لا تصدم ، لكن حالات سرطان الجلد ، أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا ، قفزت بنسبة 2.4 في المائة سنويًا منذ عام 1980 بين النساء. لتوضيح الأمر بشكل فوري ، يموت شخص كل ساعة بسبب سرطان الجلد. وهناك ما يلي: دراسة حديثة نشرت في حوليات الطب الباطني وجدت أن المشاركين الذين لم يستخدموا واقي الشمس يوميًا أظهروا شيخوخة الجلد بنسبة 24 في المائة أكثر من أولئك الذين استخدموا.

كل هذا يطرح السؤال: لماذا ، لماذا ، 14 في المائة فقط من النساء يرتدين واقٍ من الشمس يوميًا ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، خاصةً عند استخدام عامل حماية من الشمس أكثر من 15 يمكن أن يقلل من مخاطر تطور الجلد. السرطان بنسبة 50 في المئة؟

بسيط حقيقي طلبت من القراء على Facebook إبداء أسبابهم ، ثم لجأ إلى أطباء الجلد والباحثين للحصول على حلول مقنعة بما يكفي لتجاوز أي عقبة.

العذر: واقيات الشمس سامة

كانت السمية هي السبب الأول الذي جعل النساء في استطلاعنا غير العلمي يقولن أنهن لا يرتدين كريم الوقاية من الشمس. تبين أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في واقيات الشمس تسبب مشاكل - ولكن على حيوانات المختبر. الريتينيل بالميتات ، ابن عم فيتامين أ الموجود في العديد من واقيات الشمس (والذي يتميز بتأثيراته المضادة للشيخوخة عند استخدامه في الكريمات الليلية) ، ثبت أنه يسرع من تطور سرطان الجلد عند استخدامه بعد التعرض لأشعة الشمس مؤخرًا. تم ربط Oxybenzone ، وهو مكون شائع آخر للوقاية من أشعة الشمس ، باضطراب الهرمونات وربما تلف الخلايا الذي قد يؤدي إلى سرطان الجلد. ولكن عندما يتعلق الأمر بالبشر ، بشكل عام ، لا يوجد دليل علمي صارم من التجارب السريرية والدراسات البحثية التي تثبت أن مكونات واقية من الشمس تضر الجسم ، كما يقول فرانك وانج ، الأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية بجامعة ميتشيغان ، في آن أربور. في المقابل ، أثبتت الدراسات أن واقيات الشمس تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والمظهر المسن.

مازال قلقا؟ ثم ابتعد عن هذه المكونات تمامًا باستخدام تركيبة خالية من المواد الكيميائية مع كتل فيزيائية ، مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم. تعمل هذه المواد على تشتيت الأشعة فوق البنفسجية بدلاً من امتصاصها وهي لطيفة بما يكفي للبشرة الحساسة. جرب Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11.50 دولارًا ، albabotanica.com ) أو MDSolarSciences Mineral Crème واسع الطيف SPF 30 (30 دولارًا ، mdsolarsciences.com ).

العذر: سأصاب بنقص فيتامين د إذا استخدمت واحدًا

كان هناك نقاش مستمر حول مقدار فيتامين د الذي يحتاجه الجسم وما يجب أن يكون المصدر. يُعرف فيتامين د أيضًا بفيتامين أشعة الشمس ، لأن إحدى الطرق التي نحصل عليها هي من خلال استجابة الجسم للأشعة فوق البنفسجية. كانت هناك لحظة عابرة منذ عدة سنوات عندما أشارت عناوين الأخبار إلى أن الناس يحتاجون إلى فيتامين د أكثر مما كان يعتقد وأن علينا الحصول عليه مباشرة من الشمس. وهكذا وجد عبّاد الشمس العذر المثالي للتخلص من الكريم الواقي من الشمس والاستمرار في العبادة.

لكن في عام 2011 ، قامت دراسة كبيرة في معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية بواشنطن العاصمة بتخفيض كل ذلك. أفادت الدراسة أن الأمريكيين الأصحاء ، حتى أولئك الذين تعرضوا قليلاً لأشعة الشمس ، يتلقون الكثير من فيتامين (د) من التعرض العرضي للشمس والمصادر الغذائية. المدخول الغذائي الحالي الموصى به هو 600 وحدة دولية (وحدة دولية) في اليوم من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة ، بما في ذلك الحليب. اقترحت الورقة أيضًا أن فيتامين (د) لا يرقى إلى مستوى الضجيج. بصرف النظر عن تقوية العظام ، فإن فوائده الوقائية ضد أمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض المزمنة الأخرى تظل غير حاسمة. في وقت سابق من هذا العام ، نُشر في المجلة تحليل لـ 40 دراسة حول فيتامين (د) لانسيت للسكري والغدد الصماء ، استخلصت استنتاجات مماثلة.

