عندما تختار المساعدة في تنظيف ملعب محلي ، أو تقديم العشاء في مخزن للطعام ، أو قضاء اليوم مع كبار السن في دار لرعاية المسنين ، فهدفك الأساسي ودافعك التطوع هو مساعدة شخص آخر. لكن هل تعلم أن التطوع والطيبة وإظهار التعاطف مع الآخرين يفيد أولئك الذين يفعلون ذلك أيضًا؟
في الواقع ، لا يقتصر دور التطوع بوقتك أو طاقتك أو أموالك في خدمة قضية ما على جعل الناس يشعرون بالرضا في الوقت الحالي - فقد وجدت الأبحاث أن أعمال اللطف يمكن أن يزيد السعادة ويقلل من التوتر ويساعدك على العيش لفترة أطول. ألا تصدق ذلك؟ فيما يلي بعض أبرز الامتيازات الشخصية لفعل الأشياء الجيدة للآخرين ، وفقًا لسنوات من البحث.
ذات صلة: 8 طرق للتطوع الآن - دون مغادرة منزلك
هل من الآمن إرسال معلومات بطاقة الائتمان عبر البريد الإلكتروني
1. الرضا العام عن الحياة.
في عام 2014 ، استطلاع غالوب وجدت أنه من بين 100000 من البالغين الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع ، سجل المتطوعون نقاطًا أعلى بنحو 12 نقطة (بمتوسط 70 درجة) على مؤشر الرفاهية في جالوب من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك (بمتوسط 58.5 نقطة). يقترح الباحثون أن المتطوعين يمكن أن تُعزى الرفاهية المتزايدة إلى إحساس أكبر بالهدف والمعنى ، وفرصة لبناء العلاقات ، وزيادة النشاط البدني ، ومنظور متجدد للحياة.
2. نظرة أكثر سعادة.
بينما هناك العديد من العوامل التي تؤثر على السعادة ، ل دراسة عام 2008 من كلية لندن للاقتصاد أثبت أنه بفضل زيادة التعاطف والأولويات المتغيرة ، كان الأشخاص الذين تطوعوا (حتى في حالات نادرة مثل مرة واحدة في الشهر) أسعد بنسبة 7 في المائة من أولئك الذين لم يتطوعوا. في استطلاع حديث من The Ascent في عام 2019 ، كان المشاركون الذين سجلوا في أعلى نسبة مئوية من أجل 'الكرم المرتفع' أكثر بثلاث مرات تقريبًا من المشاركين 'منخفضي الكرم' للإبلاغ عن شعورهم بالسعادة الشديدة كل يوم.
ذات صلة: 10 طرق عملية لتصبح أكثر سعادة الآن
3. عمر أطول.
ل دراسة 2011 كشفت أن أولئك الذين يخدمون في مجتمعاتهم يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك - طالما أن دوافعهم للتطوع ليست متمركزة حول الذات. في دراسة أخرى ، أ التحليل التلوي لـ 14 دراسة ، المنشور في عام 2013 ، قدم نتائج مماثلة ، ووجد أنه ، في المتوسط ، كبار السن (55 عامًا فأكثر) الذين تطوعوا قللوا من خطر الوفاة بنسبة 47. ولكن مرة أخرى ، يبدو أن الدوافع غير الأنانية للتطوع هي المفتاح.
4. تقليل الاكتئاب والتوتر والقلق.
قد يتضاءل التركيز على الآخرين بدلاً من صراعاتك اليومية التوتر والقلق . ل 2003 دراسة من جامعة تكساس ، على سبيل المثال ، وجدت أن المساعدة على تحسين مجتمعك تقلل من مستويات القلق والاكتئاب ، خاصة لدى الأشخاص فوق سن 65 عامًا. وجدت دراسة في عام 2015 توضح الدراسة أن الأعمال الطيبة العشوائية يمكن أن تقلل من القلق ، وخاصة القلق الاجتماعي ، من خلال 'مواجهة [خوف] الشخص القلق اجتماعيًا من التقييم السلبي من خلال تعزيز التصورات والتوقعات الإيجابية حول كيفية استجابة الآخرين'. - المؤلف لين ألدن ، دكتوراه.
هل حمالات الصدر سيئة لثدييك
عندما نمارس اللطف سواء على نطاق صغير أو أكبر ، أدمغتنا تطلق المواد الكيميائية العصبية التي تعزز إحساسنا بالرفاهية ، والمعروف في عالم علم النفس باسم 'منتشي المساعد' ، لأنه يطلق الإندورفين .
ذات صلة: السبب العلمي وراء إظهار اللطف يمكن أن يساعد في تخفيف القلق
5. يخفض ضغط الدم.
الفوائد العاطفية شيء ولكن الفسيولوجية؟ الآن ، هذا مذهل. اكتشف باحثون من جامعة كارنيجي ميلون ، على سبيل المثال ، أن كبار السن الذين يقضون ما لا يقل عن 200 ساعة في السنة في التطوع كانوا أقل عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين لم يتطوعوا. و ال مؤسسة أعمال الخير العشوائية يستشهد بحث ديفيد هاميلتون ، دكتوراه ، كشف النقاب عن أن `` الأعمال اللطيفة تخلق الدفء العاطفي ، مما يطلق هرمونًا يعرف باسم الأوكسيتوسين. يتسبب الأوكسيتوسين في إطلاق مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك ، والتي توسع الأوعية الدموية. هذا يقلل من ضغط الدم ، وبالتالي يُعرف الأوكسيتوسين بأنه واقي للقلب هرمون. إنه يحمي القلب عن طريق خفض ضغط الدم.
ذات صلة: 12 طريقة مدعومة بالعلوم للشعور بتحسن كل يوم
كيفية إزالة البقع من الأحذية القماشية
