من المفترض أن تكون غرفة نومك ملاذك ، مكانًا يمكنك فيه الاسترخاء ، والاسترخاء ، ومشاهدة ساعات طويلة من Netflix دون أي حكم. ومع ذلك ، فإن قول ذلك أسهل من فعله لمن يعاني من الحساسية. كيف يفترض أن يشعر المرء بالسلام عندما يعاني من العطس المتواصل وأنف دغدغة؟

إذا كانت الحساسية لديك تتفاعل دائمًا في المنزل ، أو كنت تستيقظ كثيرًا مع الجيوب الأنفية الكابوسية ، فمن المحتمل أن تكون غرفة نومك هي السبب. إنها مليئة بمسببات الحساسية الداخلية الأكثر شيوعًا ، من العفن والوبر إلى مجموعة عث الغبار التي تتجمع على ملاءات الأسرة الخاصة بك. نظرًا لأن عث الغبار (في الواقع ، فضلاته) يحب الأسرة التي توفر الدفء والرطوبة والطعام (أي خلايا الجلد الميتة) ، فإن ملاذنا المفترض هو ملاذهم أيضًا.

إذا لم تكن متأكدًا من سبب أعراضك ، فقد ترغب في البدء باختبار الحساسية أولاً. يقول جيفري إس دلوت ، دكتوراه في الطب ، ماجستير ، مدير طبي أول في كويست دياجنوستيكس: 'عندما يتعلق الأمر بالحساسية ، فإن المعرفة هي القوة'. 'من المهم أن يكون لديك فهم أفضل لأي ظروف قد تكون لديك من أجل تحسين السلوكيات لصحتك.' في هذه الأيام ، أصبح القيام بذلك أسهل من أي وقت مضى باستخدام مجموعات الأدوات المنزلية التي تسمح لك باختبار نفسك بحثًا عن الحساسية داخل المنزل في المنزل مباشرةً. منصات مثل لوحة الحساسية التنفسية الداخلية QuestDirect يمكن أن يوفر نتائج في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام ويساعد في تحديد محفزات معينة.

كيفية تنظيف اللحاف بدون غسالة

إذا كانت نتائجك إيجابية بالنسبة لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة مثل عث الغبار ، فقد حان الوقت لتحويل انتباهك إلى غرفة النوم. يمكن أن يساعد إعداد سريرك بشكل صحيح في التخفيف من نوبات العطس المزعجة والسماح بنوم أكثر راحة دون انقطاع خلال الساعات التي تقضيها هناك. استمر في القراءة للحصول على بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لجعل غرفة نومك ملاذًا مضادًا للحساسية.

ذات صلة : لدي حساسية من الغبار - هذه هي المنتجات التي أقسم بها

الأصناف ذات الصلة

واحد نظف الملاءات بعمق

تعيش المواد المسببة للحساسية في ثنايا وتجاعيد ملاءاتك ، لذا فإن التنظيف العميق للفراش هو خط دفاعك الأول. يقول الدكتور ديلوت: 'غسل الفراش أسبوعيًا على الأقل في ماء لا يقل عن 130 درجة فهرنهايت واستخدام دورة تجفيف ساخنة'. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الأوساخ والعرق وخلايا الجلد وتراكم الزيوت وعث الغبار من ملاءاتك.

كم من الوقت يجب أن يطبخ الديك الرومي 20 رطلاً

اثنين استخدم فقط الفراش المضاد للحساسية

عند الحديث عن الملاءات ، فإن التحول إلى الفراش المضاد للحساسية يمكن أن يخفف الأعراض بشكل كبير عن طريق منع تكاثر عث الغبار. مواد مثل القطن العضوي والصوف والخيزران والألياف الدقيقة مصنوعة من مواد ماصة للرطوبة ومضادة للميكروبات ومقاومة بشكل طبيعي لعث الغبار والعفن. وكلما زاد عدد الخيوط كلما كان ذلك أفضل ، لأن الهيكل المحكم يزيل الفجوات حيث تزدهر المواد المسببة للحساسية.