على أية حال ، كما تقول باربرا أ. جيلكريست ، أستاذة الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة بوسطن ، لا يوجد دليل على أن ارتداء واقي الشمس أو ممارسة أشعة الشمس بطريقة آمنة يؤدي إلى نقص فيتامين (د). وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن التعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط دون واقي الشمس ثلاث مرات في الأسبوع يوفر مستويات كافية من فيتامين د لمعظم البشرة. بعد فترة زمنية معينة ، اعتمادًا على نوع بشرتك ، يستمر الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن لا يُعتقد أنه يتم إنتاج المزيد من فيتامين (د). بالنسبة لمعظم الناس ، يحدث الحد الأقصى للإنتاج في غضون 30 دقيقة تقريبًا ، كما يقول جيلكريست.

العذر: يشعرون بالالتصاق

ليس بعد الآن. لقد قطعت التركيبات المبتذلة إلى حد كبير طريق المنقذ ذو الأنف الأبيض. بدلاً من الزيوت الثقيلة المطلوبة لمنع الأشعة فوق البنفسجية الشديدة في الماضي ، تستخدم بعض واقيات الشمس الكيميائية الآن 'معززات عامل الحماية من الشمس' - مثل الشكل الموضعي لفيتامين ج ، الذي يساعد على منع تلف الأشعة فوق البنفسجية - لتعزيز الحماية الحالية مع تقليل الحاجة إلى كبار السن يقول جوشوا زيشنر ، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في طب الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ، أن المكونات أثقل. نتيجة لذلك ، تضيء التركيبات بشكل خفيف لدرجة أنها تبدو وكأنها لوشن للجسم أكثر من واقي الشمس.

لم تعد الكتل الفيزيائية ، مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، عجينة بيضاء سميكة ، وذلك بفضل الصيغ الجديدة. وجد الباحثون ، على سبيل المثال ، طرقًا لتحويل هذه المكونات إلى جزيئات نانوية ، تكون مجهرية وخفيفة الوزن ، بحيث تبدو شفافة. تم وضع المخاوف الأولية من أن هذه الجزيئات يمكن امتصاصها في الجلد وإلحاق الضرر بالأنسجة الحية من خلال البحث الذي أظهر أنها ، في الواقع ، لا تخترق الطبقة الخارجية ، والتي تتكون من الخلايا الميتة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم إثبات أي دليل سابق على الضرر الناجم عن الجسيمات النانوية لدى البشر ، كما يقول روبرت جيه فريدمان ، أستاذ الأمراض الجلدية السريرية في كلية الطب بجامعة نيويورك في مدينة نيويورك. جرب La Roche— Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray (36 دولارًا ، laroche-posay.us ) ، وهو واقي شمسي كيميائي ، أو SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 دولارًا ، skinceuticals.com ).

متى يجب أن أقوم بنحت اليقطين

العذر: يشمون

بالتأكيد لا نريد جميعًا أن نشم رائحة مثل piña colada ، أو الأسوأ من ذلك ، مثل مزيج غريب من المواد الكيميائية ، ولكن هناك الكثير من الخيارات التي لا تحتوي على أي من الروائح. يقول فريدمان إن واقيات الشمس الفيزيائية تميل إلى أن تكون خالية بشكل طبيعي من أي رائحة. إذا اخترت واقيات الشمس الكيميائية ، فابحث عن تلك المسمى بأنها خالية من العطور ، على عكس غير المعطرة ، والتي قد تستخدم روائح تقنيع مسببة للحساسية. أو اختر أحد المنتجات المعدنية المصنوعة للأطفال ؛ هذه تحتوي على حاصرات مادية وهي ذات رائحة خفيفة ، إذا كانت معطرة على الإطلاق. جرب Coola Classic Face SPF 30 Unscented Sunscreen (32 دولارًا ، coolasuncare.com ) للحصول على خيار كيميائي أو منتج Honest Company Sunscreen SPF 30 (14 دولارًا ، صادق. com ) لكتلة جسدية.

