ظهر هذا المقال في الأصل الصحة .

مرض قلبي هو القاتل الأول لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة ، ويموت منه أكثر من 610 آلاف أمريكي سنويًا ؛ هذا واحد من كل أربع وفيات. إذا كنت تعرف القليل عن صحة القلب ، فإن عوامل الخطر الرئيسية ليست كلها مفاجأة. وتشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والتدخين وزيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة. ولكن اتضح أنه قد يكون هناك عوامل خطر أكثر مما تدرك - العديد منها غير واضح. إليك 10 أشياء غريبة قد تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب ، للأفضل أو للأسوأ.

الأصناف ذات الصلة

واحد الارتفاع حيث تعيش.

دراسة نشرت هذا الاسبوع في المجلة الحدود في علم النفس وجدت أن الناس الذين يعيشون على ارتفاعات عالية (بين 457 و 2297 مترًا) لديهم مخاطر أقل للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي - مجموعة من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضغط دم مرتفع ، متوسط الكوليسترول ، و بدانة - من أولئك الذين عاشوا عند مستوى سطح البحر.

يتكهن المؤلفون بوجود كمية أقل من الأكسجين في الهواء على ارتفاعات أعلى ، مما قد يساعد القلب والرئتين على العمل بكفاءة أكبر. العلاقة المحتملة مثيرة للاهتمام ، كما تقول ماري آن بومان ، العضو المنتدب ، المتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية وحملة Go Red for Women (التي لم تشارك في أي من الدراسات المذكورة هنا) ، ولكنها تتطلب مزيدًا من الدراسة لتحديد ما إذا كان هناك ارتباط حقيقي.

اثنين كم لديك من الأولاد.

النساء اللواتي حمل أكثر من مرة لديهم خطر متزايد للإصابة لاحقًا بالرجفان الأذيني ، المعروف أيضًا باسم الألياف ، وفقًا لدراسة جديدة في المجلة الدوران . الرجفان الأذيني هو ارتعاش أو عدم انتظام ضربات القلب التي يمكن أن تؤدي إلى جلطات دموية وسكتة دماغية ومضاعفات أخرى. في الدراسة ، كانت النساء اللائي لديهن أربع حالات حمل أو أكثر أكثر عرضة بنسبة 30٪ إلى 50٪ للإصابة بالتهاب الكبد الوبائي مقارنة بالنساء اللائي لم يسبق لهن ذلك. حامل .

يقول مؤلفو الدراسة إنهم لا يريدون ثني النساء عن إنجاب الأطفال ، فقط لأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الصلة. نحن نعلم أنه خلال فترة الحمل يكبر القلب ، وتحدث تغيرات هرمونية ، ويتم تسريع جهاز المناعة ، كما يقول الدكتور بومان. لذلك ربما تساهم هذه الأنواع من التغييرات أيضًا في الإصابة بأمراض القلب.

ذات صلة: 5 علامات تدل على أن هرموناتك خارجة عن السيطرة

3 تسليم مبتدأ.

دراسة جديدة أخرى في الدوران وجد أيضًا ارتباطًا بين أمراض القلب والولادة: النساء اللواتي ولادة طفل خديج (قبل 37 أسبوعًا من الحمل) كان لديهم خطر أكبر بنسبة 40٪ للتطور لاحقًا أمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة بأولئك اللواتي حملن طوال المدة. أولئك الذين حصلوا على ولادة مبكرة جدًا ، قبل 32 أسبوعًا ، تعرضوا لمضاعفة مخاطر أولئك الذين قضوا فترة ولادة كاملة.

كيف تزين شقتك الأولى

يقول المؤلفون إن الولادة المبكرة ليست سببًا لأمراض القلب ، لكنها عامل تنبؤي مهم. في الواقع ، قد تكون أداة مفيدة لتحديد النساء الشابات المعرضات لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.

4 تناول الافطار.

الناس الذين تناول وجبة الصباح بانتظام تميل معدلات الإصابة بأمراض القلب ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض معدلات الإصابة بها ، وفقًا لبيان علمي حديث صادر عن جمعية القلب الأمريكية.

يقول الدكتور بومان إن هناك قدرًا كبيرًا من الأدلة التي تشير إلى أن تناول وجبة الإفطار مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. عند تخطي هذه الوجبة المهمة ، تزداد مخاطر الإصابة بمرض السكري ، وارتفاع الكوليسترول ، وزيادة الوزن ، والسمنة.

5 التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping.

السجائر الإلكترونية أكثر أمانًا إلى حد ما من السجائر الإلكترونية ، لكنها بعيدة كل البعد عن كونها غير ضارة. افتتاحية حديثة في جاما يلاحظ أن السجائر الإلكترونية لا تزال تحتوي على مواد كيميائية مثل الفورمالديهايد والأسيتون ، والتي يمكن أن تفعل ذلك تؤثر على تنظيم ضغط الدم ، وتعزيز تجلط الدم ، وتسريع تكوين البلاك في الشرايين.

