هل تعتقد أنك ستحتاج إلى التراجع مع تقدمك في العمر؟ أن جسمك وعقلك سيفقدان حدتهما بالتأكيد؟ بدلاً من الإجابة تلقائيًا على هذه الأسئلة بنعم ، قرر المهندس المعماري ماتياس هولويتش معرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمكنه البدء به اليوم لإفادة نفسه الأكبر سناً. لذلك كان لديه شركة التصميم الخاصة به HWKN تعاون مع جامعة بنسلفانيا للبحث عن طرق لجعل الشيخوخة أقل إرهاقًا وخوفًا. النتيجة؟ شيخوخة جديدة: عِش الآن بذكاء لتعيش حياة أفضل إلى الأبد و دليل جميل للتقدم في السن (صممه Bruce Mau Design مع رسوم توضيحية لروبرت صامويل هانسون) ، يقدم نصائح يومية تجعل الشيخوخة مغامرة للجميع. هنا ، بعض النصائح المفضلة لدينا ، مقتطفات من الكتاب.
الأصناف ذات الصلة
خذ الشيخوخة لاختبار القيادة. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksخذ الشيخوخة لاختبار القيادة
لا تفوت فرصة السير في حذاء كبار السن. يواجه الكثير منا عملية التقدم في السن لأول مرة من خلال عائلاتنا ، ويمكننا أن نتعلم الكثير عن الشيخوخة من خلال أفراد الأسرة الأكبر سنًا. إن مساعدتهم في المهام والقرارات المهمة ليس فقط مرضيًا ، ولكنه أيضًا تجربة تعليمية تسمح لنا بالنمو وتطوير مواقفنا تجاه الشيخوخة في المستقبل.
القيام به اليوم: ارفع الهاتف واتصل بأكبر شخص تعرفه. تحدث عن تجربتهم مع الشيخوخة وكيف يتعاملون معها على أساس يومي.
ما لا تنظف بالخل
انطلق في رحلة العمر. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksانطلق في رحلة العمر
من خلال مرور الولادة والمراهقة إلى مرحلة البلوغ المبكرة ونقطة النضج بالحكمة والهدوء ، كل مرحلة من مراحل الحياة هي لحظة لزيارة بعيون مفتوحة ، مثل السفر إلى بلد جديد. بغض النظر عن موقعنا ، يمكننا أن نكون مستكشفين في حياتنا من خلال الترحيب بإحساس المجهول طوال الحياة. الفضول هو المفتاح لإثارة الرغبة في الاستكشاف والتجربة أكثر.
القيام به اليوم: جرب شيئًا جديدًا ، بدءًا من الأشياء البسيطة - مثل إعادة تنظيم جزء من منزلك أو زيارة جزء جديد من بلدتك - إلى شيء أكثر إثارة - مثل السباحة أو البستنة أو مشاهدة النجوم.
ابحث عن أسباب للخروج. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksابحث عن أسباب للخروج
من المريح البقاء في المنزل - ولكن الإزعاج يمكن أن يضيف ميزة صحية لحياتنا. لنتأكد من خروجنا من المنزل ، والتواصل مع الأصدقاء القدامى ، والتعرف على أشخاص جدد ، وجمع تجارب جديدة ، والتمرن في هذه العملية. تذكر أنه في كل مرة نترك فيها المنزل نضيف تمرينًا دقيقًا إلى روتيننا اليومي ، نحرق السعرات الحرارية ، ونتنفس الهواء النقي. يتيح لنا التقليل من استخدام السيارات ركوب الدراجات أو المشي أكثر ، والاستمتاع بجمال محيطنا ، والتعرف على أشخاص آخرين.
القيام به اليوم: انظر إلى تقويم هذا الشهر وأضف سببًا جديدًا للخروج كل يوم: اشرب القهوة في المقهى ، أو شاهد اللعبة بنفسك ، أو قم بزيارة متحف ، أو التسوق في أحد الأسواق ، أو مشاهدة فيلم ، أو مجرد الذهاب للتسوق عبر النوافذ .
