7 أسباب صحية لتناول كوب من الشاي الأخضر

كتب دوجلاس آدامز في كتابه أن كوبًا من الشاي سيعيد حياتي الطبيعية دليل المسافر إلى المجرة . وكان على شيء ما. تبين أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يفعل المعجزات لجسمك. إليك سبع طرق يمنحك الشراب دفعة:

1. الشاي الأخضر مفيد لعظامك. تحركي ، حليب. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في إبطاء عملية فقدان العظام المرتبط بالعمر وتقليل خطر الإصابة بالكسور الناتجة عن ذلك هشاشة العظام ، بالنسبة الى دراسة نشرت في المجلة بحوث التغذية . توصل باحثون إلى أن النساء اللائي يشربن ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا كان لديهن خطر أقل بنسبة 30٪ للإصابة بكسور الورك المرتبطة بهشاشة العظام

2. الشاي الأخضر قد يساعد في الوقاية من السرطان. معدلات الإصابة بالسرطان أقل في بلدان ، مثل اليابان ، حيث يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا شائعًا ، وفقًا لـ المركز الطبي بجامعة ميريلاند . بينما لا يمكن للباحثين التأكد من أن الشاي الأخضر وحده هو المسؤول عن انخفاض معدلات الإصابة بالسرطان ، فإن الشاي يحتوي على المواد الكيميائية EGCG و EGC و ECG و EC ، والتي تشتهر بنشاطها المضاد للأكسدة. قد تساعد هذه المواد الكيميائية حماية الخلايا من تلف الحمض النووي ، أحد الخطوات الأولى في نمو الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد خصائص الشاي الأخضر يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية ، السبب الرئيسي ل سرطان الجلد .

3. الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي. ووجد باحثون في أحدها أنه يمكن أن يقلل الدهون في الجسم دراسة لمدة 12 أسبوعًا نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . قد يحتوي مستخلص الشاي الأخضر أيضًا على قوة لتقليل السمنة والأمراض المرتبطة بها ، مثل مرض السكري.

4. الشاي الأخضر يمكن أن يخفض الكولسترول. تم ربط الشاي الأخضر بمستويات منخفضة من الكوليسترول الضار LDL ، وفقًا لـ أ ورق نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . بشكل عام ، كان لدى من يشربون الشاي مستويات أقل قليلاً من LDL من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

5. الشاي الأخضر قد يعزز صحة اللثة. معدل أقل تم العثور على فقدان أنسجة اللثة والنزيف لدى أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام ، وفقًا لباحثين في إحدى الجامعات اليابانية. كلما زاد عدد الأشخاص الذين شربوا الشاي ، قلت أعراض أمراض اللثة التي ظهرت عليهم ، لذا فإن تناول أكثر من كوب واحد في اليوم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تحسين صحة الفم.

6. الشاي الأخضر مفيد لقلبك. شرب الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا ل كلية الطب بجامعة هارفارد . أظهر من يشربون الشاي بانتظام انخفاضًا بنسبة 26 في المائة في خطر الوفاة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية في دراسة يابانية لأكثر من 40 ألف مشارك. لكن هؤلاء المشاركين استهلكوا ما لا يقل عن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، لذا اشرب إذا كنت تسعى لقلب سليم.

7. يمنحك الشاي الأخضر دفعة من الطاقة. حتى أولئك الذين يحاولون تقليل الكافيين يمكنهم جني فوائد الشاي الأخضر للطاقة. لأن كوب واحد من ثمانية أونصات من الشاي الأخضر يحتوي على 24 إلى 45 ملليغرام من الكافيين ، مقابل 95 إلى 200 ملليغرام في فنجان من القهوة ، يوفر الشاي دفعة من الطاقة مع تقليل مخاطر الإصابة بالصداع والارتعاش والغثيان المصاحب لفرط الكافيين. وهذا الكافيين يمكن أن يعزز القدرة على التحمل ، وفقا ل ابحاث نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء . لذا ، سواء كنت رياضيًا أو تبحث فقط عن سيارة منتقاة ، فقد يكون من المفيد أن تصبح صديقًا للبيئة.