3 نصائح تنظيمية ستساعدك على التمسك بالتمرين

الأصناف ذات الصلة

حقيبة رياضية زرقاء مع منشفة صفراء حقيبة رياضية زرقاء مع منشفة صفراء كريديت: بافلين / جيتي إيماجيس

1 قم بتعليق قاعدة ملابس التمرين في خزانتك

تملأ المدونة المنظمة كاتي ماريس بايل من أولمبيا بواشنطن كل فتحة في منظم أحذية معلق من القماش بملابس تمرين كاملة - قميص وسروال قصير وحمالة صدر رياضية وجوارب. في مكان قريب: صندوق مليء برباط الشعر ، والنظارات الشمسية ، وسدادات الأذن ، ورذاذ الفلفل ، ومفتاح المنزل الاحتياطي الذي تتولى تشغيله. اعتدت أن أستيقظ وأنا أنوي ممارسة الرياضة ، لكن عندما لم أتمكن من العثور على ملابس نظيفة ، لم أفعل ذلك أبدًا ، كما تقول. الآن ليس لدي أعذار.

أفضل طريقة لتنظيف دش الزجاج

اثنين خبأ معدات اضافية

احتفظ بالأحذية الرياضية وملابس التمرين الاحتياطية في صندوق سيارتك (أو حملتك في كل مكان) للاستفادة من فرص اللياقة البدنية اللحظية. بهذه الطريقة ، إذا تم إلغاء موعد أو كنت تقود سيارتك بجوار حديقة جميلة ولديك بعض الوقت ، يمكنك ممارسة التمارين ، كما تقول سوزان رودنيكي ، دكتوراه ، من دنوودي ، جورجيا.

3 قم بإعداد نظام غسيل خاص بجيم الملابس

احتفظ بحقيبة صالة الألعاب الرياضية في غرفة الغسيل ، كما تقترح ليزلي جوسيل ، مالكة Order Out of Chaos ، وهي شركة منظمة في ويستشستر ، نيويورك. بمجرد عودتك من صالة الألعاب الرياضية ، ارمِ ملابسك المتعرقة في الغسالة مباشرةً - وبمجرد أن تصبح نظيفة وجافة ، ضعها مرة أخرى في الحقيبة. إذا كان هناك شيء يأخذ الكثير من الخطوات ، فمن غير المرجح أن تفعله ، كما تقول. عندما تكون حقيبتك معبأة بالفعل ، فهذه خطوة أقل لإخراج نفسك من الباب. (بالإضافة إلى ذلك ، ستحبط جراثيم العفن ، والتي يمكن أن تبدأ في التكاثر في معدات رطبة في غضون 24 ساعة فقط.)