8 أدوات تمرين ذكية تجعلك مسؤولاً

فكر فيهم كمدربين آليين شخصيين. كل منتج نعرضه تم اختياره ومراجعته بشكل مستقل من قبل فريق التحرير لدينا. إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام الروابط المضمنة ، فقد نربح عمولة.

قد يكون من الصعب جدًا أن تظل متحمسًا للياقة البدنية ، خاصةً عندما تكون الصالات الرياضية مغلقة وتكون مرهقًا مع جميع تطبيقات التمرين ومقاطع الفيديو التي تم تنزيلها في مارس. إذا كنت تشعر أنك تتراخى ، فقد يكون من المفيد وضع المزيد من الاستثمار للبقاء متحفزًا وبعيدًا عن الأريكة. يقول إن المساءلة هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بالعمل مونيكا جونز ، ومدرب الأداء والتغذية في واشنطن العاصمة ، إنه عامل كبير في مساعدة الناس على الظهور. يمكن للتكنولوجيا أن تساعد بالتأكيد. يمكن أن تذكرنا الإشعارات الفورية بالعمل ، وتحقيق أهداف محددة ، والتحقق من حالة أهدافنا اليومية ، والاعتراف بالتقدم العام.

يدعم البحث هذه الروح: دراسة حديثة أظهر أن حوالي ثلثي المشاركين الذين يستخدمون أجهزة تتبع النشاط البدني مثل Fitbit و Apple Watch زادوا من عاداتهم في التمرين ومارسوا الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. علاوة على ذلك ، قاموا أيضًا بزيادة عدد خطواتهم وحيويتهم في التمرينات بشكل عام.

هدايا عيد الميلاد للنساء اللواتي لديهن كل شيء

غير متأكد من أين تبدأ؟ فكر في أدوات التمرين الذكية هذه على أنها مدربون شخصيون آليون يحثونك على السعي لتحقيق أهداف جديدة ، ومكافأة عملك الشاق ، وحتى إخبارك بموعد الاسترخاء.

الأصناف ذات الصلة

WHOOP حزام 3.0 WHOOP حزام 3.0

واحد WHOOP حزام 3.0

30 دولارًا في الشهر ، whoop.com

لا يمكنك إدارة ما لا يمكنك قياسه. إن WHOOP ليس متتبعًا نموذجيًا للتمارين الرياضية - فهو يحسب مقدار الضغط الذي تضعه على الجسم كل يوم ، على عكس التركيز فقط على المقاييس الفردية مثل السعرات الحرارية أو المسافة أو ساعات النوم. يراقب الشريط عالي التماسك المقاوم للماء كيف يتأثر معدل ضربات قلبك بكل شيء - بدءًا من الجري لمسافة 5 كيلو مترات وحتى إنقاص خمسة أكواب من النبيذ - ثم يقدم لك نتيجة استرداد شاملة كل صباح حتى تعرف كيفية التعامل مع اليوم الجديد. علاوة على ذلك ، فهو يقيس معدل تنفسك بدقة شديدة لدرجة أنك قد ترى تغييرات في نمط تنفسك قبل أن تدرك أنك تشعر بالراحة - وهو شيء يمكننا جميعًا استخدامه أثناء هذا الوباء.

Tangram SmartRope Rookie Tangram SmartRope Rookie

اثنين Tangram SmartRope Rookie

40 دولارًا ، amazon.com

تظهر الأبحاث أن القفز بالحبل لمدة 10 دقائق يوميًا على مدار ستة أسابيع يعتبر فعالًا مثل 30 دقيقة من الركض عندما يتعلق الأمر بفوائد القلب. كما أنها ممتازة لضبط التوازن جسديًا وعقليًا ؛ يقال إن مستويات الكورتيزول تنخفض بعد القفز على الحبل. باستخدام تطبيق SmartRope Rookie والتطبيق ، ستلتزم في الواقع بروتينك الجديد للقفز حيث يخزن 1000 مجموعة من البيانات ، ويسجل تلقائيًا عدد القفزات والسعرات الحرارية ، ويساعدك في التدريب المتقطع. وبفضل الأحزمة القابلة للتعديل بسهولة ، يمكن لعائلتك بأكملها القفز على متنها.

زجاجة مياه ذكية HidrateSpark Steel Bluetooth زجاجة مياه ذكية HidrateSpark Steel Bluetooth

3 زجاجة مياه ذكية HidrateSpark Steel Bluetooth

60 دولارًا ، amazon.com

نعلم جميعًا أن الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم أمر مهم ، ولكن من السهل جدًا نسيان شرب الماء. يمكن أن يؤدي هذا النسيان إلى الإرهاق وقلة الدافع للبقاء نشيطًا في المقام الأول. تتزامن زجاجة المياه الذكية HidrateSpark مع التطبيق وتنبهك عندما تحتاج إلى أخذ رشفة بناءً على معادلة خاصة تطبق عمرك وطولك ووزنك وممارسة الرياضة وحتى الارتفاع. تضيء الزجاجة ويرسل لك التطبيق إشعارات للتأكد من بقائك على المسار الصحيح. مكافأة رئيسية أخرى: يساعد التطبيق في العثور على الزجاجة الخاصة بك مع ميزة Find My Bottle في حالة فقدها في أي وقت.

