أسميها مشكلة الأريكة الجلدية ، لكنها تحدث لي في كل مرة أضطر فيها إلى شراء شيء باهظ الثمن. سأقف في متجر الأثاث ، أفكر في خيارات الأريكة التي أمتلكها ، the هل أريد قطعة قطن كستنائي أم قطعة من الجلد المدبوغ الأسود؟ - عندما ينتابني القلق فجأة. ماذا لو اخترت الخاطئ؟ تتجمع حبات العرق العصبي على جبهتي. إيكيا ليس مكانًا ممتعًا لنوبة ذعر خفيفة.

على الرغم من أنني آخذ اختيارات المستهلك الخاصة بي على محمل الجد ، إلا أنني كنت دائمًا أمتلك موهبة في اتخاذ الخيارات الخاطئة. كنت الرجل الذي لديه تلفاز قديم وبنطلون جينز غير ملائم. لقد طلبت بشكل سيء في المطاعم.

هذه المشكلة المتكررة هي التي دفعتني أولاً إلى استكشاف المواهب ومحدودية الدماغ البشري. هل يمكنني تعليم نفسي اتخاذ خيارات أفضل؟ وماذا عن الأشياء الأخرى التي يتحملها الدماغ ― الإبداع ، قوة الإرادة ، الاستنتاج؟ هل يمكنني أن أجعل عقلي يفعل أكثر مما كان يفعله بالفعل؟ تبين أنني أستطيع. فيما يلي بعض مبادئ التفكير الأفضل التي يمكنك تطبيقها للحصول على المزيد من عقلك كل يوم.

1. اضغط على عواطفك. أفكارنا الواعية ليست سوى جزء بسيط مما يحدث في أدمغتنا. في أي لحظة ، يأخذ اللاوعي كميات هائلة من المعلومات التي لا ندركها حتى ونعالجها بسرعة كبيرة. بناءً على استنتاجاته ، يولد الدماغ المشاعر. لذلك لا تتجاهل هذا الشعور اللطيف الذي يخبرك بتجنب سمك السلمون الخاص. يحاول حاسوبك الفائق الشخصي إخبارك بشيء ما.

2. لا تفكر تحت الضغط. كانت واحدة من أسوأ اللحظات في حياتي: كنت في الثانية عشرة من عمري ، ألعب كرة سلة بيوي ، وكان فريقي متأخرًا بنقطة. إذا غرقت رميتين حرتين ، فسنربح. فاتني. مرتين. بدلاً من الاعتماد على جزء من اللاوعي الذي يشبه الطيار الآلي المدرب (لقد تعلم كيفية إطلاق السلال خلال سنوات من التدريب في الفناء الخلفي) ، قمت بتحليل تفاصيل لقطاتي ، باستخدام مناطق الدماغ التي ليس لديها فكرة عن كيفية تمرير الكرة طوق. بمجرد أن نأخذ الوقت الكافي لتطوير أي مهارة (ودائمًا ما يستغرق الأمر وقتًا) ، يجب أن نثق في غرائزنا.

3. النظر في وجهات النظر البديلة. غالبًا ما يستخدم لاعبو البوكر المحترفون خدعة بسيطة عندما يشتبهون في قيام لاعب آخر بالخداع: يفكرون في كيفية تصرف اللاعب إذا لم يخادع. يقوم الدماغ بشكل طبيعي بتصفية العالم لتأكيد ما يؤمن به بالفعل (ولهذا السبب يشاهد المحافظون قناة Fox News والليبراليون يشاهدون MSNBC). لكن هذه العادة مقيدة وخطيرة. يمكنك التركيز على الإجابات الخاطئة.

4. تحدي تفضيلاتك. مثل المعتقدات الافتراضية (انظر رقم 3) ، يمكن أن تحد من إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب عقلك. اعتدت أن أكون قليلا من المتعجرف النبيذ باهظ الثمن. ولكن بعد ذلك أجريت اختبارًا أعمى لتذوق النبيذ من نطاقات أسعار مختلفة واكتشفت ما أكده العلماء منذ ذلك الحين: لا توجد علاقة بين سعر الزجاجة ومقدار الاستمتاع بها. من خلال معرفة ما أنت حقا مثل ― سواء كان ذلك نبيذًا رخيصًا أو أحذية فاخرة يمكنك الاستمتاع بالحياة ، ناهيك عن الإنفاق بحكمة أكبر.

