في عالم مثالي ، يكون لديك وقت إجازة - وتستفيد من كل ذلك (أو على الأقل معظمه) - كفرصة للسفر واستكشاف مناطق وثقافات جديدة مع العائلة والأصدقاء ، قائمة التعبئة عطلة وكل. يمكن أن يكون السفر مريحًا بالتأكيد ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يعني أيضًا تكديس الكثير من العمل استعدادًا قبل الرحلة ، والأنشطة المتتالية أثناءها ، والكثير من الغسيل واللعب بعد ذلك - ومن ثم هذا الشعور أنت بحاجة إلى إجازة للتعافي من إجازتك.

ولكن متى كانت آخر مرة كرست فيها بضعة أيام ، سواء كانت إجازة أو شخصية ، لإحداث تأثير أخير في قائمة المهام المتزايدة باستمرار أو قضاء بعض الوقت لإعادة الاتصال بنفسك أو المدينة التي تعيش فيها؟ نظرًا لأن أفكار الإقامة يمكن أن تكون أكثر أهمية وإفادة مما تعتقد ، فقد جمعنا ست علامات منبهة أنك في حاجة ماسة إلى الإقامة - إذا كنت معتادًا على علامات الإجهاد ، قد تكون مألوفة بعض الشيء - جنبًا إلى جنب مع نصائح الخبراء لتحقيق أقصى استفادة من بعض الوقت الهادف في المنزل. تابع القراءة للتقييم والتخلص من التوتر ، وستحتاج إلى تخصيص وقت لقضاء عطلة كل عام.

علامات منبهة أنك بحاجة إلى staycation

كل شيء يثيرك

لقد تناولت نفس الشيء مع زميل في العمل أو أحد أفراد أسرتك (أو ربما تعرضت لمضغه بصوت عالٍ) عدة مرات من قبل ؛ ربما تجد عادة آراءهم مثيرة للاهتمام أو عادات ملتوية ساحرة ، لكن هذه المرة (أو مؤخرًا) ، مختلفة.

عندما يبدو أن كل شيء وكل شيء على عصبك الأخير ، فقد حان الوقت للاستراحة! يظهر هذا عادةً بمجرد أن تكون مستويات التهيج والتسامح لديك في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، مما يعني أنك قد تحتاج إلى أن تأخذ الأمر ببطء ، كما تقول تريسي إيفرون ، مستشارة السفر الفاخرة مع An Avenue Apart مقرها في نيويورك وميامي وتطلق على نفسها لقب ملكة ستايكيشن.

لا شيء يجعلك سعيدا

بالإضافة إلى كونك حساسًا بشكل خاص للتعليقات والظروف التي لم تكن تزعجك أبدًا ، يبدو أنك غير حساس تجاه الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة. في الماضي ، كان من الممكن أن يكون العلاج بالبيع بالتجزئة هو العلاج بسهولة ، ولكن للأسف لم تعد الحقيبة أو الملابس الجديدة تفي بالغرض بعد الآن ، أو ربما كنت قد حاولت تجميل منزلك دون جدوى أو لا جدوى ، كما يقول إيفرون.

إذا كنت تمر بهذه الحركات ، ولكن لا شيء يبدو أنه يرضيك ، فهذه علامة على أنك قمت بفحص حياتك الخاصة ، كما تقول بريس كينيدي مدرب التأمل والمؤسس المشارك لـ تدريب الشركات TheOther50.

تشعر بالإرهاق

كيفية القيام بمعالجة الزيت الساخن

تتراكم الفواتير. الثلاجة فارغة. يبدو الأمر وكأن العالم يقترب من حولك وأن قائمة مهامك تزداد طولًا. تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع تنبيه أو رسالة أخرى واردة عبر جهازك ، وأنه حتى عندما تبذل جهدًا ، لا يزال يتعذر عليك تحقيق تقدم. يقول إيفرون إن خلاصة القول هي أن لديك الكثير مما يحدث ، مشيرًا إلى أن الاعتراف هو الخطوة الأولى في إعادة التخطيط الاستراتيجي وإعادة التعيين.