يقول الدكتور بومان إن السجائر الإلكترونية ليست منظمة بشكل جيد ، لذلك ليس من السهل معرفة السموم الأخرى التي قد تختبئها. بالإضافة إلى أنها تحتوي على النيكوتين. وتقول إن النيكوتين منبه ، لذلك نعلم أنه يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

6 كونها فات شامية.

مدى شعورك الجيد تجاه جسمك قد يؤثر على قدرتك على الاعتناء بقلبك. في دراسة حديثة في المجلة بدانة ، النساء البدينات اللائي لديهن مستويات أعلى من استيعاب الوزن والتحيز - مما يعني أنهم طبقوا الصور النمطية السلبية عن السمنة على أنفسهم - كانوا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة.

تظهر النتائج أن عار الناس على التمتع بصحة جيدة لا يجدي ببساطة ، كما يقول الباحثون - وقد يؤذيهم فعليًا جسديًا ، وليس عاطفيًا فقط. وبدلاً من الانصياع للوصمة ، كما يقولون ، تحداها من خلال بناء الثقة والعمل على تحقيق أهداف قابلة للتحقيق.

هو تنظيف الخل مثل الخل المقطر

7 رفع الاثقال.

أنت تعلم أن ممارسة تمارين الكارديو مفيدة لقلبك (انظر فقط إلى الاسم!) ، ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أن تمارين القوة لها فوائد مهمة لمؤشرك أيضًا. في دراسة نشرت الشهر الماضي في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء ، جلسة واحدة فقط من تدريب الوزن المتقطع تحسين أداء الأوعية الدموية لدى المشاركين.

نوصي حقًا بمزيج من التمارين الهوائية ، والقوة ، والتمدد ، كما يقول الدكتور بومان - جزئيًا ، لأنك تتجنب الإصابات بهذه الطريقة ، وجزئيًا لأن القيام بالأمور الثلاثة يساعدك في الحصول على أفضل جهد مستدام.

احصل على التدريبات مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك عن طريق الاشتراك في نشرة إخبارية للحياة الصحية

أفضل منظف للبشرة الحساسة

8 الم الكتف.

في دراسة حديثة في مجلة الطب المهني والبيئي ، الأشخاص الذين يعانون من المزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب - بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم و داء السكري - كانوا أكثر عرضة للمعاناة من آلام الكتف أو إصابات الكفة المدورة .

لم يتأكد الباحثون من سبب وجود هذا الارتباط ، لكنهم يقولون إن علاج ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الكتف. وجدت دراسات سابقة أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي والتهاب وتر العرقوب ومرفق التنس لديهم أيضًا مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب.

9 مستوى التعليم الخاص بك.

الاكثر سنوات الدراسة شخصًا ، تقل احتمالية تعرضهم لأزمة قلبية في دراسة أسترالية نُشرت العام الماضي في الولايات المتحدة المجلة الدولية للإنصاف في الصحة. البالغون غير الحاصلين على مؤهل علمي معرضون أكثر من الضعف للإصابة بنوبة قلبية ، مقارنة بأولئك الحاصلين على شهادة جامعية.

يقول مؤلفو الدراسة إن الحصول على تعليم جيد يمكن أن يؤثر على صحة القلب من خلال التأثير على المكان الذي يعيش فيه الناس ، ونوع الوظائف التي يحصلون عليها ، ومقدار الأموال التي يكسبونها ، وخيارات الطعام ونمط الحياة التي يتخذونها.

10 ضغط عصبى.

املك أكثر نشاطا لوزة المخيخ - ترتبط منطقة الدماغ التي يتم تنشيطها أثناء المواقف العصيبة - بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وفقًا لدراسة نُشرت الشهر الماضي في المشرط . يعتقد الباحثون أن هذه المنطقة من الدماغ عند تنشيطها تؤدي أيضًا إلى حدوث التهاب في الشرايين.

لطالما اشتبه الخبراء في ذلك ضغط عصبى يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يقول الدكتور بومان. ليس لدينا رابط مباشر حتى الآن ، لكننا نعلم أن الإجهاد المزمن يزيد من إفراز الأدرينالين ، أو الأدرينالين ، في نظامك ، ونعلم أن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، كما تقول.

باختصار ، لا تزال الأكل الصحي ، والحفاظ على النشاط ، وعدم التدخين ، ومراقبة وزنك من العوامل الكبيرة التي يجب التركيز عليها لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما يقول الدكتور بومان. وتضيف أن من المؤكد أن النمط العام للاعتدال - والاهتمام بالعلاقة بين العقل والجسم ، والذي يتضمن قضايا مرتبطة بالتوتر - هو ، بشكل عام ، أفضل طريقة لحماية قلبك.