5. خذ حمامات طويلة. تشير الدراسات إلى أن لحظات البصيرة غالبًا ما تأتي عندما لا تكون مدركًا أنك تفكر في المشكلة ، مثل أثناء الاستحمام الدافئ أو التنزه الطويل. ويرجع ذلك إلى أن الرؤى يتم إنشاؤها عادةً من خلال اندفاع النشاط العصبي لنطاق جاما عالي التردد في النصف الأيمن من الدماغ ، ويكون العقل أكثر قدرة على ضبط هذا النصف من الكرة عندما يكون خاليًا من الإجهاد.

6. كن متشككا في ذكرياتك. في السنوات الأخيرة ، أظهر العلماء أن ذكريات الإنسان غير نزيهة بشكل مدهش. فعل تذكر حدث (على سبيل المثال ، حفلة عيد ميلادك الثامن) يغير بنية تلك الذاكرة في الدماغ. يتم تعديل التفاصيل. تم تغيير السرد. كلما فكرت في الأمر ، كلما أصبحت ذاكرتك أقل دقة ، وأصبحت أقل موثوقية كأساس للتوصل إلى أي نوع من الاستنتاجات. (لذلك ربما لا يجب عليك استئجار مهرج لحفلة طفلك بعد كل شيء).

7. لا تتوقع اتباع نظام غذائي و إنهاء الكلمات المتقاطعة. اتضح أن قشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن قوة الإرادة والتفكير المعرفي ، هي جزء ضعيف من اللحم ويمكن استنفادها بسهولة. في دراسة معبرة ، الأشخاص الذين طُلب منهم تذكر رقم مكون من سبعة أرقام ثم قدموا وجبة خفيفة كانوا أكثر ميلًا لاختيار كعكة الشوكولاتة على سلطة الفاكهة أكثر من أولئك الذين طُلب منهم تذكر رقم مكون من رقم واحد. استنفدت عضلات ضبط النفس للمجموعة الأولى! من المهم أن تدرك أنه يمكنك فعل كل شيء ― ليس كل شيء مرة واحدة.

8. ادرس أخطائك. إحدى السمات المشتركة للأشخاص الناجحين هي استعدادهم للتركيز على تحسسهم. حتى عندما يقومون بعمل جيد ، فإنهم يصرون على النظر إلى ما كان بإمكانهم القيام به بشكل أفضل. قد لا يكون السعي إلى الكمال وصفة للسعادة ، لكنه عنصر حيوي في التعلم ، حيث تكتشف خلايا الدماغ كيفية تصحيح الأمور من خلال تحليل الأخطاء التي حصلت عليها.

9. انطلق واحلام اليقظة. ننسى الكفاءة. اكتشف العلماء أن أحلام اليقظة هي أداة مهمة للإبداع: فهي تسبب اندفاعًا للنشاط في دائرة تعرف باسم الشبكة الافتراضية ، الذي يربط أجزاء مختلفة من الدماغ ويسمح للعقل بعمل ارتباطات جديدة. إن دماغ أحلام اليقظة هو في الواقع في حالة نشاط زائد.

10. فكر في التفكير. ما وراء المعرفة ، كما هو معروف ، هو مهارة حاسمة. يرى العديد من العلماء أن أفضل مؤشر على الحكم الجيد ليس الذكاء أو الخبرة ؛ إنها الرغبة في الانخراط في الاستبطان. المخ مثل سكين الجيش السويسري ، مليء بالأدوات المختلفة. عند انتقاء الأريكة ، يمكننا الوثوق بمشاعرنا ، لكن يجب أن نعتمد على العقل العقلاني عند التدقيق في التفاصيل الدقيقة للرهن العقاري. ما لم تفكر في الأداة الذهنية الأنسب للمهمة التي تقوم بها ، فقد ينتهي بك الأمر بالارتباك ، وحتى التعرق ، في ممر الأريكة في Ikea.