أنت منهك

كنتيجة للحمل الزائد على المهام (مع عدم وجود احتمالية للراحة في الأفق) ، قد تشعر أيضًا أنك تعمل فارغًا. بالكاد يمكنك البقاء مستيقظًا في المساء ، وعلى الرغم من حصولك على ثماني ساعات من النوم ، لا تزال تستيقظ في حالة خمول. يقول إيفرون إنك تجد نفسك مضطرًا إلى إخراج نفسك من السرير في الصباح وتخشى الاضطرار إلى مواجهة صندوق الوارد الذي لا ينتهي أو الأسبوع المقبل. علامات أخرى مشتركة احترق تشمل الشعور بعدم التحفيز بشكل عام ، ونسيان التفاصيل ، وارتكاب أخطاء صغيرة (أو حتى كبيرة).

أنت ملتصق بالعمل

إذا كنت ترد باستمرار على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل خلال ساعات الراحة ، بما في ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو المناسبات مع أحبائك ، فقد يكون الوقت قد حان لإيقاف تشغيل الهاتف الذكي. في حين أنه قد تكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى تسجيل الوصول إلى العمل ، فمن المهم أيضًا قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المهمين (بما في ذلك نفسك) ، كما يقول إيفرون.

الأمر نفسه ينطبق على التنفيس عن العمل بدلاً من قضاء بعض الوقت في التواصل حقًا. عندما تعيد التفكير في حياتك ، من المحتمل أن تتمنى لو استثمرت المزيد من الوقت في التعامل معك وعلى الأشخاص الذين تحبهم ، كما تقول.

تشعر أنك عالق

جانب سلبي آخر للعمل على الطيار الآلي؟ ليس لديك الفرصة لتقييم حياتك والصورة الأكبر. متى كانت آخر مرة قمت فيها بتسجيل الوصول مع نفسك وسألت ، 'ما هو المهم بالنسبة لي وما الإجراءات التي يجب علي اتخاذها للوصول إلى هناك؟' عندما تكون مقيدًا بجدول زمني صارم ، غالبًا لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لإعادة تركيز نفسك والتأكد من أنك تتماشى مع أهدافك الأكبر ، كما يقول إيفرون.

كيفية الحصول على إقامة (والاستفادة القصوى من عطلتك في المنزل)

ابدأ التخطيط

الآن بعد أن تأكدت من أنك ، في الواقع ، في حاجة إلى إقامة ، سترغب في وضع خطة لجعلها تعمل من أجلك. فكر في ما هو هدفك. يقول إيفرون ، سواء كان ذلك يتعلق بتنظيم الأعمال الورقية أو إنجاز بعض المهمات أو الأعمال المنزلية التي تشتد الحاجة إليها ، فإن كتابتها كلها ستساعد في تصفية ذهنك وتعطيك إحساسًا بكل ما تحتاج إلى إنجازه.

يجب أن تترك خطتك مجالًا للتمتع بها. ضع قائمة بالأماكن التي كنت ترغب في رؤيتها أو تجربتها في مدينتك مسبقًا حتى تتمكن من التخطيط وفقًا لذلك. يقول كينيدي إنه من الممتع دائمًا أن تشعر وكأنك سائح في بلدتك.

سيساعدك هذا أيضًا في معرفة عدد الأيام التي ستحتاجها لتناسب كل شيء. كما يشير كينيدي ، فإن الوقت جوهري ، لذلك سترغب في التخطيط في أقرب وقت ممكن لإعطاء صاحب العمل إشعارًا وافرًا والترتيب أي رعاية أطفال ضرورية. إذا سمح الوقت ، فقد ترغب أيضًا في التفكير في حجز إقامة خارج المنزل. اذهب إلى مكان ما على بعد بضع ساعات أو سجل الوصول إلى فندق قريب كنت ترغب دائمًا في الإقامة فيه. يقول كينيدي إن بعض الفنادق والمواقع السياحية تقدم خصومات للسكان المحليين.

