نظرًا لأن الأسرة بأكملها تنتقل إلى وضع العودة إلى المدرسة ، فهناك مجموعة متنوعة من الضغوطات التي تصيب الأطفال والآباء على حد سواء ، مثل أجهزة الإنذار السابقة ، والواجبات المنزلية ، وأوقات النوم الأكثر صرامة (على سبيل المثال لا الحصر). وكما يعلم أي والد ، يمكن أن يبدأ ضغوط المدرسة حتى قبل انتهاء الصيف ، وذلك بفضل قوائم التسوق لمستلزمات المدارس ، وجداول الخريف الوشيكة ، والشعور العام بالتغيير في الهواء.
تحدثنا إلى دينيس بوب ، وهو محاضر كبير في كلية الدراسات العليا في جامعة ستانفورد ومؤلف مشارك لكتاب مثقلون وغير جاهزين: استراتيجيات لمدارس أقوى وأطفال أصحاء وناجحين ، وميشيل كامبوليس ، أخصائية علاج الأطفال والأسرة في فانكوفر ، ومؤلفة كتاب ضغط الجيل: أدوات قائمة على اللعب لمساعدة طفلك على التغلب على القلق حول ما يمكن للوالدين القيام به لمساعدة الأسرة على البقاء هادئًا تحت الضغوط الجديدة التي لا مفر منها إلى حد كبير في بداية أي عام دراسي. أدناه ، بعض النصائح القابلة للتنفيذ من Pope و Kambolis حول منع توتر العودة إلى المدرسة.
1. حدد العلامات التي يتعرض لها أطفالك للتوتر.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للتوتر أن يعبر بها عن نفسه ، ولكن نظرًا لأنه غالبًا ما يكون داخليًا ، فقد يكون من الصعب تحديده عند الأطفال. ابحث عن العلامات الحمراء وإشارات التحذير الشائعة ، مثل صعوبة النوم والصداع وآلام المعدة والتغيرات في السلوك (التهيج ونوبات الغضب). يقول Kambolis إن 44 في المائة من الأطفال يعانون من مشاكل في النوم في نهاية الصيف وبداية الخريف ، وهو مؤشر واضح على أن التغيير القادم في الروتين يزعجهم.
شيء واحد يوصي به Kambolis هو جعل أطفالك يخرجون عن ضغوطهم. من خلال الحوار المفتوح والاستماع ، نعم ، ولكن أيضًا السماح لهم بالتعبير عن مخاوفهم جسديًا. تستخدم Kambolis نشاطًا تسميه 'جدار القلق' ، حيث يكتب الأطفال ما يقلقهم على الملاحظات اللاصقة ويلصقونها على الحائط للحصول على منظور وتقسيم عوامل الضغط لديهم.
ذات صلة: أخيرًا ، كل ما تحتاج إلى معرفته لجعل أطفالك ينامون ليلًا
2. استمع بعناية لطفلك.
لكي تكون قادرًا على التعرف على القلق المتزايد المرتبط بالمدرسة لدى طفلك ، عليك أن تفتح أذنيك وتنتبه إلى مظالمه الخاصة. إذا كان طفلك يشتكي من عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة أو يواجه صعوبة في أداء عمله ، فابحث عن جذر المشكلة. هل هي قضية مدرس؟ متنمر؟ هل هم أكثر من اللازم؟ ربما يشعر طفلك بأنه غير قادر على تلبية التوقعات التي ظل متمسكًا بها طوال الوقت. يمكن للوالدين على الأرجح معالجة معظم هذه المشاكل إما في المنزل أو عن طريق الاتصال بمديري المدرسة.
3. اجعل الأطفال ينامون.
يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر مما يدركه معظم الناس. في حين أن الأطفال في رياض الأطفال حتى الصف الثالث قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 12 ساعة في الليلة ، حتى طلاب المدارس الثانوية لا يزالون بحاجة إلى ثماني إلى 10 ساعات ، وفقًا لـ مؤسسة النوم الوطنية . تعامل بسرعة مع العوامل التي قد تؤدي إلى فقدان النوم ، مثل إدارة جدول متطلب أو الشعور بالقلق أو استخدام التكنولوجيا أو وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل.
