9 طرق يبرر العلم إدمان القهوة الخاص بك

إن التخلص من فنجان جو (أو عدة) يوميًا يوفر أكثر من دفعة من الطاقة. يأتي هذا المشروب الصباحي مع مجموعة من الفوائد الصحية ، وفقًا للأبحاث. إليك كيف يمكن للقهوة أن تفيد جسمك وعقلك.

1. قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بالاكتئاب. تناول أربعة أكواب أو أكثر يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء ، وفقًا لدراسة من كلية هارفارد للصحة العامة . فحصت الدراسة عادات القهوة ومعدلات الاكتئاب لدى 50739 امرأة فوق 10 سنوات. كان لدى شاربي القهوة فرصة أقل بنسبة 20 في المائة للإصابة بالاكتئاب في وقت لاحق من الحياة. الشرب من كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا يبدو أيضًا أنه يقلل من خطر الانتحار بنسبة 50٪ ، وفقًا لدراسة أخرى بجامعة هارفارد.

كيف تصنع الشاي في الميكروويف

2. قد تساعد القهوة في الوقاية من سرطان الجلد. قد يؤدي شرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو السبب الرئيسي للوفاة بسرطان الجلد في الولايات المتحدة ، بنسبة 20٪ ، وفقًا لـ دراسة جديدة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان . تابع الباحثون ما يقرب من 450 ألف مشارك خالٍ من السرطان على مدى 10 سنوات. بشكل عام ، أولئك الذين شربوا أكثر لاحظوا ورمًا جلديًا أقل. وفقًا لدراسات سابقة ، يمكن لأربعة فناجين من القهوة يوميًا أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

3. شم رائحة القهوة يمكن أن يزيل التوتر. عندما اشتمت الفئران رائحة حبوب البن ، تم تنشيط الجينات المرتبطة بمضادات الأكسدة الصحية وتقليل التوتر ، وفقًا لباحثين من جامعة سيول الوطنية في كوريا الجنوبية. لا ، أنت لست فأرًا - حتى لو كنت في سباق الفئران - ولكن فوائد التخلص من التوتر قد تكون أحد الأسباب التي تجعل لاتيه الصباح لديك رائحته لذيذة للغاية.

4. قد تساعد القهوة في محاربة السمنة. مركب موجود في القهوة ، حمض الكلوروجينيك (CGA) ، يمكن أن تساعد في درء الأمراض المرتبطة بالسمنة وفقًا للباحثين في جامعة جورجيا. في دراسة أجريت على الفئران ، منع CGA زيادة الوزن ، وخفض الالتهاب ، وساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، والحفاظ على صحة الكبد. زيادة استهلاك القهوة تدريجيًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وفقًا البحث السابق .

5. قد تمنع القهوة مرض باركنسون. الرجال الذين لم يشربوا القهوة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض بمرتين إلى ثلاث مرات من الرجال الذين شربوا أربع أونصات إلى أربعة أكواب يوميًا ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية . على الرغم من وجود علاجات لإبطاء تقدم مرض باركنسون ، والذي يستهدف الجهاز العصبي في الجسم ويسبب الرعاش ، لا يوجد علاج ، لذا فإن الوقاية هي المفتاح.

6. القهوة يمكن أن تعزز التمرين. يزيد الكافيين من عدد الأحماض الدهنية في مجرى الدم ، مما يرفع القدرة على التحمل بشكل عام ، لأن جسمك ليس مضطرًا لحرق الكربوهيدرات بهذه السرعة ، اوقات نيويورك التقارير . أظهرت دراسة صغيرة أخرى أن رافعي الأثقال الذين شربوا الكافيين قبل التدريبات ظلوا نشيطين لفترة أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

7. قد تساعد القهوة على السمع. قد يساعد تناول الكافيين بانتظام منع طنين الأذن ، رنين مستمر في الأذن. كانت النساء اللائي شربن كوبًا ونصفًا من القهوة يوميًا أكثر عرضة للإصابة بطنين الأذن بنسبة 15٪ مقارنة بأولئك اللائي شربن أربعة إلى ستة أكواب ، وفقًا لدراسة أجريت على 65000 امرأة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب .

8. القهوة يمكن أن تؤدي إلى كبد أكثر صحة. تشير دراسة أجريت على 28000 شخص أجراها باحثون في المعهد الوطني للسرطان إلى أن شرب القهوة الخالية من الكافيين والكافيين قد يقلل من إنزيمات الكبد المرتبطة بالالتهابات. أظهر المشاركون الذين شربوا ثلاثة أكواب على الأقل من القهوة يوميًا مستويات أقل من الإنزيمات التي قد تكون ضارة مقارنة بمن لم يشربوا القهوة.

9. قد تساعدك القهوة على العيش لفترة أطول. شرب كوبين إلى ستة أكواب (أو أكثر) من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 10٪ للرجال و 15٪ للنساء ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 200000 رجل و 170.000 امرأة (تتراوح أعمارهم بين 50 و 71) في صحيفة الطب الانكليزية الجديدة . (تم تعديل البيانات لاستبعاد آثار العادات غير الصحية ، مثل التدخين ، لأن شاربي القهوة المنتظمين يميلون أيضًا إلى أن يكونوا يشربون بانتظام ويأكلون اللحوم).

كيفية التسجيل للحصول على عينات من أمازون