بالنظر إلى حقيقة أن 40 إلى 50 في المائة من الأمريكيين الذين يعيشون حتى سن 65 سيصابون بسرطان الجلد مرة واحدة على الأقل ، فهذا هو الوقت المناسب دائمًا لفحص الجلد (الذي يضرب به المثل). على الرغم من أن عامل الحماية من الشمس (SPF) يبدو وكأنه عملية مباشرة نسبيًا ، إلا أن تطبيقه بشكل غير صحيح قد يتركك مكشوفًا أكثر مما تدرك. هنا ، يبتعد أطباء الأمراض الجلدية عن العيوب الأكثر شيوعًا للوقاية من أشعة الشمس.

الأصناف ذات الصلة

1 أنت لا تلبس ما يكفي

لقد سمعت أن كوبًا واحدًا من واقي الشمس يكفي لتغطية جسمك. تقول مارسي ستريت ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة في أوكيموس بولاية ميشيغان ، إن المشكلة تكمن في أن المعرفة والقيام هما شيئان مختلفان.تظهر الدراسات أن معظم الناس يطبقون ربع الكمية اللازمة فقط للوصول إلى عامل الحماية من الشمس على الزجاجة. يقول دكتور ستريت إن عدم استخدام عامل حماية من الشمس 15 يعني أنك تحصل حقًا على عامل حماية من الشمس 8. لضمان الكمية المناسبة ، قم بقياس حفنة كبيرة لجسمك ونقطة بحجم النيكل لحماية وجهك.

اثنين لا تعيد تقديم الطلب بشكل متكرر بما يكفي

يجب إعادة تطبيق كل واقي من الشمس. فترة. بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس - 15 أو 50 - تتحلل جميع التركيبات (المقاومة للماء أيضًا) بشكل ملحوظ بعد ساعتين من التعرض للشمس ، وقبل ذلك إذا كنت في الماء أو كنت تتعرق بشدة. لكن إعادة التقديم ليست مهمة فقط عندما تكون مسترخياً على الشاطئ. إذا كنت تقضي يومك بجوار نافذة أو تتجول في سيارة ، فأنت تتعرض للأشعة فوق البنفسجية (فوق البنفسجية) من خلال الزجاج ، كما تقول جينين داوني ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة في مونتكلير ، نيوجيرسي. ، مثل Colourscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 (65 دولارًا ؛ dermstore.com ) ، لإعادة التطبيق اليومية لأنه من السهل تمريرها فوق المناطق المكشوفة ولن تفسد مكياجك. ميزة أخرى جيدة: نيوتروجينا Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen واسع الطيف SPF 70 (11 دولارًا ؛ target.com ).

3 أنت تنظر فقط إلى SPF

لا ترى الكلمات واسعة النطاق على الزجاجة الخاصة بك؟ ربما لا تحصل على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (التي تحرق وتسبب السرطان) والأشعة فوق البنفسجية (التي تخترق بعمق أكبر وتسبب السرطان وتسرع شيخوخة الجلد). يقول الدكتور داوني إن معظم واقيات الشمس اليوم واسعة الطيف. لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا مع المرطبات أو المكياج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس ، والتي غالبًا لا توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية. فكر في هذه على أنها رصيد إضافي ، وارتدِ واقيًا من الشمس واسع النطاق كل يوم ، على مدار السنة أيضًا.

4 تعتقد أن جميع الصيغ يتم إنشاؤها على قدم المساواة

يشير تشبيه زجاج اللقطة إلى المستحضر فقط. قد تجعل أعواد الوقاية من الشمس ، والبخاخات ، والمناديل المبللة أكثر ملاءمة لتطبيق الحماية أثناء التنقل ، ولكنها تزيد أيضًا من خطر قلة التطبيق ، لأنها تستمر بشكل رقيق جدًا. هدفك هو الحصول على لمعان واضح في كل مكان تضع فيه الواقي من الشمس ، كما يقول أندرو أليكسيس ، رئيس قسم الأمراض الجلدية في Mount Sinai St. Luke’s و Mount Sinai West في مدينة نيويورك. وهذا يعني طبقتين - نعم ، طبقتين - من الرذاذ ، من العنق إلى أخمص القدمين ، في منطقة محمية. باستخدام مناديل ، ضعي اثنين منهم ، افركي الأول على رأس الجسم حتى أخمص القدمين ، ثم الثاني في الرأس. انتقد العصي على المناطق ثلاث مرات.

5 لقد تأخرت كثيرا

يجب تطبيق معظم واقيات الشمس الكيميائية قبل حوالي 30 دقيقة من الذهاب إلى الشمس ، كما يقول ستيفن روتر ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في فيينا ، فيرجينيا ، والمتحدث باسم مؤسسة سرطان الجلد. يستغرق تنشيط المكونات كل هذا الوقت والبدء في امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. في المقابل ، تعمل واقيات الشمس الفيزيائية ، مع مكونات مثل أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك ، مباشرة من الزجاجة ، لأنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية مثل جدار حجري ، بدلاً من امتصاصها ، لذلك هناك فترة تفعيل قليلة.

