الاعتدال و تركيز كامل للذهن هي مبادئ إرشادية ممتازة لصحة جيدة. ولكن بمجرد حلول عيد الشكر ، غالبًا ما يخرج هذا المبدأ من النافذة - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالكحول.

انه صعب ليس الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات ، عندما يبدو أن التنشئة الاجتماعية تسير جنبًا إلى جنب مع كأس (أو ثلاثة) من النبيذ. الإفراط في تناول الكحوليات لا يؤثر سلبًا على نومك فحسب ، بل يمكن أن يجهد بشرتك ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أيضًا. إذا كنت تبحث عن بداية جديدة في كانون الثاني (يناير) ، فإن إحدى أفضل الطرق لبدء العام الجديد هي المشاركة فيها يناير الجاف - شهر من عدم شرب الخمر. فيما يلي أربع نصائح لإعدادك للنجاح:

كيفية تنظيف سيارتك مثل المحترفين

1. سهولة في ذلك

بدلًا من تناول المشروبات الكحولية في الأول من كانون الثاني (يناير) ، ابدأ في التخفيف من تناول الكحول الآن. إن إزالته تدريجيًا من نظامك الغذائي سيجعل الالتزام بشهر جاف أسهل كثيرًا.

2. تمرين

إذا اتبع روتين التمرين قوة إرادتك مباشرة هذا الموسم ، فعد إلى المسار الصحيح. تذكر أن الكحول يسبب الاكتئاب ، في حين أن التمارين الرياضية تعزز الإندورفين. هذا أفضل بكثير للتشبث به.

3. استبدل بمشروب غير كحولي

إذا وجدت نفسك تتوق لتناول كوكتيل في نهاية يوم العمل ، فاحرص على اتباع هذه الطقوس - ما عليك سوى تبديل شرب الخمر لشيء أكثر صحة ، مثل الشاي المثلج محلي الصنع (تلميح: اصنع إبريقًا كبيرًا يوم الأحد حتى تتمكن من شربه طوال الأسبوع) . إذا كنت ترغب في العبث بالكوكتيلات ، فاختر الموكتيلات مع المشروبات الروحية غير الكحولية (نحبها سيدليب ) والعصائر والمشروبات الغازية والصبغات.

4. اكتشف أماكن جديدة

إذا وجدت نفسك تتساءل عن سبب عدم استفادتك من كل الأشياء الرائعة التي تقدمها مدينتك ، فتخطى الحانات وقابل أصدقائك في مكان جديد كنت ترغب في زيارته.

ذو صلة: كيفية بدء التمرين (إذا لم تتحرك بشكل أساسي منذ عيد الهالوين)