الأصناف ذات الصلة

1 اصنع مزيج الحبوب الخاص بك.

املأ كيس تخزين قابل لإعادة الغلق بعلامتك التجارية المفضلة من الحبوب وبعض المكسرات المختلطة واختيارك من الفاكهة المجففة (ربما المشمش المفروم والتين والزبيب أو التوت البري والتفاح) ، بالإضافة إلى بذور الكتان وملعقة صغيرة من القرفة. أحضر الملعقة البلاستيكية الخاصة بك واطلب الحليب وكوبًا بلاستيكيًا إضافيًا لاستخدامه كوعاء عندما تقدم المضيفات مشروبًا.

كيفية التنظيف باستخدام بيروكسيد الهيدروجين

اثنين جهز سلطة فواكه لا تسحق.

نحن نتحدث عن فواكه صلبة: الكرز ، والخوخ ، والتفاح ، والبطيخ ، وقطع الأناناس. حتى كوارت من التوت ستبقى مشدودة بالأربطة المطاطية لإغلاقها.

3 قم بإعداد وجبة إفطار محمولة مسبقًا.

فطائر المافن والكعكات وبوريتو الإفطار المصنوعة منزليًا - كلها لذيذة وتناسب راحة يدك تمامًا. تذكر أيضًا أن بروتوكولات TSA تسمح لك بحمل ما يصل إلى 3.4 أونصات من الأطعمة السائلة أو الشبيهة بالهلام (مثل عصير صغير).

4 انطلق بكل شيء على انتشار تشاركوتيري بنفسك.

اختر رغيفًا مصنوعًا من الحرفيين - شيئًا جوزيًا أو عجينًا ريفيًا أو خبزًا فرنسيًا - من مخبزك المحلي. قطعيها في المنزل ورشي عليها القليل من زيت الزيتون. أغلق هذه الشرائح بإحكام في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق لمنعها من التعفن أثناء النقل. بعد ذلك ، قم بتجميع نزهة على متن الطائرة لإقرانها مع - الجبن المفضل لديك (ليس كريه الرائحة!) ، والزيتون ، والفلفل الأحمر المحمص ، والسلامي ، والخردل المحبب (معبأة في وعاء صغير). يُسمح بالسكاكين البلاستيكية والأواني الأخرى على متن الطائرة وستساعدك على التقطيع والتحضير.

5 اذهب مع سلطة الحبوب.

تقدم السلطات القلبية والصحية وجبة رائعة ومرضية وخالية من الذبول. دهن الحبوب بزيت الزيتون ورج الحاوية قبل الأكل مباشرة. ضعي على قاعدة الحبوب قطعًا من الخيار والطماطم ، والفطر المشوي والقرع ، والجزر المبشور ، والبنجر ، والبصل الأحمر ، والجبن الصلب ، والخضار الورقية المفرومة مثل اللفت. القليل من لحم الخنزير المقدد المطبوخ يضيف نكهة اللحم ولن يفسد. (ألست متأكدًا من أين تبدأ؟ اطّلع على دليلنا النهائي لشراء وطهي وتناول الحبوب الكاملة.)

6 الخضار خارج.

عندما يتناول الشخص بجوارك وجبات خفيفة من الأطعمة المصنعة والمليئة بالصوديوم وحتى الهواء من حولك معلب وقديم ، فإن تناول وجبة خفيفة من الخضار هو وسيلة مؤكدة للشعور بالانتعاش. جرب تعبئة أعواد الكرفس والجزر في وعاء مع الحمص في الأسفل لسهولة الغمس. أو قم بخلط المخفوق: الفجل ، وأوراق الهندباء ، وأوتاد الشمر ، والهليون ، والبازلاء في الكبسولة ، والفلفل الحلو ، والقرنبيط ، والبروكلي هي عدد قليل من الخيارات غير المألوفة.

7 احصل على فرقعة.

قبل أن تسافر بالطائرة ، قم بإعداد مجموعة من الفشار في المنزل على الموقد أو في آلة ضغط الهواء. إنها كربوهيدرات معقدة منخفضة السعرات الحرارية وهي مصدر رائع للطاقة. (هل تحتاج إلى الإلهام؟ تحقق من وصفات الفشار البسيطة لدينا ، مثل الفشار مع الزبدة البنية وجبن البارميزان).

8 قم بتخزين تذكار صالح للأكل.

رحلة العودة بالطائرة إلى المنزل هي فرصة لتذوق طعم أخير من عطلتك - والسندويشات هي وسيلة رائعة محمولة للقيام بذلك ، نظرًا لأن كل منطقة تقريبًا لها نسختها المميزة. هل عاد من ميامي؟ التقط الكوبي. ممفيس؟ منزلق مسحب لحم الخنزير.

9 رشفة ذكية.

قم بتعبئة الزنجبيل الخام المقشر في الترمس الخاص بك ، واطلب الماء الساخن من عربة المشروبات لتحضير شاي الزنجبيل الفوري بعد العشاء. أو ، إذا كنت تفضل شيئًا أقوى ، أ مجموعة حمل الكوكتيل (24 دولارًا) يوفر كل ما تحتاجه (باستثناء الكحول والخلاطات ، والتي يجب أن تكون قادرًا على تسجيلها على متن الطائرة) لجعل Gin and Tonic أو Old Fashioned من الدرجة الأولى على متن الطائرة.

10 يقلق بشأن الاشياء الصغيرة.

قم بتخزين بعض المواد الغذائية الأساسية ، مثل الأواني البلاستيكية وحزم الملح والفلفل ، في حقيبة يسهل الوصول إليها لتحسين لعبة تناول الطعام على متن الطائرة. يجب أن يكون لديك أشياء أخرى: مناديل مبللة لتنظيف اليدين وتطهير مساند الذراع وطاولات الصواني ، بالإضافة إلى كيس قمامة صغير لجعل تمرير القمامة إلى المضيفة أمرًا سيئًا. وأخيرًا ، لا تغادر المنزل دون بعض الحس السليم: من باب المجاملة لزملائك المسافرين ، لا تحزم الطعام برائحة يمكن أن تكون مزعجة ، مثل أسماك التونة.