ماذا تشتري امرأة لديها كل شيء
4. التخطيط للأسبوع.
يمكن أن تصبح إدارة الأطفال نقطة خلاف بين الأزواج ، ولكن من خلال التصرف بشكل استباقي ، يمكن للوالدين منع نشوب الخلاف خلال الأسبوع. قم بإجراء محادثات طويلة المدى (ما هي الأهداف التي نريد تحديدها هذا العام؟) وكذلك قصيرة المدى (كيف سندير روتين الصباح؟) ، وقم بإنشاء جدول مرئي على السبورة البيضاء للحفاظ على الأسرة بأكملها أبلغ (المزيد عن هذا لاحقًا).
5. تواصل مع معلميهم إذا خرجت الأمور عن السيطرة.
لا تشتكي أو توجّه أصابع الاتهام ، لكن اسأل المعلمين باحترام عن رأيهم فيما يجري في المنزل. إذا بدا أن طفلك يقضي وقتًا طويلاً في المهام الليلية - مما يؤثر على نومه ومزاجه وصحته - فإنه يستحق التواصل مع معلمه ليقول: 'يستغرق طفلي X من الساعات افعل Y كل ليلة ، هل هذه المدة التي يجب أن تستغرقها؟ يقول بوب إن الكثير من المعلمين بصراحة ليس لديهم أي فكرة عن المدة التي يستغرقها الأطفال لإكمال مهام معينة. قد يتمكن المعلم بعد ذلك من توضيح ما يجب على طفلك وما لا يجب أن يركز عليه من أجل أن يكون أكثر إنتاجية وفعالية.
كيفية حماية القمامة من الشم
6. إنشاء عقد الواجب البيتي.
يقول بوب إن الآباء هم المسؤولون عن التأكد من أن الأطفال لديهم الوقت والمساحة للقيام بعملهم ، ولكن لا ينبغي أن يكونوا بمثابة مدرسين. يجب أن يحدد عقد الواجب المنزلي الوقت الذي سيقوم فيه الطفل بعمله (بعد تناول وجبة خفيفة أو قبل ممارسة كرة السلة ، على سبيل المثال) لضمان إنجازه - ولكن يترك التقدير للمعلم. إذا احتجت إلى ذلك ، اطلب من أطفالك التخلي عن هواتفهم أو تسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي حتى ينهوا ما يحتاجون إليه.
7. استخدم الجداول المرئية.
تعني بداية العام الدراسي الجديد بداية ملايين الأحداث والأنشطة ومواعيد اللعب والأعمال الروتينية المختلفة - فهي ليست مرهقة للأطفال فحسب ، بل للآباء أيضًا. غالبًا ما يشعر الأزواج بالتوتر عندما يبدأ التقويم بالملء حول من هو المسؤول عن ماذا ومتى. لدى Kambolis حل مفيد: 'أنا من أشد المعجبين بالسبورة البيضاء' ، كما تقول. 'لقد رأيت الحياة الأسرية تتغير تمامًا بمجرد إنشاء جدول زمني مرئي حيث يعرف الجميع ما يجري وأين يريدون أن يكونوا. يمكن أن يؤسس حياة العائلات حقًا.
8. خصص وقتًا لـ 'PDF'.
لكن لا تكتفي باستخدام جدولك المرئي للأنشطة السريعة. تحتاج أيضًا إلى إدخال وقت التوقف عن العمل ، ووقت الأسرة ، والعناية الذاتية في الروتين - وإلا فسيظل الأمر كذلك ، وانطلق ، واذهب طوال الوقت (طريقة سهلة للتوتر أكثر).
في هذه الحالة ، يشير 'PDF' إلى وقت اللعب (الذي يجب أن يكون غير منظم) ، ووقت التوقف (فترات النوم والانتقال) ، ووقت العائلة (مثل عشاء الأسرة). بينما يمكن أن تكون التكنولوجيا في بعض الأحيان جزءًا من PDF ، فإن الفكرة هي أن هذه لحظات تكون فيها العائلة ليس بالتوصيل. هذه اللحظات وجهًا لوجه هي التي ستساعد الأطفال على فك الضغط وإعادة التواصل مع أنفسهم ومع العائلة والأصدقاء.
