الشعور بالحرمان من النوم؟ قد تكون غرفة نومك المزدحمة (جنبًا إلى جنب مع التمرير في وقت متأخر من الليل على Instagram) هي السبب جزئيًا. لمنح نفسك أفضل فرصة للنوم الرائع ، من المهم تصميم غرفة نوم وصيانتها لتكون واحة نومك الشخصية. هذا يعني التقليل من الفوضى ، والتخلص من الملاءات القديمة والوسائد المتكتلة ، والتخلص من الطعام من غرفة نومك تمامًا. تخلص من هذه الأشياء السبعة في غرفة نومك اليوم ، وستكون على بعد خطوة واحدة من الحصول على تلك الساعات السبع الليلة.

الأصناف ذات الصلة

1 الوسائد القديمة

مع تقدم الوسائد ، تميل إلى أن تصبح متكتلة وغير مريحة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على غسل الوسائد بشكل صحيح ، يمكن أيضًا ملؤها بالغبار والجراثيم والبكتيريا. تظهر الدراسات أنه بعد عامين من الاستخدام ، يمكن أن يكون ما يصل إلى ثلث وزن الوسادة في الواقع عبارة عن عث غبار حي وميت (eek!). قد يبدو هذا كأنه كابوس ، لكن الحل البسيط هو التخلص من وسائدك القديمة واستبدالها بأخرى جديدة ، مثل هذه الخيارات الرائعة .

اثنين ملاءات سرير احتياطية لا تستخدمها أبدًا

لكل سرير في منزلك ، يجب أن تحتفظ بثلاث مجموعات فقط من الملاءات - كحد أقصى! - بحيث يمكنك نظريًا وضع واحدة على السرير ، وواحدة في الغسالة ، ومجموعة واحدة تنتظر على الأجنحة. قم بجرد مجموعة الأوراق الخاصة بك وأعد تدوير أي ثقوب أو ممزقة أو ملطخة. إذا كان لديك أكثر من ثلاث مجموعات من الملاءات بحالة جيدة ، ففكر في التبرع بالإضافات.

3 Knickknacks تشوش طاولة السرير الخاصة بك

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً ، فقد تكون الفوضى المحيطة بك هي السبب جزئياً. لمنح نفسك أفضل صورة للنوم العميق ، قم بتنظيم طاولات السرير والمناطق القريبة من سريرك. ابدأ بالحد من عدد tchotchkes والالتزام بالأساسيات ، مثل كوب من الماء وعلبة مناديل.

وبحسب دراسات النوم ، الشيء الوحيد الذي يجب عليك إزالته تمامًا من طاولة السرير هو هاتفك الخلوي. يمكن أن تضر إلكترونيات الضوء الأزرق المنبعثة من فرصك في الحصول على ثماني ساعات.

4 أدوات تقنية قديمة

من المحتمل أن معظمنا يتشبث بهاتف خلوي أو هاتفين لم نستخدمه منذ سنوات. حان الوقت الآن للتخلص من هذه الأجهزة التي لم تعد تخدمك. إنها لفكرة ذكية أن تحتفظ بهاتفك الأخير (فقط في حالة وجوده) ، ولكن يجب التبرع بالآخرين. أفضل شراء وسيقبلها معظم مقدمي الخدمة. وأثناء وجودك فيه ، لا تنس التخلص من تشابك الأسلاك وأجهزة الشحن المقابلة.

5 تلك الحقيبة من الملابس التي تحافظ على معنى تحملها للنوايا الحسنة

سواء أكملت مؤخرًا عملية تطهير خزانة أو احتفظت بحقيبة في متناول يدك في جميع الأوقات لجمع الملابس التي لم تعد ترتديها ، فإن مجموعة الملابس التي لديك أفضل نوايا للتبرع بها تنتهي غالبًا بالجلوس على أرضية غرفة نومك لفترة طويلة جدًا. اليوم هو يوم جلب تلك الحقيبة أخيرًا إلى النوايا الحسنة أو جيش الإنقاذ. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للحصول على الدافع ، فما عليك سوى التفكير في كيف يمكن لهذه الملابس أن تخدم الآخرين ، بدلاً من تشوش غرفة نومك.

6 أكوام من المجلات والكتب التي تقرأها بالفعل

التخلص من الكتب صعب - ثق بنا ، نحصل عليه . من السهل أن يكون لديك ارتباط عاطفي بالكتب والمجلات ، لكن الاحتفاظ بهذه الكومة الشاهقة بجوار سريرك قد يتسبب في فقدان نومك. تصفح الكومة واسأل نفسك ما إذا كنت ستعيد قراءة كل كتاب أو مجلة ، وإذا كانت الإجابة 'لا' ، فقد حان الوقت للتخلي عنها. نظرًا لأنك ستتبرع بهذه الكتب بدلاً من رميها في مكب النفايات ، فإن التفكير في انتقالها إلى منزل جديد يمكن أن يجعل التخلي عنها أسهل.

ما هي أنواع البلاط المختلفة

7 كل آثار الطعام والأطباق

ربما لديك أطباق قذرة معلقة بلا خجل على منضدة سريرك ، أو ربما تحتفظ بمطعم للوجبات الخفيفة في درج منضدة السرير 'تحسباً'. قم بتحميل كل الأكواب والأطباق في غسالة الأطباق على الفور ، وانقل الوجبات الخفيفة إلى المخزن. من خلال جعل غرفة نومك منطقة خالية من الطعام ، ستبعد الفتات عن الملاءات والآفات بعيدًا عن غرفة نومك ، وستقلل أيضًا من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. زائد، خبراء النوم اقترح جعل غرفة نومك مكانًا للنوم والجنس فقط ، لذا فإن تجنب تناول الطعام في غرفة نومك يمكن أن يساعدك في التقاط المزيد من الزيادات.