7 نصائح لموسم إنفلونزا أكثر صحة لم تسمع بها من قبل

أنفلونزا الموسم رسميًا هنا ، وحتى إذا حصلت (أنت وكل من تعيش معه) على لقاح الانفلونزا منذ زمن بعيد ، لا يزال من المهم ممارسة نصائح جيدة للوقاية من الإنفلونزا طوال الموسم. نعم ، لقاح الإنفلونزا يحمي من أسوأ أعراض البرد والإنفلونزا ، لكن أمراض الشتاء الأخرى - السعال ونزلات البرد والتهاب الحلق ، على سبيل المثال لا الحصر - منتشرة في كل مكان. وحتى إذا مرضت ، فإن ممارسة عادات جيدة بعد المرض يمكن أن تساعد في التأكد من عدم إصابة أي شخص آخر بالمرض.

يمكن لنصائح الوقاية من البرد والإنفلونزا التقليدية مثل غسل اليدين كثيرًا وتناول الكثير من الفواكه والخضروات أن تفعل الكثير لدرء الأعراض. لكن أي شخص يريد حقًا فعل كل ما هو ممكن لمنع نوبة المرض يمكنه تجاوز العادات الصحية المدهشة التي تغطي كل شيء من تنظيف المنزل إلى استبدال رؤوس فرشاة الأسنان.

قياس حجم الخاتم في المنزل

باستخدام هذه النصائح غير المتوقعة ، تقل احتمالية الإصابة بحشرة (أو حتى الأنفلونزا) ونشرها - وبالتأكيد ستقلل من فرص انتقال أي أمراض تصاب بها. (أنت حقًا بحاجة إلى الحصول على ملف لقاح الانفلونزا ، رغم ذلك.)

الأصناف ذات الصلة

نصائح مفاجئة للوقاية من البرد والإنفلونزا - امرأة مريضة لديها مناديل ورقية نصائح مفاجئة للوقاية من البرد والإنفلونزا - امرأة مريضة لديها مناديل ورقية الائتمان: Roos Koole / Getty Images

1 يغسل على درجة حرارة عالية

يجب غسل الملاءات والبطانيات والمناشف - خاصةً البطانيات أو الوسائد التي قد يستخدمها العديد من الأشخاص - وتجفيفها على درجة حرارة عالية.

يقول بيلي كارسون ، رئيس قسم التنظيف في تطبيق الخدمات المنزلية ، إن المياه لن تقتل بالضرورة فيروس الإنفلونزا ، لكن الحرارة المرتفعة ستؤدي إلى ذلك. مفيد.

اثنين النوم بغطاء علوي

لا يسمح فقط لغطاء اللحاف الخاص بك بالبقاء نظيفًا ، ولكنه يوفر أيضًا طبقات ، مما يساعدك على تنظيم درجة الحرارة بشكل أفضل ، كما يقول جيف تشابين ، رئيس المنتج في كاسبر ، شركة مفروشات ومراتب.

لا اريد شراء منزل

يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة الأسرة في الوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد ويساعد على منع انتشارها من شخص لآخر ؛ ممارسة نظافة الأسرة الجيدة هي أيضًا فكرة جيدة بشكل عام.

3 نظف الأشياء الصغيرة

قم بتطهير الأشياء الصغيرة الموجودة في جميع أنحاء المنزل والتي يلمسها الجميع في كثير من الأحيان - فكر في الهواتف ومفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بعد الخاصة بالتلفزيون. يقول كارسون إن هذه هي الأشياء الصغيرة التي يستخدمها الجميع كثيرًا ، ولكن قد لا يفكرون في تنظيفها أثناء روتين التنظيف المعتاد.

الحفاظ على نظافة هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن يوقف انتشار الجراثيم من شخص لآخر ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا مرض أي شخص في المنزل.

كيف تضع طاولة

4 تغيير رؤوس فرشاة الأسنان

يعتبر تفريش الأسنان مرتين يوميًا أمرًا رائعًا ، ولكن ليس كثيرًا إذا كان باستخدام فرشاة أسنان قديمة (أو رأس فرشاة أسنان ، على فرش كهربائية). وفقًا لأطباء الأسنان في شركة فرشاة الأسنان سخرية ، يمكن أن تصبح شعيرات فرشاة الأسنان التي تستخدم أكثر من ثلاثة أشهر غير صحية ، خاصة إذا مرض المستخدم على الإطلاق خلال تلك الفترة. يمكن أن تتآكل الشعيرات أيضًا وتثني ، مما يجعل من الصعب على فرش الأسنان تنظيف الأسنان واللثة بشكل فعال. قم بشراء فرشاة أسنان أو رؤوس فرشاة أسنان جديدة كل ثلاثة أشهر ، واحصل على إضافات في متناول اليد في حالة مرض شخص ما واحتاج إلى واحدة جديدة ، ستات.

5 تنظيف الحمام بعمق

يقول كارسون إن فيروس الإنفلونزا يمكن أن يعيش على الأسطح غير المسامية ، مثل صنابير الحمامات المعدنية ومقابض المرحاض ، لمدة تصل إلى 48 ساعة. إذا مرض أي شخص ، فتأكد من تنظيف هذه المناطق على الفور ، وافعل ذلك مرة أخرى بعد زوال الأعراض.

6 استبدل منتجات التجميل

من الجيد استبدال منتجاتك بعد مرض خطير أو عدوى ، كما يقول الدكتور ديفيد Lortscher ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد ومؤسس خط العناية بالبشرة علم الكيمياء.

يمكن أن تتلوث منتجات التجميل بأي شيء يسبب المرض لساعات أو أيام أو أطول إذا استخدمها شخص مريض ، اعتمادًا على البكتيريا أو الفيروس ونوع المنتج. يقول Lortscher: إذا كنت قد أصبت بنزلة برد ، فلن أرمي كل مكياجك. لكنني سأفكر في استبدال أو تنحية أي منتجات للشفاه استخدمتها طوال فترة المرض.

7 مكملات الزنك

أظهرت الأبحاث أن الزنك ، معدن ، يمكن أن يكون له تأثيرات مضادة للأكسدة تساعد في دعم جهاز المناعة ، وفقًا للمجلس الاستشاري العلمي لشركة فيتامين. يعتني ب. يعني نظام المناعة القوي وجود فرصة قوية لمقاومة الأنفلونزا أو الزكام ، لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك بشكل طبيعي (مثل لحم البقر والضأن والمحار) أو تناول مكملات الزنك.