ضع قاعدة لتكون اجتماعيًا الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksضع قاعدة لتكون اجتماعيًا
من السهل الاستمرار في الحياة والتركيز على جميع المهام التي يتعين علينا إنجازها يوميًا. لكن دعونا لا ننسى أن هناك المزيد في الحياة ، مثل مشاركة الخبرات شخصيًا. يمكننا وضع قاعدة لتكون اجتماعيًا مرتين على الأقل في الأسبوع ، من خلال الاجتماع مع الأصدقاء أو العائلة واختيار نشاط يستمتع به الجميع: العشاء المشترك ، والتسوق ، وزيارات المتاحف ، أو الأحداث الرياضية. يمكننا أيضًا تخصيص أيام محددة للأنشطة الاجتماعية أو للعفوية. بمجرد أن نبدأ في إشراك المزيد من الأشخاص في حياتنا ، سيبدأون في إشراكنا في حياتهم.
القيام به اليوم: راجع جدولك الأسبوعي واستكشف كيف يمكنك إضافة أشخاص آخرين إليه.
كن كريما مع الوقت الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksكن كريما مع الوقت
عندما يكون لدينا وقت فراغ ، يمكننا المشاركة في الحياة اليومية لعائلاتنا ، سواء كانت مجالسة الأطفال للأحفاد ، أو رعاية أفراد الأسرة الأكبر سنًا ، أو المساعدة في المهام المنزلية والمهمات. إذا تعاملنا مع هذا على أنه وظيفة حقيقية ، فيمكننا أيضًا البدء في التفكير في طرق للتميز: إنشاء المزيد من الأنشطة العائلية ، وإدارة تقويم اجتماعي فعال ، وتوفير المال للآخرين - كل ذلك أثناء الخروج من المنزل بأنفسنا.
القيام به اليوم: اتصل بأقرب أفراد عائلتك وأصدقائك واسألهم عن نوع المساعدة التي ستفيدهم أكثر. انظر إلى حياتك الخاصة وحدد ما يمكنك طلب المساعدة فيه أيضًا.
تبسيط الحياة. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksتبسيط الحياة
لا ينبغي أن يمنعنا الالتزام المفرط بـ 'الأشياء' من العيش في مساحات بالحجم المناسب. سيؤدي تمرير الأشياء إلى تنظيف الخزانات ويسمح لنا بإجراء محادثات قيمة مع الأصدقاء والعائلة في هذه العملية. يمكننا دمج أنظمة التخزين الذكية واستخدام صناديق الصور الأرشيفية وكذلك رقمنة المستندات للاحتفاظ بالأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها حقًا. قم بتقييم الأشياء التي تحقق هدفًا حقيقيًا وسعادة لحياتك ، ثم امنح العناصر المفيدة والموروثات لأفراد الأسرة وتبرع بالباقي للأعمال الخيرية.
القيام به اليوم: اذهب من خلال خزانة واختر 10 قطع للتخلي عنها. ضع قاعدة أنه عندما تحصل على شيء جديد ، فإنك تتخلى عن شيء واحد أيضًا.
كن طالبًا إلى الأبد. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksكن طالبًا إلى الأبد
إن أخذ دروس من أجل المتعة عندما لا يكون هناك شيء على المحك يتجاوز تحسين الذات هو أكثر متعة من الفصول الدراسية المطلوبة من أيام المدرسة. التعليم المستمر يبقي عقولنا نشطة ويعرضنا لبيئات التعلم بين الأجيال. تعلم شيئًا جديدًا يمكن أن يفتح فرصًا للعمل والتطوع والمساهمات الاجتماعية الأخرى.
القيام به اليوم: ابحث عن أقرب ثلاث فرص تعليمية في منطقتك. ستقدم العديد من الكليات والجامعات للأشخاص في المجتمع خيار تدقيق الفصول. دراسة عروضهم والاشتراك في فصل دراسي واحد على الأقل في الفصل التالي.