لكن يتفق معظم خبراء الحساسية على أن أفضل نسيج مضاد للحساسية هو الحرير ، والذي لا يقاوم المواد المسببة للحساسية فحسب ، بل يهدئ البشرة الحساسة أيضًا. (حقيقة ممتعة: تنتج ديدان القز بروتينًا يجعل الحرير مقاومًا للجراثيم وعث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى.) على الرغم من أنه استثمار قليلًا ، إلا أن صفاته المقاومة للحساسية - بالإضافة إلى القائمة الطويلة من فوائد الشعر والجلد - قد تستحق التفاخر.

3 ضع أغطية واقية من الغبار

للمضي قدمًا ، ضع أغطية منسوجة بإحكام مع أغلفة بسحاب على الوسائد ، والمراتب ، ونوابض الصندوق ، وغيرها من الأشياء التي لا يمكن أو من غير المحتمل غسلها. سيؤدي ذلك إلى منع عث الغبار من التكاثر على سريرك.

فكر في البيجامات كغطاء آخر (لبشرتك المتساقطة) ، لذلك من الأفضل أن تتحول إلى مربى مغسول حديثًا كل ليلة. كإجراء احترازي ، تأكد من غسل PJs بمنظف لا يسبب الحساسية.

ذات صلة : كم مرة يجب أن تغسل البيجامة؟ الخبراء يزنون

أفضل مرطب صيدلية للبشرة الحساسة

4 قم دائمًا بتشغيل جهاز تنقية الهواء

يمكن أن يكون مرشح الهواء أو نظام الدورة الدموية المناسب حليفًا رائعًا في معركتك ضد الحساسية. يمكنك إما إضافة هذه مباشرة إلى الفرن الخاص بك أو إعداد وحدة الغرفة ؛ ابحث عن نظام تنقية الهواء الذي يستخدم الجسيمات الصغيرة أو مرشح HEPA ، والذي سيساعد على فرك الغبار وحبوب اللقاح وجراثيم العفن من الهواء.

5 قم بإزالة الفوضى من مساحتك

إذا كان هناك شيء يحبس الغبار ، فسوف يسحب عث الغبار. حاول التخلص من أي شيء في غرفة نومك يمكن أن يجمع الغبار بسهولة - فكلما قلت مواد التنجيد في الغرفة ، كان ذلك أفضل. ويشمل ذلك الحيوانات المحنطة والوسائد المفرطة والكراسي غير الجلدية. تجمع الكتب الكثير من الغبار أيضًا ، لذا انقلها إلى غرفة مختلفة عندما لا تقرأها.

6 نظف بالمكنسة الكهربائية بانتظام

حصلت على السجاد؟ ضع في اعتبارك استبدالها بأرضيات خشبية صلبة إن أمكن. إنها لفكرة جيدة أيضًا إزالة أي سجاد من المنطقة (آسف ، عشاق السجاد) لأنها تميل إلى جمع الكثير من الغبار. إذا كنت لا تستطيع المساعدة في الحصول على سجادة في غرفة نومك ، فقم بتنظيفها باستخدام كيس مرشح دقيق مزدوج أو مرشح HEPA كل يوم. ارتدِ قناعًا للوجه أثناء التنظيف حتى لا تستنشق المواد المسببة للحساسية ، وقصر التنظيف بالمكنسة الكهربائية على النهار حتى يهدأ الغبار قبل الخلود إلى النوم.

7 لا ترتب سريرك

خذ هذه النصيحة بحبة ملح ، لكن دراسات أشارت إلى أن السرير غير المرتب أفضل لمن يعانون من الحساسية. ذلك لأن عث الغبار ينمو في الأجواء الرطبة والدافئة لسرير مُرتب بعناية ، لكنه يجف عندما تُرمى البطانيات. قال الباحث الرئيسي في الدراسة ، ستيفن بريتلوف: 'نحن نعلم أن العث لا يمكنه البقاء على قيد الحياة إلا من خلال امتصاص الماء من الغلاف الجوي'. 'شيء بسيط مثل ترك السرير غير مرتب أثناء النهار يمكن أن يزيل الرطوبة من الملاءات والمراتب حتى يجف العث ويموت في النهاية.' هذا لا يعني أن عدم ترتيب فراشك سيقضي تمامًا على عث الغبار ، ولكنه عذر قوي للكسالى بيننا.