردشة ، مما يتيح لك طباعة محادثتك.

اثنين قطع مكررة متستر

اعمل مع طبيبك أو الصيدلي لتحديد الأدوية والمكملات المماثلة. على سبيل المثال ، هل تحتاج إلى قرص يومي للحساسية و بخاخ الأنف بوصفة طبية؟ تبين أنني لم أفعل ذلك ، بمجرد أن تجاوزت بأمان موسم ارتفاع حبوب اللقاح. لقد استبدلنا أيضًا منتهكي القلق الموصوف ذاتيًا (بما في ذلك جهاز Pirate Chill) بجرعة منخفضة من Xanax. نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة ، فقد اختار وثيقي الدواء ذي السجل الحافل.

يقول الدكتور بارون إن أحد المصائد الكبيرة التي يجب تجنبها هو أخذ كل من اسم العلامة التجارية والإصدارات العامة من نفس الدواء ، والذي يمكن أن يحدث بسهولة شديدة عندما تبديل الأطباء أو الصيدليات.

تململ سبينر للبيع بالقرب مني

يطلب من المرضى إحضار كل حبة دواء حتى يتمكن هو وفريقه من فحصها. كان لدي أشخاص يأتون بأكياس التسوق.

3 خذ بالضبط كما هو موصوف

كن منضبطًا بشأن أدويتك. ما يصل إلى 50 في المائة من المرضى لا يتناولون أدويتهم في الوقت المناسب أو بالطريقة الصحيحة أو بالوتيرة الصحيحة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك ، مما يؤدي إلى تضليل الأطباء للاعتقاد بأنك بحاجة إلى مزيد من العلاجات. يمكن أن يكون الحل بسيطًا مثل ضبط تنبيه عبر الهاتف. بالنسبة للأنظمة المعقدة ، قد تتمكن صيدليتك أو تطبيقات معينة من مساعدتك. على سبيل المثال، ScriptPath من CVS Pharmacy يراجع النظام الوصفات الطبية للمرضى ويوفر جدولًا زمنيًا لتناولها ، كما يقول رايان رومبارغر ، نائب الرئيس الأول لعمليات متجر البيع بالتجزئة في صيدلية CVS. التطبيق medisafe (مجانًا لنظامي التشغيل iOS و Android) يذكرك بأخذ أدويتك ومسح التفاعلات الدوائية ، ويسمح لك بإدارة أدوية أفراد العائلة أيضًا.

4 افعل الأشياء الصحيحة (لا حبوب)

تفرقع حبوب منع الحمل في بعض الأحيان أمر لا مفر منه. ولكن هناك الكثير مما يمكننا القيام به لتحسين صحتنا قبل أن نصل إلى هذه المرحلة. قلق ، على سبيل المثال ، يؤثر على ما يقرب من 40 في المائة من النساء. تحولات في نمط الحياة ، مثل بدء ملف ممارسة التأمل ، قد لا تلغي الحاجة إلى الأدوية ، ولكن يمكنها ذلك قلل من إجهادك وتجعلك أكثر على دراية بحالتك العاطفية .

خطوة أخرى جيدة: الحصول على مزيد من النشاط البدني ، مجربة معدل المزاج يرتبط ذلك أيضًا بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي الرئيسية التي تميل إلى الظهور بحلول منتصف العمر. يقول الدكتور بارون إن التمرينات يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. هناك الكثير من الناس الذين لا ينتهي بهم الأمر يحتاجون إلى دواء إذا كانوا يمارسون الرياضة بانتظام .

ذات صلة: 7 عادات صحية للأشخاص الذين يتقدمون في السن بشكل جيد