بوسطن ضد نيو انجلاند البطلينوس حساء الشودر
JaxJox KettlebellConnect 2.0.2 تحديث JaxJox KettlebellConnect 2.0.2 تحديث

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0.2 تحديث

229 دولارًا ، jaxjox.com

لا توجد فصول كروس فيت ، لا مشكلة. أ 2019 مجلة حركية الإنسان دراسة أظهر أن تدريب kettlebell هو أكثر من مجرد أداة لتدريب القوة ؛ يساعد في تحسين وظيفة القلب في أقل من 20 دقيقة في اليوم ، عند القيام به من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع. قم بإعداد روتينك الخاص مع هذا الثنائي kettlebell والتطبيق. يتراوح وزن JaxJox Kettlebell Connect 2.0 الرقمي القابل للتعديل ستة في واحد بحيث يمكنك زيادة المقاومة من 12 إلى 42 رطلاً في ثوانٍ. أثناء اتباعك للتدريب غير المحدود حسب الطلب ، يتتبع التطبيق أدائك في الوقت الفعلي ، ويتتبع كل وزن ، وممثل ، ومجموعة. سترى تقدمك عبر نتيجة FitnessIQ التي تستخدم الخوارزميات لحساب جميع المقاييس.

نظام اللياقة البدنية Activ5 نظام اللياقة البدنية Activ5

5 نظام اللياقة البدنية Activ5

130 دولارًا ، apple.com

ليس لديك أي عذر لتخطي التمرين بفضل نظام Activ5 المتساوي القياس لمدة خمس دقائق (يُقال إنه أقل إجهادًا من التدريبات التقليدية ، ولكنه ممتاز لمفاصلك). يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان ، حتى أثناء الجلوس على مكتبك أو في سيارتك وأنت تنتظر استلام البقالة. يتيح لك أكثر من 100 تمرين تطبيق شبيه باللعبة بناء القوة دون الحاجة إلى التعرق. تعمل Activ5 مع Apple Health و Apple Watch حتى تتمكن من تتبع نشاطك وإنتاج الطاقة أيضًا.

بيلابيات ليف شقرا بيلابيات ليف شقرا

6 قلادة شقرا ورقة بيلابات

120 دولارًا ، bellabeat.com

نعم ، يعد النشاط البدني مفيدًا لك ، ولكن من المهم أيضًا الحفاظ على صحتك النفسية لمنع الإرهاق. مع عقد Leaf Chakra ، الذي يتحول إلى مشبك يشبه البروش ، يمكنك فعل ذلك تمامًا. تعمل المجوهرات الذكية مع تطبيق Bellabeat لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح من خلال التأمل والتنفس والنوم والتوتر بفضل 30 تمرينًا مختلفًا للتأمل والتنفس. لن يخبرك التطبيق فقط عندما يكون فراغك ضبابيًا ، بل إنه يتتبع الدورة الشهرية ويعمل كمنبه صامت من خلال الاهتزاز اللطيف حتى تتمكن من بدء اليوم دون الرغبة في تدمير هاتفك.

نادي يوجا سروال نادي يوجا سروال

7 نادي يوجا سروال

249 دولارًا ، wearablex.com

أنت تعرف كيف ترتدي سروال اليوغا طوال اليوم على أمل التمرين (لا ، أنا فقط)؟ حسنًا ، ستجعلك سروال اليوجا هذا تفعل ذلك بالفعل ، بفضل نظام اهتزاز عالي التقنية ينشط أثناء تدفقك من خلال التمرين. يتم وضع المستشعرات حول الوركين والركبتين والكاحلين - ستشعر بالتأكيد أن هالة المدرب الشخصي حيث تساعد الاهتزازات في المحاذاة. أفضل جزء: هذا البنطال الفني على ما يرام أثناء الغسيل اللطيف والدورة الجافة.

خوذة Lumos Kickstart خوذة Lumos Kickstart

8 خوذة Lumos Kickstart

180 دولارًا ، amazon.com

بغض النظر عما إذا كنت قد مارست ركوب الدراجات لسنوات أو بدأت ركوب الدراجات كهواية وبائية ، فإن سلامة خوذة الدراجة أمر لا بد منه. هذا هو بالتأكيد عنصر مرغوب فيه ، بميزاته الشبيهة بالسيارات التي تبقيك مرئيًا على الطريق. يتزامن مع Apple Watch (أو أزرار Lumos Remote المضمنة) لتتبع النشاط ، وإظهار إشارات الانعطاف ، ويسمح بوميض الضوء الخلفي حتى تتمكن السيارات من رؤيتك عندما تصل إلى نقطة توقف صعبة.