كيفية إزالة البقايا اللاصقة من القماش

اضرب قدر ما تستطيع مقدمًا

قد يبدو الأمر غير منطقي (خاصة إذا كنت مرتبكًا) ، ولكن الضغط في الأعمال المنزلية الصغيرة أو المهام على مدار الأسبوع أو الأسبوعين قبل إقامتك ، خاصة إذا كانت حساسة للوقت ، سيساعد على زيادة وقتك وتقديم بعض راحة البال أثناء إقامتك. حاول أن تخصص وقتًا للقيام بشيء إضافي واحد يوميًا ، سواء كان ذلك غسل كمية كبيرة من الغسيل أو كنس غرفة واحدة ، وفكر في القيام بمهام متعددة (مثل حجز موعد أو دفع فاتورة في استراحة الغداء) عندما يكون ذلك ممكنًا.

يوصي كينيدي أيضًا بالاستعانة بمصادر خارجية حيثما أمكن ذلك. هل يوجد أي شخص آخر في منزلك يمكنه المشاركة في الأعمال المنزلية؟ قد ترغب أيضًا في التفكير في استدعاء عامل بارع ، أو منظف منزل ، أو الحصول على الضروريات مثل توصيل البقالة ، كما يقول. كما أنها ليست فكرة سيئة أن تطلب بعض المكافآت الإضافية لقضاء إقامتك نفسه.

قم برفع الأشياء الثقيلة أولاً

بمجرد أن تنتهي من إقامتك (خاصة إذا كنت تستخدمها للمساعدة في معالجة الأعمال المنزلية) ، ستحتاج إلى الوصول إلى المهام المتبقية التي كنت تخاف منها أكثر من غيرها أولاً. حدد أولويات المشاريع التي كنت تؤجلها لأطول فترة ممكنة. يقول كينيدي إنه لا مفر من حقيقة أنه يجب عليهم القيام بذلك. أحب أن أسميها القاعدة المعاكسة. إذا لم يكن القيام بهذه المشاريع هو القاعدة ، فاهتز الأمور من خلال مواجهتها وجهاً لوجه ، وسوف يرفع الشعور بالإنجاز عبئًا كبيرًا من روحك. إذا كنت ستقلع خلال الأسبوع ، فستتمتع بميزة إضافية تتمثل في عدد أقل من الحشود وخطوط أقصر إذا احتجت إلى نفاد الكمية للتبرع بالملابس أو الحصول على علبة طلاء أخرى على طول الطريق.

أين تذهب المناديل في مكان

امنح الوقت لبعض البحث والتطوير

مع الرفع الثقيل بعيدًا عن الطريق (سواء تم إنجازه قبل أو في مقدمة إقامتك) ، سترغب في مكافأة نفسك على كل العمل الشاق بفرصة إعادة التعيين. ما هو ممتع بالنسبة لك؟ قد تكون قراءة كتاب ، أو تناول الآيس كريم المفضل لديك ، أو الاستلقاء في السرير لمتابعة مسلسل تلفزيوني مفضل ، كينيدي ، الذي يقترح الانفصال عن البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي لتحرير نفسك من المعتاد ، كما يقول.

هذا أيضًا هو الوقت المثالي للاستمتاع ، إما في الفندق أو المنتجع الصحي المحلي أو الراحة في منزلك. خذ حمامًا فقاعيًا ، واستخدم قناعًا للوجه ، وأشعل الشموع ، وشغّل موسيقاك المفضلة ، واسكب لنفسك كأسًا من النبيذ ، ولف نفسك في رداء حمام مريح ، كما يقول إيفرون.