العذر: إنها باهظة الثمن

إيه ، حاول مرة أخرى. هناك علامات تجارية باهظة الثمن توفر حماية ممتازة ، ولكن يمكنك الحصول على نفس المستوى من الحماية من ماركات صيدليات أقل تكلفة ، كما يقول Zeichner ، الذي يشير إلى أن الاختلاف في السعر غالبًا ما يرجع إلى تغليف أجمل أو إضافة مكونات مضادة للشيخوخة ، مثل الببتيدات أو مضادات الأكسدة. يقول زيشنر إن الحقيقة هي أن المكونات النشطة التي تحجب أشعة الشمس هي نفسها على الأرجح. جرب واقي الشمس الكيميائي مثل Sun Bum Shortie SPF 30 (12 دولارًا ، trustthebum.com ) أو نوع مادي مثل Yes to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 (12 دولارًا ، yestocarrots.com ).

واقية من الشمس الذكية

لضمان حصولك على أقصى استفادة من واقي الشمس ...

تخطي عامل الحماية من الشمس (SPF) في السماء. هذه الأرقام مضللة بطبيعتها ، ولا توجد بيانات كافية لإثبات أنها توفر حماية أكبر ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، التي اقترحت حظر بيع الصيغ التي تحتوي على عامل حماية من الشمس يزيد عن 50. rays ، في حين أن عامل الحماية من الشمس SPF 30 يحجب 97 في المائة ، كما تلاحظ طبيبة الأمراض الجلدية باربرا جيلكريست. هذه ليست اختلافات ذات مغزى ، لا سيما بالنظر إلى أن لا أحد يستخدم واقي الشمس بكميات تعطي في الواقع درجة الحماية المعلنة. (المزيد عن هذه المبالغ أدناه.) تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باختيار عامل حماية من الشمس 30.

اختر منتجًا واسع النطاق. هذا يعني أنه يحمي من أشعة UVB و UVA ، وكلاهما يمكن أن يسبب السرطان. ابحث عن مادة مقاومة للماء على الملصق أيضًا ، إذا كنت تميل إلى التعرق أو إذا كنت تسبح. (نعم ، يمكنك أن تحترق تحت الماء).

تأكد من أنها طازجة. تخلص من المنتجات التي تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها أو التي تغير لونها أو قوامها (علامات تدل على أنها أصبحت سيئة).

ضعه وأعد التقديم. تقترح AAD استخدام أوقية واحدة على الأقل من واقي الشمس (حول الكمية التي يحملها زجاج اللقطة) على جميع المناطق المكشوفة ، بما في ذلك الجزء العلوي من الأذنين وأصابع القدمين والجزء الخلفي من الرقبة. أعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد أن تكون في الماء أو تتعرق ، أيهما يأتي أولاً.

هل يمكنك أن تكون مدمنا للدباغة؟

في الصيف ، تقوم بامتصاص أشعة الشمس ، وغالبًا ما لا تكون واقٍ من الشمس. عندما يأتي الطقس البارد ، فأنت تقلي في سرير التسمير. إذا كان هذا أنت ، فأنت لست وحدك. أ جاما للأمراض الجلدية أفادت دراسة المراجعة التي نُشرت في وقت سابق من هذا العام أن 55 بالمائة من الطلاب الذين كانوا يدرسون في الكلية بين عامي 1986 و 2012 ، بالإضافة إلى 36 بالمائة من عامة السكان البالغين الذين يعيشون في الدول الغربية خلال تلك الفترة ، قد زاروا صالون تسمير البشرة مرة واحدة على الأقل. وتشير الأرقام إلى أن هناك المزيد من حالات سرطان الجلد بسبب الدباغة في الأماكن المغلقة أكثر من حالات سرطان الرئة بسبب التدخين ، كما تقول إليني لينوس ، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، ومؤلفة مشاركة في الدراسة. . لماذا يخاطر الكثير من الناس بصحتهم؟

تشير الأبحاث إلى أن مواد التسمير الدائمة قد تكون مرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية ، من الشمس أو أسرة التسمير ، مثل مدمني الهيروين على المخدرات. أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون السمرة بشكل متكرر قد يعانون من أعراض الانسحاب ، مثل الغثيان ، وهو ما يتوافق مع انسحاب الأفيون. إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في التخلص من أشعة الشمس أو عادة اكتساب السمرة في الفراش ، ولم توفر الزجاجة البرونزية نفس الاندفاع ، فحاول ممارسة الرياضة لمحاكاة تعزيز الإندورفين الذي تحصل عليه من الأشعة فوق البنفسجية. بالنسبة للمدمنين الحادين ، قد تساعد رؤية طبيب نفساني لتلقي العلاج المناسب.