6 تعتقد أن وجود بشرة داكنة يجعلك محصنًا

يقول الدكتور داوني إن الشخص ذو البشرة الداكنة جدًا قد يكون لديه عامل حماية من الشمس طبيعي يتراوح بين 5 و 8. ومع ذلك ، في حين أن الحصول على هذا الميلانين الإضافي يمكن أن يقلل من خطر تعرض الشخص للحرق ، إلا أنه لا يحميه من أشعة UVA أو سرطان الجلد الذي يمكن أن يسببه ، كما تحذر. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الجلد أغمق ، فليس لدينا علامة واضحة للحروق لإخبارنا عندما نتعرض لأضرار جسيمة بسبب أشعة الشمس ، كما يقول أليكسيس. وفي وقت لاحق ، ليس من السهل رؤية سرطان الجلد يتطور على البشرة الداكنة لأنه ، في حين أن شيئًا مثل سرطان الخلايا القاعدية يظهر بلون وردي لؤلؤي على منطقة قوقازية ، على لون بشرة عميق ، فإنه غالبًا ما يكون بقعة بنية أكثر رقة تميل إلى الجرب بسهولة أكبر. . أخيرًا ، نظرًا لصعوبة اكتشاف سرطان الجلد على البشرة الداكنة ، فعند تشخيصه ، غالبًا ما يكون التشخيص رديئًا: تحدث المرحلة المتأخرة من سرطان الجلد في 52 بالمائة من مرضى سرطان الجلد الأسود ، مقابل 16 بالمائة فقط من المرضى ذوي البشرة البيضاء . خلاصة القول: يجب أن ترتدي جميع ألوان البشرة واقيًا من الشمس يوميًا ، لأن الجميع يمكن أن يصابوا بسرطان الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، كما يقول أليكسيس.

7 أنت تتخطى البقع

يجتهد معظمنا في وضع واقي الشمس على الوجه ، ولكن بعد ذلك ننسى الأذنين أو الشفاه أو مؤخرة العنق ، كما يقول الدكتور داوني. لذا فليس من قبيل المصادفة أن هذه البقع الثلاثة التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي من بين المواقع الأكثر شيوعًا لسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية ، وهما أكثر أنواع سرطانات الجلد غير الميلانينية شيوعًا. وفي الوقت نفسه ، تظهر الورم الميلانيني بشكل متكرر على ظهور أرجل النساء ، وهي منطقة أخرى يصعب رؤيتها والوصول إليها. المعنوي: قم بتغطية جميع المناطق المكشوفة بواقي من الشمس وأعد تطبيقه بانتظام.

8 أنت لا تأخذ المخاطر على محمل الجد

كثيرًا ما نسمع المرضى يقولون ، 'إنه مجرد سرطان جلدي' عندما يتم تشخيصهم. يقول شيلبي منير ، مدير التعليم في مؤسسة أبحاث الميلانوما ، إنهم يعتقدون أنهم سيتخلصون منه وينتهون منه. لكن من المهم أن تعرف أن الورم الميلانيني يمكن أن ينتشر إلى أعضاء بعيدة ، وهذا ما يودي بحياة الناس. وغالبًا ما ينتشر بسرعة. تظهر أحدث الإحصاءات أنه في الولايات المتحدة يموت شخص واحد بسبب سرطان الجلد كل ساعة. لكن سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية يمكن أن ينتشر أيضًا. من المتوقع أن يتم تشخيص أكثر من 5 ملايين أمريكي بإحدى أشكال سرطان الجلد هذا العام. لهذا السبب يؤكد أطباء الأمراض الجلدية على أهمية الفحوصات السنوية للجلد والحفاظ على علامات التبويب على بشرتك. لا تنتظر حتى الفحص إذا لاحظت وجود بقعة جديدة أو مريبة ؛ اتصل بطبيبك. نقول ، 'إذا رأيت شيئًا ، قل شيئًا ،' يقول منير.

9 أنت تعتمد فقط على واقي الشمس

يعتبر الواقي من الشمس عنصرًا مهمًا في الحماية من أشعة الشمس ، ولكن لا ينبغي أن يكون العنصر الوحيد ، كما يقول ألكسيس ، الذي يقول إنه يجب علينا أيضًا تجنب التعرض الطويل والشديد للشمس (مثل الدباغة) كلما أمكن ذلك ، وارتداء الملابس والإكسسوارات للمساعدة في منع أشعة الشمس . توفر الأقمشة ذات الألوان الداكنة ذات النسيج الضيق والملاءمة أقصى حماية من الأشعة فوق البنفسجية. توفر بعض الملابس أيضًا عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (أو UPF) ، حيث يتميز معظمها بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية يبلغ +50 ، مما يعني أن 2 بالمائة فقط من أشعة الشمس يمكنها الاختراق. تشمل شركات الحماية من الشمس الأنيقة المظلة ، غطاء، يغطي ، و نايك .

10 أنت تتمسك بالواقي الشمسي لفترة طويلة

تفرض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تحافظ واقيات الشمس إما على قوتها الكاملة لمدة ثلاث سنوات أو تتضمن تاريخ انتهاء الصلاحية. افحص الزجاجة. إذا لم يكن لديك واحد ، فاكتب تاريخ الشراء على الأنبوب. إذا لم تتمكن من العثور على تاريخ ولا يمكنك تذكر وقت شراء المنتج ، فقم بإلقائه أو الاتصال برقم خدمة العملاء الخاص بالشركة المصنعة للحصول على مزيد من المعلومات.