كيفية تنظيف باب زجاجي للفرن التنظيف الذاتي
خذها ببساطة. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksخذها ببساطة
في بعض الأحيان نشاهد عرضين للطبخ أو نقرأ مجلة ونشعر أننا بحاجة إلى طهي وجبة من ثلاثة أطباق كل ليلة من أيام الأسبوع. لكن واقع جداول اليوم هو أن الناس لديهم وقت أقل للتسوق من أجل البقالة ، ناهيك عن قضاء ساعة أو ساعتين (أو خمسة) في تحضير الوجبات وتنظيفها. ابحث عن طرق لإحضار المكونات الصحية إلى منزلك دون كسر ظهرك ، سواء عن طريق الترتيب لتوصيل المنتجات واللحوم من المزارع المحلية (أو برامج مشاركة المزارع) أو من متجر البقالة القريب منك ، أو عن طريق الاستفادة من العديد من الخدمات المستندة إلى الإنترنت التي سترسل المكونات مباشرة إلى باب منزلك.
القيام به اليوم: لا يجب أن يكلفك الطعام الجيد سلامتك العقلية. قم بطهي وجبة جديدة وسهلة وصحية مرة واحدة فقط في الأسبوع ووسع معرفتك حول كيفية جعل الطهي مناسبًا.
ماذا أحضر للأمهات لعيد الميلاد
التصميم: تصميم Bruce Mau ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من كتب Penguin دع التلفزيون يعمل من أجلك
يشاهد الناس ما يصل إلى ست ساعات من الأفلام والتلفزيون كل يوم - فهذا جزء من ثقافتنا. تأكد من عدم تشغيل التلفزيون فقط لإنتاج ضوضاء بيضاء ؛ بدلاً من ذلك ، استخدمه لتوسيع نطاق وصولك وتجربتك ، وكأداة ملهمة. يمكن أن يصبح التلفزيون مصدر إلهام للأنشطة التي لم نجربها من قبل. يمكن أن يصبح التلفزيون مصدرًا يعلمنا أشياء جديدة.
القيام به اليوم: قم بتشغيل التلفزيون الخاص بك والتبديل إلى برنامج يلهمك للطهي أو السفر إلى مكان جديد أو تعلم شيء جديد. استخدم التلفزيون كخدمة لك ، وليس مجرد وسيلة لقضاء بعض الوقت.
قابل Digital You. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksقابل Digital You
وصلت الهواتف الذكية والأجهزة القابلة للارتداء أخيرًا إلى النقطة التي تعزز فيها حياتنا حقًا وتتبع النشاط وتوفر الدعم الغذائي والتنظيمي وحتى العاطفي. لقد أصبحوا امتدادًا لأنفسنا ، مما يساعدنا على الانخراط في كل من العالمين الحقيقي والرقمي وتقديم مستوى جديد من الوعي لصحتنا وبيئاتنا. يمكن أن تصبح أيضًا واجهة مع جميع الخدمات ووسائل الراحة تقريبًا كما نرغب ، طالما أننا نتعلم كيفية استخدامها. ونحن في بداية هذه الثورة فقط - ستظهر العديد من الفرص لتحسين حياتنا باستخدام التكنولوجيا في السنوات القادمة.
القيام به اليوم: اختبر جهازًا يمكن ارتداؤه يتتبع نشاطك وابدأ في مشاركة النتائج مع الأصدقاء.
اخلق الشفافية مع عائلتك. الائتمان: تصميم: Bruce Mau Design ، رسم توضيحي: Robert Samuel Hanson ، بإذن من Penguin Booksاخلق الشفافية مع عائلتك
يجب أن نجلس مع عائلاتنا ونناقش الثلاثين عامًا القادمة من حياة الجميع. تحدث عن مكان المعيشة المثالي ، وخطط الإجازة ، وإجراءات الطوارئ ، ورغبات الرعاية الصحية طويلة المدى. من خلال تقديم شعور بالشفافية حول أشياء مثل العقارات والقرارات المالية والطبية ، سنعرف جميعًا ما يمكن توقعه مع بعضنا البعض.
القيام به اليوم: قم بإعداد اجتماع مع عائلتك لمناقشة العقود القادمة ومواءمة قراراتك المستقبلية المهمة.