استكشف المجهول

لتجنب الشعور بالحبس (وجني الفوائد الإضافية للطبيعة وفيتامين د) ، اجعله نقطة للخروج. اقضِ يومك في الاسترخاء في مسبح أو نهر محلي ، أو قم بالأنشطة السياحية التي يدفع الناس دولارات كبيرة للقيام بها في راحة مدينتك ، أو الاستفادة من طفلك الداخلي عن طريق قطف الفراولة في مزرعة محلية ، أو تحليق طائرة ورقية في حديقة ، اصطياد اليراعات ، وما إلى ذلك ، يقترح إيفرون. من خلال إعادة الاتصال ببعض أنشطة طفولتي المفضلة ، لاحظت تحولًا عامًا في نظرتي للحياة وأشعر بخفة ذهنية ، كما تقول.

يقول كينيدي إن هذا مجال آخر حيث يمكن للقاعدة المعاكسة أن تصنع المعجزات. اقض يومك في القيام بأشياء بعيدة كل البعد عن المعتاد ، سواء كان ذلك يعني المشي لمسافات طويلة أو صيد الأسماك أو البحث عن حيدات. نحن مترسخون في عاداتنا وأفكارنا لدرجة أنه لا توجد طريقة لكسرها ما لم نخرج أنفسنا من مناطق الراحة لدينا ، كما يقول.

تعمق

ربما الأهم من ذلك أنك سترغب في الاستفادة من إقامتك كفرصة للاستماع إلى صوتك الداخلي والتحقق من نفسك. من أنت وكيف تشعر؟ ما الذي يمنعك مما تريد تحقيقه ، أو الحياة التي تريد أن تعيشها؟ في كثير من الأحيان ، نقبل الأشياء كما هي ، ولكن من المهم أن تتذكر اختيار حياتك. يجب أن يكون هذا وقتًا للتفكير حتى تتمكن من إعادة دخول العالم وأنت تشعر بالانتعاش بمزيد من النية ووجهة نظر جديدة ، كما يقول كينيدي.

أثناء وجودك في هذه اللحظة ، قم بتدوين هذه الأفكار والتغييرات التي ترغب في إجرائها حتى لا تنساها بمجرد عودتك إلى الحياة اليومية. يقول إيفرون إن لديك حياة واحدة فقط ، لذا من المهم أن تعيشها من أجلك وأن تتذكر إعطاء الأولوية للأشياء التي تجعلك سعيدًا.

تخطى ذلك

بصرف النظر عن بدء دفتر يوميات ، قد ترغب في التقاط بعض الزهور أو عنصر ديكور المنزل لتكون بمثابة تذكير بإقامتك وتحتاج إلى رعاية ذاتية منتظمة بمجرد انتهائها. إذا كنت تقيم في فندق ، فقم بإحضار بعض منتجات الجسم الإضافية إلى المنزل أو قم بشراء بعضها من نفس العلامة التجارية واحتفظ بها في حمامك. عند زيارة موقع جديد ، أستفسر أيضًا عن الروائح التي تثير اهتمامي في محاولة لالتقاط شمعة تشبهها لتدمجها في حياتي اليومية ، كما يقول إيفرون.

إحدى الحيل الأخرى لـ Effron هي إنشاء قائمة تشغيل من الأغاني التي يتم الاستماع إليها سواء في المنزل أو في الخارج. لقد قمت مؤخرًا بزيارة قلعة حرارية مذهلة في توسكانا كانت تحتوي على موسيقى رائعة تم نقلها إلى غرف الفندق. عندما أرغب في نقل نفسي ذهنيًا هناك ، أضع قائمة التشغيل التي أنشأتها وينتابني شعور بالاسترخاء ، إلى جانب ابتسامة كبيرة ، كما تقول. يمكنك تنزيل تطبيق (مثل شزام ) لمساعدتك في التعرف على الأغاني التي قد تكون أقل شهرة لتذكيرك بأصوات إقامتك الخاصة.